Beți mai bine și mai mult pentru a vă controla greutatea - ceaiul Yemaoli
Apa este un element esențial pentru buna funcționare a corpului. Mai multe studii științifice au arătat că apa potabilă favorizează pierderea în greutate.
Cum să slăbești prin consumul de apă ?
Apa promovează activitatea sportivă și astfel ajută la arderea excesului de calorii. Consumul de apă reduce, de asemenea, pofta de mâncare și previne consumul de alimente bogate în calorii. Hidratarea este, prin urmare, un program ideal de slăbire pentru a slăbi în mod natural, fără a vă priva. Când este ingerată în cantitatea optimă, apa te face să slăbești rapid și să arunci câteva kilograme în plus. Apa potabilă poate avea aceleași rezultate ca o dietă drastică și evită efectul yoyo al dietelor.
Cantitate recomandată pentru o hidratare optimă
Am auzit întotdeauna că cantitatea optimă de apă de băut pe zi este de 1,5 litri sau 8 pahare. Dar, în realitate, este dificil să se definească cantitatea exactă de apă pe care o persoană ar trebui să o bea zilnic.
Aportul optim de apă pentru fiecare persoană variază în funcție de:
- morfologie,
- Stilul de viață,
- mediul în care activează interesatul.
Potrivit Institutului de Medicină, corpul uman are nevoie de un aport zilnic de apă de 1,9 litri. Această cantitate include apa conținută în alimentele consumate. Între timp, cercetătorii de la Academia Națională de Medicină (NAM) din Statele Unite recomandă 2,7 litri de apă pe zi pentru femeile adulte și 3,7 litri de apă pe zi pentru bărbații adulți. Astfel, cantitatea medie de referință este de aproximativ 2 litri pe zi, pentru un adult.
Apa potabilă este, mai presus de toate, un act natural. Astfel, nu are rost să te restricționezi sau să te forțezi să înghiți galoane de apă dacă nu vrei. Principalul lucru este satisfacerea nevoilor corpului.
Avertizare ! lipsa apei poate provoca retenție de apă. Acest fenomen se caracterizează prin acumularea de apă în anumite părți ale corpului. Astfel se creează edeme. Retenția de apă vă poate îngrășa de la 1 la 10 kilograme.
Bea mai mult pentru a încuraja activitatea fizică
Una dintre cele mai eficiente modalități de a arde rapid calorii este activitatea fizică regulată. Apa potabilă optimizează eforturile fizice.
Apa tonifică fiecare mușchi din corp și întărește plămânii și inima. Aceste organe sunt supuse unei mari eforturi în timpul exercițiului. Apa potabilă promovează, de asemenea, activitatea cardiovasculară. Această funcție vă permite să măriți cheltuielile de energie. Specialiștii elvețieni au efectuat un experiment care a constat în numărarea caloriilor pierdute înainte de a bea apă și după hidratare. Participanții au băut 500 ml apă rece sau la temperatura camerei. A existat o creștere semnificativă a energiei și o pierdere de calorii cu 3% mai mare. Această observație a fost făcută la 90 de minute după consumul de apă.
Bea mai multă apă pentru a-ți regla metabolismul
Știm că apa îndeplinește funcții cruciale pentru metabolism, dar cum și de ce? Iată câteva explicații:
Apa elimină toxinele prin urină și transpirație. Această funcție de detoxifiere este vitală, deoarece reținerea toxinelor poate fi cauza multor probleme de sănătate. Deșeurile acumulate în organism pot provoca în special infecții și disfuncționalități ale mecanismului de digestie (constipație, diaree etc.). Profesorul de neurologie Simon N. Thornton a demonstrat, de asemenea, că hidratarea crescută este o soluție eficientă pentru arderea grăsimilor.