Biceps Curls - SZ Bar - Instrucțiuni de execuție și video

Instrucțiuni - executare

Bucle biceps cu o bară SZ sunt efectuate în picioare într-o poziție stabilă. O bară SZ este ținută în fața corpului în cea mai îngustă poziție a barei (în cazul în care mâinile sunt îndreptate într-un unghi unul cu celălalt) cu brațele aproape drepte. Partea superioară a corpului rămâne nemișcată pe parcursul întregii mișcări.

  1. Îndoiți bara SZ în sus. Ridicați ușor coatele și expirați în timp ce faceți acest lucru.
  2. Reveniți la poziția de plecare fără să vă extindeți complet brațele.

Falsificarea, adică Balansarea prin mișcările părții superioare a corpului trebuie evitată în timpul buclelor bicepsului.

Mușchi stresați - bucle biceps - bară SZ

Bucle biceps cu o bară EZ antrenează bicepsul, mușchiul brațului superior și flexorul brațului. Folosirea unei bare EZ pentru bucle oferă o poziție a mâinii mai naturală decât buclele cu bara.

curls

Jurnal de antrenament - bucle biceps - bară SZ

Autentificare membru