Bicicletă Corona Stress killer; KKH
Forsa: nemții circulă mult cu bicicleta - ciclismul te menține sănătos, te face inteligent și fericit
Înainte de criza Corona, 42% dintre germani cu vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani declarau într-un sondaj forsa comandat de KKH că obișnuiau să circule foarte mult în timpul liber - majoritatea dintre ei aproape în fiecare zi (69%). Acest lucru ar trebui să fie mult mai mare până acum. Pentru că după blocare s-a instalat un adevărat braț al bicicletelor. Potrivit Zweirad-Industrie-Verband, aproximativ 3,2 milioane de biciclete și biciclete electrice au fost vândute doar în prima jumătate a anului 2020, cu 9,2 la sută mai mult decât în aceeași perioadă a anului precedent. Mai mult decât fiecare a treia bicicletă vândută în acest an este echipată cu un motor electric. Pandemia a accelerat tendința spre ciclism. Câțiva se urcă pe biciclete, deoarece evită transportul public din cauza riscului de infectare, alții descoperă bucuria ciclismului datorită opțiunilor limitate de călătorie.
Totul pentru corpul nostru
Expertul KKH în sport, Ralf Haag, este mulțumit de această evoluție, deoarece: „Ciclismul este o armă miraculoasă pentru sănătatea noastră. Pedalarea antrenează în mod regulat rezistența, forța și coordonarea. ”O jumătate de oră de exercițiu de trei ori pe săptămână este suficientă pentru a întări inima și circulația, plămânii, mușchii, oasele și sistemul imunitar și, pe deasupra, riscul unui atac de cord și a unui accident vascular cerebral. sau pentru a reduce obezitatea. Ciclismul este o modalitate bună de a reduce greutatea, deoarece crește metabolismul grăsimilor și ajută la arderea caloriilor. Articulațiile sunt, de asemenea, scutite, deoarece greutatea corporală este pe bicicletă. Ce altceva poate face ciclismul? „Te face inteligent”, explică Haag, „pentru că atunci când circulăm cu bicicleta, creierul nostru este alimentat cu oxigen și circulația sângelui este mai bună. Acest lucru promovează concentrarea și capacitatea de a gândi ".
Un ucigaș de stres eficient și farmec de noroc
Cereri tot mai mari în muncă, școală sau studii, termene private, viață agitată în oraș - toate acestea stresează în fiecare zi oamenii din societatea noastră de performanță. Pentru a vă asigura că acest lucru nu vă afectează sănătatea, nu duce la boli de inimă, hipertensiune arterială sau epuizare, este crucială reducerea regulată a stresului. Ciclismul în aer curat este ideal pentru găsirea păcii interioare - doar printr-o mișcare constantă. Mulți sunt conștienți de acest lucru, așa cum arată un alt sondaj efectuat de KKH. Potrivit acestui fapt, 67% dintre cei chestionați cu vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani au spus că activitățile fizice, precum ciclismul, sunt cel mai bun mod de relaxare în vacanță. Nu este de mirare, pentru că atunci când faci ciclul, producția de hormoni ai stresului de către glanda suprarenală este redusă. Și sufletul este, de asemenea, inspirat, mai ales când conduceți prin peisaje frumoase, cum ar fi pădurile de toamnă colorate în prezent. Acest lucru curăță capul și asigură o bunăstare pură datorită hormonilor de fericire eliberați.
Roata reglată corect previne durerea
Vehiculul cu două roți trebuie reglat individual, astfel încât ciclismul să nu exercite tensiune pe spate, genunchi și mâini și să nu conducă la dureri de gât sau furnicături ale mâinilor. „Asigurați-vă că șa și ghidonul sunt ajustate astfel încât corpul superior să fie înclinat ușor înainte și greutatea corpului să fie pe șa”, sfătuiește Ralf Haag. Brațele și trunchiul ar trebui să formeze un unghi de aproximativ 90 de grade. În acest fel, șocurile pot fi amortizate cu brațele. Genunchiul ar trebui să fie ușor îndoit atunci când pedala este coborâtă. Durerile de gât, de exemplu, provin de obicei de la un ghidon prea scăzut. În timpul tururilor mai lungi, faceți întotdeauna o pauză, astfel încât mușchii, de exemplu în zona gâtului, să se poată relaxa. Un alt sfat din partea expertului în sport KKH: „Pedalarea uniformă într-o treaptă inferioară este mai sănătoasă și mai ușoară pe articulații decât accelerarea într-o treaptă grea și apoi lăsându-te să te rostogolești din nou”.
Sfidați vântul și vremea și verificați-vă bicicleta
Cei care urcă pe bicicletă cu vântul și vremea își întăresc sistemul imunitar și previn răcelile - deosebit de importante în perioadele de coroană. Pentru a fi sigur, verificați din nou frânele, anvelopele și luminile bicicletei. Pentru a vă asigura că bicicliștii sunt văzuți în mod clar de șoferi, este esențial să aprindeți luminile. Îmbrăcămintea și reflectoarele luminoase, evidente, ajută, de asemenea, să fie observate la timp. Și nu uitați o cască cu sigiliu GS de aprobare pentru a vă proteja capul.