Pofte în timpul sarcinii - mama; Bloggerul Kristina relatează
Femeile însărcinate raportează deseori pofte în timpul sarcinii. Dar chiar există? Cum se face remarcabil? În acest articol aș dori să vă explic despre ce pofte sunt în timpul sarcinii și cum am experimentat-o.
Nu a fost dovedit științific, dar modificările hormonilor în timpul sarcinii modifică și percepția gustului și a mirosului. Hormonul beta-HCG este de vină pentru toate acestea. Hormonul sarcinii este produs de placenta (placenta). Hormonul beta-HCG crește până la a 13-a săptămână de sarcină și asigură menținerea sarcinii.
Cum apar poftele în timpul sarcinii?
Cu cât IMC-ul unei femei este mai mic, cu atât ar trebui să se îngrașă mai mult în timpul sarcinii. Aceste rezerve de grăsime sunt necesare pentru sarcină și perioada de alăptare ulterioară. Acest lucru creează, de asemenea, pofte pentru anumite alimente în timpul sarcinii. Dacă o femeie suferă de deficit de vitamine sau nutrienți, va pofti automat acele alimente care compensează lipsa nutrienților. Pofta în timpul sarcinii se poate modifica în funcție de săptămâna și trimestrul de sarcină.
85% dintre femei raportează pofte în timpul sarcinii. Este rău dacă nu am pofte de mâncare? În opinia mea nu, pentru că așa arată corpul că primește toți nutrienții de care are nevoie pentru sarcină. Majoritatea femeilor doresc, de asemenea, ciocolată și lucruri nesănătoase, mai degrabă decât legume și fructe. Medicii alternativi suspectează o deficiență a vitaminei B în spatele poftei de ciocolată. Personal, tind să cred că organismul încearcă pur și simplu să acumuleze rezerve de grăsime pentru sarcină cât mai repede posibil și de aceea, noi femeile suntem mai înfometați de bombele calorice.
Evitați pofta în timpul sarcinii
Dacă suferiți de pofte în timpul sarcinii și nu știți cum să vă țineți mâinile departe de dulciuri, mai am câteva sfaturi aici. M-ai ajutat mult. Baza este, desigur, o dietă echilibrată și suficient exercițiu pentru corpul dumneavoastră.
Aceste alimente m-au ajutat împotriva poftei în timpul sarcinii:
- salata de fructe
- Mar copt din cuptor
- Fructe uscate
- Mix de trasee
Boala Pica
Pe lângă poftele generale din timpul sarcinii, există și pofte extreme. Aici femeile tânjesc săpun, cărbune, var sau nisip. Este boala pica și trebuie tratată de un medic. Mirosurile sunt excluse. Dacă ar trebui să simțiți aceste pofte, luați în serios simptomele și consultați imediat medicul
Experiența mea cu pofte în timpul sarcinii
În total, am luat 10 kilograme în timpul sarcinii. Conform IMC-ului meu, ar fi trebuit să mă îngraș de cel puțin 11,5 kilograme. Dar toate acestea sunt doar valori aproximative. Moașa mea a spus că aproximativ 8-10 kg din creșterea în greutate a fost distribuită copilului, restul mamei. La 9 kilograme mă pricepeam la asta.
în Primul trimestru Am avut întotdeauna o ușoară greață, ceea ce îmi dăduse și câteva pofte. Din moment ce am mâncat deja murături înainte, obiceiurile mele alimentare nu se schimbaseră atât de mult. Cu toate acestea, s-a adăugat varză varză. De mai multe ori seara am dat cu lingura câteva furci cu varză murată. Asta a ajutat puțin împotriva greaței și a avut un gust foarte bun.
Decât Al 2-lea trimestru a început, am fost brusc dezgustat de varza murată și nici murăturile nu au fost la fel de interesante. Papilele mele gustative aveau poftă de carne. Cârnați pentru copii, cârnați de ficat și tot felul de cârnați au intrat în stomacul meu și nu am putut să mă satur de ei.
în Trimestrul II și III Dar am observat și că stomacul meu se micșorase semnificativ. Deoarece intestinele și toate celelalte organe se aflau într-un spațiu mic și stomacul meu se împingea în sus, porțiunile mele au devenit din ce în ce mai mici. Dar când a început concediul de maternitate, am observat, de asemenea, că mănânc doar toată ziua. Porțiile erau mici, dar numărul meselor se triplase. Ultimele câteva săptămâni de sarcină au fost foarte fierbinți afară. Așa că am poftit foarte mult de pepene verde. Cu siguranță am mâncat un pepene verde în două zile. La acea vreme, nu-mi plăceau prea mult mesele calde. De aceea am mâncat mai ales doar pâine neagră cu unt și cârnați.
Deci, vedeți, poftele din timpul sarcinii sunt complet normale. Uneori pofta de mâncare sărată crește, alteori de dulciuri, dar cert este că majoritatea femeilor suferă pofte în timpul sarcinii.