Bicicleta d; condus plat 8 kilometri pe zi pentru a slăbi!
Cheltuiți 8 kilometri mai departe o bicicletă de exerciții vă poate pune pe calea către o slăbire lentă, constantă. Numărul de calorii pe care le ardeți va varia în funcție de timpul necesar ciclului de opt kilometri și de intensitatea antrenamentului.
sfaturi
Călătorind opt kilometri cu bicicleta staționară, vă puteți ajuta să ardeți calorii și să vă atingeți obiectivul de slăbire. Pentru a atinge un obiectiv durabil de slăbire de la 500 g la 1 kg pe săptămână, poate fi necesar să vă suplimentați cei opt kilometri cu exerciții cardiovasculare suplimentare sau ajustări ale dietei.
Timpul mediu pentru parcurgerea unui kilometru cu bicicleta
Experții în sănătate, frumusețe și wellness recomandă ca toți adulții să facă cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână. Dacă doriți să slăbiți, timpul recomandat poate fi de până la 300 de minute sau mai mult. Este vorba de 30 până la 60 de minute de exerciții pe zi, cinci zile pe săptămână.
Cantitatea de greutate pe care o pierdeți depinde de numărul de calorii arse și de viteza și intensitatea cu care mergeți, împreună cu greutatea corporală actuală, determină numărul de calorii arse într-un antrenament.
Câți kilometri este o plimbare cu 30 de minute cu bicicleta? Dacă mergeți cu bicicleta într-un ritm lent până la moderat de 5 metri/s, veți parcurge 10 km în 30 de minute. O călătorie de cinci mile vă va dura doar 25 de minute, ceea ce este puțin mai puțin decât minimul recomandat de 30 de minute pe zi. Unii oameni pedalează cu o viteză mult mai mare, ceea ce arde mai multe calorii.