Bicicleta de exercițiu potrivită f; r pers; Găsiți un obiectiv similar de antrenament
O bandă de alergat este extrem de eficientă și, de asemenea, ideală pentru antrenamentele la domiciliu.
Saarbrücken. Cu o bicicletă de exerciții, nu trebuie să încetați antrenamentul chiar și pe vreme rea și treceți prin potrivirea de iarnă. Atunci când se decide asupra unui dispozitiv, scopul antrenamentului personal și plăcerea mișcării joacă rolurile centrale. Cu toate acestea, unele dispozitive sunt deosebit de eficiente.
Dacă nu te oprești din antrenament în timpul iernii, devii mai potrivit în primăvară. Echipamentul sportiv pentru casă poate fi, prin urmare, o achiziție sensibilă. În principiu, se face distincția între o variantă de antrenament șezând și una în picioare, explică Daniel Kaptain de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Management al Sănătății/Academia BSA din Saarbrücken. În timp ce este așezat, sportivul se antrenează de obicei pe bicicletă sau ergometru cu canotaj, în timp ce stă pe un antrenor transversal sau pe bandă de alergat.
Ergometrele de bicicletă de înaltă calitate costă adesea câțiva 100 de euro, o bandă de alergare bună poate costa până la 1000 de euro. Dacă stai mult în viața de zi cu zi, nu ar trebui să folosești un ergometru pentru bicicletă pentru a compensa. În cele din urmă, însă, scopul antrenamentului personal și plăcerea mișcării sunt centrale. De asemenea, important: suficient spațiu pentru a configura dispozitivul și o podea adecvată.
Banda de alergare și antrenorul transversal sunt deosebit de eficiente
Potrivit lui Kaptain, antrenamentul pe banda de alergat și antrenorul transversal este deosebit de eficient, deoarece mușchii sunt stresați. Se consumă mult mai multă energie pe unitate de timp, ceea ce, de exemplu, mărește efectul reducerii greutății, explică expertul.
Pentru ca sportul să consolideze sistemul cardiovascular, experții recomandă antrenament de 180 până la 240 de minute pe săptămână. Oricine are deja probleme de sănătate sau este puțin mai în vârstă ar trebui să solicite sfatul medicului în prealabil. Dacă se dă undă verde, cel mai bine este ca un antrenor experimentat să creeze un plan de formare profesională, astfel încât să fiți activ în mod regulat în doza potrivită. (dpa)