Bicicleta rotitoare sau ergometrul Superprof

14 ianuarie 2020 ∙ 4 minute de citit

Este un adevăr: Pentru antrenamentul de fitness aveți nevoie de un anumit echipament de bază din material sportiv.

În funcție de antrenamentul de forță și rezistență Îmbunătățiți condiția fizică, Arde cât mai multe calorii posibil pentru a a reduce sau exercițiu cardio pentru asta Sistemul cardiovascular doriți să faceți, veți pune împreună programul adecvat. Dar diferite obiective de antrenament necesită uneori și materiale diferite.

În acest articol vă voi prezenta acest lucru Bicicletă rotitoare, de asemenea ciclu interior sau ergometru pentru bicicletă sunat, înainte. Vă oferă instruire independentă de vreme, pentru muzică motivantă.

Ce este o bicicletă rotitoare?

Mai întâi trebuie să răspundem la întrebarea: Ce înseamnă filarea? A învârti înseamnă ceva precum învârtirea rapidă. Deci, pe ciclul interior, pedalezi tare.

Bicicleta de interior, la fel ca kettlebells, a făcut mult timp parte integrantă a studioului de fitness.

Sud-africanul Ciclistul profesionist Jonathan Goldberg, cunoscut și sub numele de Johnny G, a fost dezvoltat folosindu-l în anii 1990 Sportivi de top chiar și iarna și în condiții meteorologice nefavorabile continuați să vă antrenați normal poate sa.

În foarte puțin timp, bicicleta interioară a cucerit studiourile de fitness din lume și a devenit un dispozitiv permanent O parte din fiecare antrenament cardio. Chiar și astăzi, aproape 30 de ani mai târziu, ca și curelele TRX, face parte din echipamentul de bază al fiecărei săli de antrenament.

În ceea ce privește mișcarea, rotirea nu diferă de mersul pe bicicletă în exterior. Efortul fizic poate fi mai mare și Acest lucru face ca efectul de antrenament să fie mai intens fi.

Cu ajutorul computerului dispozitivului puteți avea un pune la punct orice traseu de antrenament: Inclinații, niveluri, pante, dar și sprinturi și încercări de timp.

În cursurile de grup, cu un antrenor personal în studio sau cu un antrenor de fitness online prin webcam acasă, se redă muzică ritmică în timpul antrenamentului. Acest lucru va face ca Mișcări mai dinamice și mai eficiente. Scara ta de grăsime corporală va fi fericită!

O bicicletă care se învârte vine cu un Mecanism de rezistență echipat (adesea sub forma unei centuri). Acest lucru vă permite să variați intensitatea cu care trebuie să pedalați.

Aici se află diferență fundamentală față de bicicleta clasică de exerciții. (Și aici există acum modele în care rezistența la pedalare poate fi reglată. Cu toate acestea, valoarea nu este nici măsurată, nici afișată.)

Antrenează-te ca un profesionist cu bicicleta rotitoare. | Sursa: Markus Spiske prin Unsplash

Indiferent dacă sprinturile cu rezistență mai mică sau pedalarea puternică în poziție în picioare - rotirea nu este o plimbare pe îndelete însoțită de ciripitul păsărilor.

O bicicletă de interior este potrivită pentru toate nivelurile sportive: Novici sportivi, sportivi ocazionali, bicicliști experimentați și sportivi de top.

Când te antrenezi pe bicicletă, ar trebui Monitorizează-ți pulsul. Cu excepția fazelor scurte de intensitate ridicată, ritmul cardiac trebuie să fie cuprins între 50% și 75% din pulsul maxim. În caz contrar, riscați să vă copleșiți inima.

De obicei durează un curs de spinning sub îndrumarea unui antrenor sportiv aproximativ o oră.

Dacă doriți să faceți exerciții de forță pentru partea superioară a corpului ca supliment, vă recomand exerciții cu bara SZ.

Efecte de antrenare a bicicletelor rotative

Cu un ergometru pentru bicicletă poți atinge diferite obiective:

Pierdeți kilogramele în exces și grăsimea corporală
Fii în formă și rămâi în formă
Consolidați sistemul cardiovascular, îmbunătățiți rezistența
Pune organismul în funcțiune
Construiți mușchii (mușchii spatelui, mușchii lombari, fesele, hamstrings, genuflexiuni, biceps, triceps, abdominale etc.)

Vedeți: efectele sunt aceleași ca atunci când mergeți cu bicicleta, doar mai bine!

Consumul de energie este ridicat, prin care se arde maxim calorii; multe grupuri musculare diferite sunt abordate și întărite. În același timp, Articulațiile nu sunt prea încărcate.

Acumularea musculară are loc cu atenție. Riscul de rănire este, prin urmare, destul de redus. Accentul este pus pe întărirea și creșterea rezistenței mușchilor. Dacă căutați o modalitate de a obține rapid masa musculară în partea superioară a corpului, ar trebui să apelați la presa militară.

Asigurați-vă că vă mențineți postura relaxată atunci când faceți mișcare. Doar mușchii abdominali sunt tensionați pentru a susține partea superioară a corpului cu trunchiul.

Spinnig Bike este unul dintre echipamentele de fitness de top pentru acasă. | Sursa: Al Leino prin Pixabay

Sfaturi pentru cumpărare

Clasic printre echipamentele de fitness poate fi cumpărat aproape peste tot unde puteți găsi alte echipamente sportive: pe internet, în magazine specializate de sport și, uneori, chiar și în departamentul de sport al marilor magazine universale.

Ca și în cazul mașinii de canotaj, alegerea finală depinde în mare parte de cerințelor și nevoilor dumneavoastră din. Dacă intenționați să folosiți bicicleta în mod regulat și intens, ar trebui să investiți într-un model mai bun decât începătorii care sunt interesați doar de antrenamente ocazionale și ușoare. Este mai probabil ca profesioniștii să găsească ceva potrivit în intervalele de prețuri mai ridicate.

Alte criterii de selecție la care puteți fi atenți sunt:

Pretul
Greutatea volantului (12 - 22 kg)
Transmisia (cu curea sau lanț)
Sistemul de rezistență (frână magnetică, frână de pâslă)
Sa, ghidon și pedale (reglabilitate, confort etc.)
Programele de instruire instalate
Instrumentele de măsurare integrate

Întrebarea dimensiunii nu este atât de importantă acum aproape toate modelele pliabile sunteți. Acest lucru le face relativ ușor de transportat și ușor de depozitat.

Iată câteva modele populare și dovedite în diferite game de prețuri:

Sportstech Profi Indoor Cycle SX400 - aproximativ 600 €
Sportstech SX 100 - aproximativ 250 €
Skandika SF-1980 - aproximativ 900 €
X-Treme Sport Bike Black Edition - aproximativ 450 €
Finnlo Speedbike CRT - aprox.970 €
Bicicleta de interior LeMond Revmaster Pro - aproximativ 1600 €
Bicicleta de bază X-Treme - aproximativ 270 €
Concept2 BikeErg bicicleta de exercițiu - aproximativ 1200 €
Viteză de bicicletă de interior Kettler 5 - aproximativ 950 EUR

Toți producătorii menționați oferă modele cu caracteristici diferite și în diferite categorii de prețuri. Merită să comparați ofertele.

Îți place articolul nostru?

Călătoria de descoperire a vieții m-a dus de la Berna prin Berlin până la Bretania. Teatrul și muzica sunt casa mea, curiozitatea și pasiunea sunt motivația mea.