Bicicletă semi-culcată, bună sau nu
Varianta bicicletei clasice, bicicletă semi-culcată sugerează instruirea într-o poziție diferită. Nu este neapărat o alternativă superioară, dar are multe avantaje care predestinează această activitate celor mai fragili oameni și celor care doresc să vizeze munca picioarelor fără să-și rupă spatele.
Principalele avantaje ale bicicletei culcate
Iată punctele pozitive ale acestei activități.
Confort
Spre deosebire de o bicicletă convențională, care nu oferă suport pentru spate, bicicleta culcată cere utilizatorului să se sprijine confortabil de spătarul care le sprijină. Prin urmare, utilizarea sa nu generează tensiune în spate și este potrivită pentru persoanele obeze sau pentru cei care fac reabilitare.
Muncă la picioare
Bicicleta culcată este ideală pentru persoanele care doresc să-și folosească mușchii picioarelor fără a pune presiune pe partea inferioară a spatelui. În funcție de rezistența aleasă, munca va fi mai mult sau mai puțin intensă pentru vițe, coapse, fese și abdominale.
Întărirea cardio-respiratorie
Deoarece bicicleta culcată oferă o poziție mai confortabilă, este posibil să faceți sesiuni mai lungi și să vă concentrați mai bine pe muncă. Astfel, este posibil să vă îmbunătățiți respirația sau sistemul cardiovascular și, prin urmare, să vă reveniți în formă în timp ce ardeți mai multe calorii.
Activarea circulației sângelui
Pe o bicicletă culcată, poziția picioarelor este mai mare decât pe o bicicletă convențională. Acest lucru îmbunătățește circulația în picioare și îmbunătățește oxigenarea. Este un plus pentru reducerea senzațiilor de picioare grele și accelerarea eliminării celulitei.
Cum se utilizează dispozitivul corect ?
Pentru a practica această activitate fără pericol, trebuie să stați corect în dispozitiv. Poziția trebuie să fie naturală, spatele să nu fie tensionat, dar nici nu trebuie rotunjit. Prin urmare, trebuie să rămânem relativ drepți. Scaunul trebuie, de asemenea, reglat corespunzător, astfel încât picioarele să fie aproape drepte, dar nu complet, pentru a evita blocarea genunchiului.
Mânerele dispuse de ambele părți ale bicicletei culcate vă pot ajuta să vă mențineți în poziția corectă. De obicei au un senzor pentru a vă măsura ritmul cardiac. Indiferent dacă țineți mânecile sau nu, trebuie să vă păstrați partea superioară a corpului relaxată, indiferent dacă este vorba de umeri sau brațe. Dacă decideți să vă mențineți mâinile pe coapse, munca va fi mai intensă asupra curelei abdominale, care va fi folosită pentru a vă menține echilibrul.