Bicicletă semi-culcată, l; cel mai plăcut antrenament cardio vreodată; bicicleta d; apartament
Bicicletele culcate sunt utilizate pe scară largă în sălile și cluburile sportive și, din motive întemeiate: vă permit să vă încălziți pentru un program complet de fitness, dar nu numai, ele sunt, de asemenea, un antrenament în sine.
A avea o bicicletă semi-culcată acasă motivează cu siguranță, simpla prezență a mașinii este o invitație puternică.
Este foarte ușor să comandați o bicicletă culcată online, veți găsi cele mai bune prețuri și cele mai bune servicii de livrare pe site-uri precum Amazon.
Un alt avantaj, și nu în ultimul rând, prin comanda online, vă economisiți dificultatea de a transporta casa de marcat de la magazin la domiciliu.
Deținerea unei biciclete culcate este o investiție excelentă care, așa cum vom vedea în curând, are multe beneficii.
În plus față de beneficiile pentru sănătate și de a fi în confortul propriei case, puteți așeza bicicleta în fața televizorului sau computerului, puteți urmări programele de divertisment preferate în timp ce vă antrenați.
De asemenea, puteți citi o carte, puteți asculta la radio sau un podcast în timpul sesiunii cardio.
O bicicletă semi culcată, ce este?
Bicicletele culcate sunt un tip de bicicletă de exerciții care permit utilizatorului să se așeze, poziționat în spate pentru a ușura partea superioară a spatelui.
Această poziție vă permite să vă concentrați antrenamentul pe picioare într-un mod sigur și confortabil.
Aceasta este o poziție excelentă dacă suferiți de dureri de spate superioare sau inferioare.
Această poziție întinsă ușurează greutatea resimțită pe anumite zone ale corpului, care în timpul exercițiului ar putea fi stimulată negativ sau dureros.
Bicicleta culcată în comparație cu alte echipamente sportive este, prin urmare, unul dintre cele mai ergonomice și cu impact redus disponibile. O bicicletă culcată vă împiedică să vă aplecați spre față spre deosebire de o bicicletă verticală, care poate duce la dureri de spate în timp.
Genunchii tăi vor fi feriți în comparație cu un exercițiu cardio efectuat pe o bandă de alergat, șoldurile nu sunt susceptibile de a fi abuzate, așa cum se poate întâmpla uneori și pe un antrenor eliptic.
În cele din urmă, este o mișcare simplă și familiară de antrenament a picioarelor, care vă permite să vă relaxați cât mai mult posibil spatele.
Cum funcționează bicicletele semi-culcate ?
O bicicletă culcată este o bicicletă staționară cu scaun, spătar și pedalezi cu picioarele înainte mai degrabă decât în jos ca pe o bicicletă verticală.
Această poziție, foarte ergonomică și plăcută pentru spate, conferă astfel acestui tip de bicicletă de exercițiu tot interesul pe care ni-l acordăm.
Rezistența, adesea magnetică, se aplică pe o volantă la fel ca o bicicletă obișnuită. Această roată creează un impuls similar cu ceea ce simți cineva la o plimbare cu bicicleta în aer liber.
Fie că pedalezi rapid sau încet, îți lucrezi întregul corp inferior, în special gambele, coapsele și fesierii. Există chiar și un efect asupra stomacului, deoarece trebuie să vă mențineți abdomenul strâns pentru a vă menține poziția piciorului.
Antrenamentele pre-programate vor adapta rezistența roții în funcție de variabile precum frecvența cardiacă sau gradul de înclinare.
Avantajele bicicletei semi-culcate
Antrenament intens, dar cu impact redus
Majoritatea exercițiilor cardio implică o presiune mare asupra corpului inferior. O mulțime de tensiune este pusă pe genunchi, glezne, șolduri, spate etc. La început, nu simțiți neapărat aceste tulpini, dar în timp, exercițiile de rezistență, cum ar fi alergarea, se pot agrava. Se dovedesc a fi dureroase. Și, bineînțeles, dacă te doare, există puține șanse ca tu să vrei să continui antrenamentul!
Antrenamentul pe o bicicletă culcată, pe de altă parte, vă permite să ajungeți într-o poziție confortabilă și să vă ușurați șoldurile, precum și spatele. Dar atenție, aceasta este încă o pregătire demnă de acest nume. Aveți opțiunea de a vă face sesiunea la fel de intensă și stimulantă pe cât doriți.
Exercițiu cardio de talie mondială
În timp ce un antrenament de bicicletă culcat vă va tonifica picioarele și fundul mai bine ca niciodată, aspectul cardio este cel care îi interesează pe oameni, inclusiv pe medicul dumneavoastră, mai ales. Studiile au arătat că un minim de 20 de minute pe zi de activitate care ridică ritmul cardiac la niveluri de cardio-fitness este esențial pentru o stare fizică bună. Asta nu este tot, un astfel de antrenament reduce, de asemenea, semnificativ riscul de boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate.
A arde calorii
În funcție de greutatea și activitatea dvs. fizică, puteți, desigur, să ardeți sute de calorii pe oră petrecute pe o bicicletă culcată. Totul depinde de tine, de nivelul de rezistență pe care îl adopți și de programul ales.
Sentimentul de bunăstare legat de sport
Avantajele antrenamentului pe o mașină, cum ar fi bicicleta staționară culcată, nu se opresc când cobori de pe bicicletă la sfârșitul antrenamentului. Antrenamentele ușoare și de lungă durată pot stimula crearea endorfinelor (faimoșii hormoni ai fericirii) și pot reduce simptomele depresiei.
În plus, te vei simți mai fericit pe măsură ce câștigi forță, tonus și ușurință cu pierderea în greutate care vine cu un antrenament cardio.
Rentabilitate
Achiziționarea unei biciclete culcate reprezintă o economie reală dacă adăugați costul calității de membru la o sală de sport, prețul benzinei și timpul pierdut ajungând la și de la club.
Caracteristici ale bicicletelor semi-culcate de luat în considerare
1. Monitorizarea performanței dvs.
Indiferent de obiectivele de fitness pe care doriți să le atingeți cu o bicicletă culcată, este esențial să îi puteți măsura performanța în timp. De multe ori ajungem să pierdem motivația dacă nu putem vedea îmbunătățiri în rezistență, tonus sau pierderea în greutate.