Biciclete de exerciții cu lexicon științific sportiv - Sport-Tiedje
Ce este o bicicletă de antrenament?
Exercițiu pe bicicleta de exerciții
Reducerea greutății, îmbunătățirea condiției fizice generale, creșterea bunăstării fizice sau a rezistenței la antrenament: oricine optează pentru o bicicletă de exerciții urmărește, de asemenea, un obiectiv specific de antrenament. Antrenamentul regulat pe antrenorul de acasă te sprijină în ambițiile tale sportive și întărește în mod durabil sistemul cardiovascular. Rezistența bună este și baza multor alte sporturi. Așezarea este extrem de blândă, iar stresul articulațiilor este minim. Spre deosebire de ex. Cu toate acestea, antrenorul transversal nu include partea superioară a corpului în exercițiu, dar folosește în principal mușchii picioarelor.
Prețul relativ scăzut al unei biciclete de exercițiu se datorează tehnologiei sale simple: spre deosebire de un ergometru, o bicicletă de exerciții nu permite reglarea controlată de watt (și, prin urmare, deosebit de precisă) a sarcinii de antrenament. În schimb, sarcina este reglată treptat folosind un buton rotativ. Din punct de vedere al științei sportive, este important să subliniem această diferență, deoarece acest lucru are ca rezultat câmpuri de aplicare foarte diferite pentru ambele tipuri de echipamente de fitness: În timp ce bicicletele simple de exerciții sunt concepute exclusiv pentru uz privat, ergometrele sunt utilizate și în terapie și reabilitare - de ex. pentru cei care fac exerciții fizice, care încep un antrenament ușor de acumulare după o accidentare sportivă sau cărora nu li se permite să depășească o anumită limită de sarcină conform ghidurilor medicale. De aceea nu veți găsi niciodată biciclete de sport în studiourile de fitness și în instalațiile de terapie sportivă, ci întotdeauna ergometre.
Mulți își folosesc echipamentele de fitness de acasă pentru a-și reduce greutatea. Condiția preliminară pentru a pierde în greutate este una permanentă echilibrul energetic negativ, adică cantitatea de calorii arse este mai mare decât cantitatea de calorii consumate. Dacă acesta este cazul, corpul cade înapoi pe rezervele de energie stocate pentru a acoperi consumul. În acest fel, excesul de calorii este ars și greutatea este redusă. Cu bicicletele de exerciții moderate, în medie, aproximativ 400 de calorii pot fi arse în 60 de minute. Următoarea diagramă arată consumul mediu de calorii pe bicicleta de exerciții în comparație cu alte echipamente de fitness:
Un consum mai mare de calorii poate fi atins prin creșterea intensității antrenamentului și/sau a duratei antrenamentului: Fie vă antrenați mai intens în același timp, adică cu rezistență mai mare sau te antrenezi mai mult cu aceeași rezistență.
Consumul de calorii al antrenorilor eliptici, în comparație cu alte sporturi
- Bicicleta de antrenament (100 W)399 kcal
- Jogging (moderat)508 kcal
- Canotaj (100 W)511 kcal
- Înot (freestyle)517 kcal
- Cross trainer (moderat)689 kcal
Consumul mediu de calorii în 60 de minute. Vă rugăm să rețineți că valorile de consum date aici sunt doar valori medii.