Bifați Tack - Diet by PM! Bunastare; Mai Mult

Până acum unul este pe subiect Controlul greutății ți-ai asumat întotdeauna dieta corectă și cât mănânci de fapt. Există o mare varietate de ipoteze și recomandări. Fiecare dintre noi a avut cu siguranță deja una sau alta posibilitate de control al greutății sau pentru Retenția în greutate sau chiar la Pierdere în greutate am încercat-o pe propriul meu corp.

O dietă vorbește despre 3 mese pe zi, cealaltă, pe de altă parte, recomandă cu tărie gustări. Cine nu a auzit și nu a citit despre combinarea alimentelor, dietele proteice, Weight Watchers, Brigitte Diet și și și ... și poate chiar a încercat-o pe propriul corp.

Conform ultimelor studii, nu este important doar ceea ce mâncăm - ci și când!

Ultimele studii științifice spun acum că nu este vorba doar de o dietă corectă și echilibrată și de cantitățile consumate. Deci, de fapt înapoi la rădăcini…

Cronologia tratează așa-numitele „Ceas intern”. Aici este examinată influența ritmurilor biologice asupra organismului nostru. Aceste ritmuri biologice, fizice includ de ex. tensiunea arterială, ritmul cardiac sau ritmul respirației și multe altele. Reacționează în diferite momente ale zilei Funcții corporale foarte diferit. Farmacia lucrează deja serios cu aceste evaluări și descoperiri din cronologie. Sa demonstrat deja că A-si face timp de fapt una Influența asupra efectului a drogului.

Înțelepciunea antică spune: "Micul dejun ca un împărat, mănâncă ca un rege și seara ca un cerșetor"

Cronologia ar putea fi utilizată și în viitor pentru una dintre problemele de sănătate numărul 1, des Supraponderal, Ajutor. Să aruncăm o privire asupra modului în care sa schimbat comportamentul alimentar în ultimii 25 de ani. Oamenii obișnuiau 3 mese luată în ziua în care Pauze de masă între ele au fost 5 ore bune. Orele de masă corespundeau unei regularități sănătoase. Astăzi arată foarte diferit. Stresul și disponibilitatea constantă ne obligă să mâncăm neregulat, de obicei între mese. Astfel, pauza medie între mese a crescut aproximativ 3,5 ore scăzut.

Mâncarea conform ceasului intern - acest lucru este posibil și astăzi?

Cronologia recomandă de ex. mâncând nu conform unui program regulat, ci în conformitate cu Senzație „reală” de foame. Testele au arătat că acest comportament duce din nou la obiceiuri alimentare regulate după un timp. Cel medical Universitatea din Florența a început un experiment cu peste 70 de persoane supraponderale. Scopul a fost să se antreneze și să recunoască senzația de foame. În acest scop, oamenii au fost împărțiți în două grupuri. Grupul cu sentimentul de foame nou antrenat s-a ridicat 3 mese ale zilei a rămas în urmă și are în medie a slabit 7 kg. Celălalt grup pur și simplu a trăit conform planului de dietă prescris, indiferent de sentimentul real de foame. În acest fel, al doilea grup a slăbit puțin sub 4 kg.

Universitatea din Minnesota a efectuat un test similar. Aici s-au format două grupuri pentru o săptămână, fiecare numai 1 masă cu 2000 kcal trebuia să ia. Un grup trebuia să mănânce masa dimineața, celălalt grup întotdeauna seara. Participanții la grupul de dimineață pierduseră deja în medie 1 kg după o săptămână. Greutatea grupului de seară a rămas neschimbată. Conform cronologiei, acest lucru se datorează niveluri crescute de insulină, asta previne asta noaptea Pierderea de grăsime. Au existat, de asemenea, diverse studii în această direcție din alte universități - de ex. ce se întâmplă cu același aport caloric, dar cu produse diferite și în momente diferite ale zilei. Cu toate aceste încercări s-a constatat că corpul are o Pauză de cel puțin 4 - 5 ore necesar între mese pentru a scădea nivelul de insulină, așa că într-adevăr Grăsime arsă poate fi.

„Știați de fapt că producția de hormoni de somn începe după ora 19:00? Cei care mănâncă târziu au adesea probleme cu adormirea. Ar trebui să lăsați cel puțin 3 ore să vă odihniți la culcare după ultima masă, deoarece nivelul de melatonină crește după 3 ore și astfel vă asigură un somn mai profund și mai odihnitor.

Deci, conform cronologiei, ar trebui să fie cu Pierderea în greutate este ușoară lucrați dacă respectați următoarele puncte:

Mănâncă numai când ți se face foame
Luați cel puțin o pauză de 4-5 ore între mese
Mănâncă puțin seara
Practic reduceți carbohidrații
Mese regulate (maxim 3 pe zi)