Bijuterie; reteta de sesuppe cu carne tocata pentru slabire
Foto: Matthias Liebich
Nu veți obține suficient din această supă de legume pentru slăbit, chiar dacă nu doriți să slăbiți. Pur și simplu delicios, sănătos și făcut rapid.
Această delicioasă supă fulger combină șapte substanțe de slăbit. Supa de legume este rețeta dietetică ideală, care vă va umple și arăta proaspăt și incredibil de bun. Cu rețeta noastră puteți evoca această dietă minestrone în cel mai scurt timp.
Ingrediente pentru 6 porții:
- 2 catei de usturoi
- 1 piper roșu mic
- 300 g ceapă roșie
- 2 tulpini de țelină (aprox. 150 g)
- 2 morcovi (aprox. 200 g)
- 500 g sparanghel verde
- 1 cutie de naut (250 g greutate scursă)
- 1 cutie de borlotti sau fasole (250 g greutate scursă)
- 1 lingură ulei de măsline
- 800 ml piure de roșii (cutie sau tetrapak)
- 400 g carne macinata de vita (resturi de carne)
- 1 oală de busuioc
Pe porție despre:
- 290 kcal
- 7 g grăsime
- 25 g carbohidrați
- 31 g proteine
Timp de pregatire:
Și așa se face:
- Se taie mărunt cățelele de usturoi și 5 cm de pepperoni. A opta ceapă roșie. Scoateți firele din țelină și tăiați-le felii mici. Înjumătățiți morcovii pe lungime și tăiați-i. Tăiați sparanghelul verde în bucăți de aproximativ 4 cm lungime. Puneți nautul și fasolea într-o sită și clătiți bine până când nu mai spumează, se scurg bine.
- Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță mare. Se prăjește usturoiul, ardeii și carnea tocată peste tot, până când carnea este sfărâmicioasă (aproximativ 3 minute). Se adauga ceapa, telina, morcovii si sparanghelul si se soteaza aproximativ 3 minute amestecand. Se toarnă roșiile și se adaugă aproximativ aceeași cantitate de apă, astfel încât legumele să fie acoperite cu lichid la 3 cm. Aduceți la fierbere și continuați să fierbeți timp de 15 minute cu capacul închis la foc mediu.
- Adăugați nautul și fasolea și fierbeți încă 10 minute. Scoateți frunzele de busuioc mici și presărați întotdeauna proaspăt peste porția de supă.
Legumele și ierburile proaspete abundente adaugă multă aromă, astfel încât sarea nu trebuie să fie folosită în această rețetă. Aceasta înseamnă că mai puțină apă este reținută în organism și metabolismul este ușurat.
Această minestronă este amestecată colorat, accelerează producția de hormoni plini prin lovirea aromei și asigură cel mai bun amestec de nutrienți și aprovizionarea perfectă cu ei șapte substanțe de slăbit:
Pentru un succes subțire rapid, înlocuiți prânzul obișnuit și mesele de seară cu delicioasa supă de legume. Cantitatea exactă depinde de pofta de mâncare. Puteți mânca cât doriți! Încălziți supa dietetică în porții și păstrați restul la frigider. Dacă supa devine prea groasă la final, adăugați doar apă și condimentați cu fulgi de ardei iute.
Îl ai pe al nostru Rețetă pentru această supă de legume pentru slăbit ca? Apoi răsfoiți prin colecția noastră de rețete cu alte supe dietetice delicioase. Îți place altceva decât ciorba, dar vrei totuși să fii atent la o dietă ușoară, sănătoasă și echilibrată? Pe pagina noastră de subiecte veți găsi o varietate de rețete dietetice variate pentru fiecare zi.
Această rețetă a apărut pentru prima dată în BILD der FRAU nr. 11.