Bikini Figure Challenge 2018 ▷ Astfel obțineți și corpul de vară!
1 min
Partea a 4-a din seria noastră de impulsuri de putere: provocare de 30 de zile pentru bikini
Cea mai recentă provocare a impulsului de putere:
Care femeie nu își dorește corpul ideal pentru bikini vara? Cu exercițiile de genuflexiuni, impuneri, crăpături și ridicări de picioare, am creat o provocare care face posibilă obținerea unui corp mai suplu și mai ferm după doar 30 de zile, cu care nu mai trebuie să te ascunzi în piscină sau pe plajă!
Scurtă explicație a provocării
Provocarea constă în următoarele exerciții:
Exemplu pentru ziua 1:
-
Ridicați un picior: 8 repetări pe picior Lunges: Un total de 12 repetări (6 pe picior) Crunchii: Un total de 10 repetări Genuflexiune: Un total de 12 repetări
La ce mă pot aștepta după cele 30 de zile?
Pe măsură ce se folosește o mare parte a mușchilor scheletici, consumul de energie și metabolismul cresc, ceea ce înseamnă că arzi mai bine grăsimile. În plus, exercițiile vizează în mod specific principalele domenii problematice ale femeilor. Rezultatul:
-
Pierderea generală în greutate (depinde de dieta dvs., desigur; aruncați o privire și la 12 alimente pentru slăbit) Picioare mai ferme, fese ferme, stomac mai plat În plus, este stimulată producția hormonului fericirii endorfine. Endorfinele au un efect pozitiv asupra dispoziției și favorizează somnul.
sfaturi?
-
Vă recomandăm să faceți exercițiile chiar dimineața după ce vă ridicați, astfel încât să le aveți în spate și să începeți ziua cu energie. Dacă aveți dificultăți în a face numărul dat de repetări dintr-o singură dată, le puteți împărți în 2-3 seturi. Pentru avansați: În timp ce faceți genuflexiunile și aruncările, puneți-vă un rucsac umplut cu greutăți (cărți, sticle de apă etc.).
Iată provocarea noastră de 30 de zile pentru bikini:
De asemenea, invitați-vă prietenii să ia această provocare cu voi!
Antrenamentul împreună este mai distractiv și, de asemenea, te motivează.