Pierderea în greutate decât dieta FODMAP care promite un stomac ultra plat
Lămâie, portocale, grapefruit, clementine
Iaurturi din lapte de soia, lapte de cocos sau fără lactoză
Brânzeturi de oaie și produse lactate
Produse lactate fără lactoză
Lapte de plante: migdale, orez, soia sau nucă de cocos
Frisca si crema de cocos
Brânzeturi vechi precum Cheddar, Parmezan, Gouda etc.
Fructe exotice: ananas, banane, fructe de pasiune
Gemuri fără fructoză
Sirop din esență de arțar
Stevia (cu o rată de 2 plicuri pe zi)
Căpșuni, zmeură, afine, afine, coacăze
Pâine cu smântână, pâine fără gluten
Ovaz
Quinoa, orez, porumb, hrișcă
Produse pe bază de porumb: tortilla, mămăligă, amidon de porumb
Cu excepția caju și fistic
Pe măsură ce se sfârșesc sărbătorile de sfârșit de an, mulți caută să găsească dieta care să le permită să-și dezumfle rapid stomacul, astfel încât să poată combina sărbătoare după sărbătoare, fără a se priva. Dar ce valoare are dieta FODMAP ?
Excluzând nutrienții din dietă care au un obicei prost de a fermenta în intestine, Dieta FODMAP este aliatul perfect pentru a găsi stomacul plat în cel mai scurt timp. Indiferent dacă sunteți sau nu tentați de această metodă, trebuie remarcat faptul că este recomandabil să consultați un medic sau un nutriționist înainte de a începe o dietă, oricare ar fi aceasta.
Ce înseamnă acronimul FODMAP? ?
Pentru a înțelege cum funcționează această cură de slăbire, trebuie să disecăm acest acronim. Astfel, F înseamnă „fermentabil”, O „Oligo fructani”, D „Dizaharide”, M „Monozaharide”, A „Și” (și), apoi P ia prima literă din „Polioli”.