Putem amesteca proteine din zer cu lapte vegetal Optigura
Dacă consumați pulbere de proteine precum zerul în regimul dvs. de nutriție sportivă, s-ar putea să vă întrebați cum să o amestecați. După ce am văzut că am putea consuma zer cu apă și chiar lapte, astăzi asistăm la apariția laptelui pe bază de plante care poate înlocui laptele tradițional pentru persoanele care sunt intolerante la lactoză sau doresc să adopte un nou mod de a consuma. Prin urmare, în acest articol, ne vom concentra asupra principalelor caracteristici ale laptelui vegetal pentru preparatele dvs. de shake proteic.!
Ce este laptele vegetal?
Laptele tradițional și mai ales laptele semi-degresat rămâne un lichid de alegere pentru sportivii care tind să prefere laptele să-și amestece praful de proteine. Laptele pe bază de plante are argumente solide pentru a vă ajuta să faceți alegerile personale și poate fi disponibil sub mai multe forme. Este în primul rând o băutură care nu conține lapte, constând din apă și ingrediente vegetale destinate în principal vegetarianilor și veganilor care doresc să înlocuiască laptele tradițional.
Laptele pe bază de plante este bogat în mod natural în vitamine și minerale, dar are un conținut mai scăzut de calciu decât laptele de vacă. În plus, este mai scăzut în grăsimi și mai ridicat în proteine, ceea ce poate fi mai potrivit pentru culturistii care sunt atenți la dieta lor. Cu toate acestea, s-a dovedit că dietele pe bază de plante pot avea opțiuni viabile pentru a susține în mod adecvat performanța atletică, contribuind în același timp la sănătatea generală fizică și de mediu (1).
Care sunt diferitele lapte de plante pentru zer?
Există mai multe băuturi vegetale care pot înlocui cu ușurință laptele. Printre cele mai cunoscute, găsim laptele de migdale, laptele de soia, apoi laptele de orez, laptele de ovăz sau chiar laptele de cocos.
Laptele de migdale este unul dintre cele mai utilizate lapte de plante și succesul său provine din migdale, semințele oleaginoase pe care le folosim în mod regulat pentru gustări! Acest lapte nu conține colesterol, nici lactoză, un conținut scăzut de acizi grași saturați și un conținut ridicat de vitamine, minerale și fibre. În plus, are un gust delicios de migdale pentru cei mai lacomi!