Bikram Yoga subțire prin căldură
Se potrivește datorită căldurii!
Aproape toată lumea știe yoga până acum. Sportul de trend din India a fost mult timp un cult în această țară și poate fi găsit în programul fiecărui studio de fitness. Bikram Yoga este un tip special al acestui sport de relaxare: la 35-40 de grade Celsius, nu transpira doar corpul. Dar cum funcționează exact Bikram Yoga și ce influență au temperaturile ridicate asupra efectului de antrenament?
Video: Istoria yoga
Yoga este un sport de tendință a cărui popularitate este în continuă creștere. La urma urmei, atât începătorii, cât și cursanții avansați sunt impresionați de efectul de relaxare al sportului, care atrage toate grupele de vârstă. Bikram Yoga este o formă a yoga originală, antrenamentul are loc în camere foarte calde, cu umiditate ridicată. Nu numai profesioniștii din yoga, chiar și începătorii pot folosi această formă de antrenament pentru a se potrivi - de aceea sportul devine din ce în ce mai popular. Vă vom spune tot ce ar trebui să știți despre Bikram Yoga.
Bikram Yoga Fondator: Bikram Choudhury
Bikram Yoga a fost inventat la începutul anilor 1970 de un maestru american de yoga cu rădăcini indiene: Bikram Choudhury. A folosit tehnici tradiționale de hatha yoga, cu care a proiectat 26 de exerciții care promit o experiență de yoga complet nouă. În Bikram Yoga, aceste exerciții se bazează reciproc, astfel încât mobilitatea și consolidarea forței să fie promovate în mod optim. În plus, veți exersa cele 26 de exerciții într-o sesiune de antrenament într-o ordine fixă. Ar trebui să planificați aproximativ 90 de minute pentru un astfel de antrenament - acesta este cât durează de obicei un curs Bikram.
Yoga într-o cameră cu o temperatură de până la 40 de grade
Nu degeaba Bikram Yoga este numit și Yoga fierbinte: are loc întotdeauna într-o cameră puternic încălzită, temperatura este cuprinsă între 35 și 40 de grade și umiditatea ar trebui să fie în jur de 40% - o senzație ca într-o pădure tropicală din India însăși ! Așa că vei transpira atunci când te vei implica în Bikram Yoga. Dar tocmai aceste circumstanțe externe ar trebui să sprijine activ corpul în timpul exercițiilor. Căldura externă ar trebui să facă corpul mai flexibil și exercițiile mai intense - iar conceptul pare să funcționeze: Bikram yoga a devenit din ce în ce mai popular din anii 1970. Chiar și vedete precum Robbie Williams, Julia Roberts și Demi Moore sunt fani pasionați ai sportului de tendință și sunt convinși de efectele căldurii. La fel ca toate tipurile de yoga, yoga fierbinte este potrivită pentru începători și se adresează tuturor grupelor de vârstă. Aici puteți găsi un raport despre un curs de yoga Bikram la Berlin. Indiferent cât de bine sunteți deja instruiți - cu exercițiile Bikram Yoga vă puteți simți încet drumul înainte și vă puteți ajuta corpul să devină mai flexibil pas cu pas.
Bikram Yoga: Pur și simplu ardeți caloriile mai repede
Deși nu s-a dovedit încă științific că Bikram Yoga promovează efectiv metabolismul datorită temperaturilor ridicate, mediul special și structura coordonată a exercițiilor au mai multe avantaje. În timp ce flexibilitatea și postura sunt în general promovate, Bikram Yoga vă ajută să pierdeți în greutate și, de asemenea, vă promovează dezvoltarea mușchilor. Pentru comparație: Cu Hatha Yoga arzi în jur de 180 de calorii pe oră, cu Bikram Yoga este în medie 400 - mai mult de două ori mai multe! Veți vedea efectul după doar câteva sesiuni de antrenament. Hot Yoga este un adevărat arzător de grăsimi! Căldura are, de asemenea, un efect relaxant și lasă stresul și grijile de zi cu zi să se așeze pe spate. Prin mișcări și căldură, Bikram Yoga vă oferă un sentiment complet nou după doar câteva unități de antrenament!
Important înainte de fiecare curs: bea mult!
Cu toate acestea, dacă vă decideți pentru un curs Bikram, ar trebui să respectați o regulă de aur: să beți mult este obligatoriu! Temperaturile ridicate din sala de antrenament vă pot afecta circulația, așa că trebuie să compensați pierderea de lichide cu multă apă. În plus, ar trebui să evitați mesele mari cu două ore înainte de curs, astfel încât corpul dvs. să nu fie ocupat cu digestia în timp ce transpirați cu Bikram yoga. Vă simțiți amețit sau simțiți primele semne de greață? Atunci ar trebui să evitați mai bine antrenamentul în căldură în această zi: la fel ca o vizită la saună nu pentru toată lumea, starea dvs. fizică trebuie, de asemenea, luată în considerare cu Bikram Yoga. Chiar și cu tensiune arterială crescută sau cu probleme cardiace, yoga fierbinte este doar parțial antrenamentul potrivit pentru dvs.
Bikram Yoga este susținut de companiile de asigurări de sănătate
La fel ca în cazul yoga în general, costurile yoga Bikram sunt, în majoritatea cazurilor, acoperite parțial de companiile de asigurări de sănătate. Unii asigurători de sănătate oferă până la 80 la sută din prețul cursului care trebuie acoperit - pentru a evita surprize neplăcute, ar trebui să discutați cu compania dvs. de asigurări de sănătate despre costuri în prealabil. Multe companii de asigurări de sănătate recunosc efectele relaxante și care promovează sănătatea Bikram Yoga și uneori chiar își organizează propriile cursuri.
Bikram Yoga vă oferă o oportunitate extenuantă, dar în același timp stimulantă, de relaxare și de a lăsa în urmă viața de zi cu zi. Cele 26 de exerciții sunt ușor de învățat și totuși sunt întotdeauna o provocare. Dacă doriți să încercați Bikram Yoga, asigurați-vă că beți suficientă apă - atunci nimic nu stă în calea unui program de antrenament de încălzire cu efect de wellness.
Sursa imaginii: Getty Images/AFP/Jean-Pierre Muller, Pexels/Roman Davayposmotrim