Bilanțul alimentar, o poveste de sănătate; Nutriție globală

Bilanțul alimentar, o poveste de sănătate !

Populația elvețiană este din ce în ce mai atentă la dieta lor, ceea ce face doar fericiți profesioniștilor din sănătate și nutriție! Acest lucru se datorează cu siguranță faptului că știm din ce în ce mai bine impactul unei diete inadecvate asupra sănătății, atât de mult încât în ​​2014, 60% din problemele de sănătate au fost legate de igiena precară în viață. Cancerele, bolile cardiovasculare, obezitatea, osteoporoza, tulburările metabolice precum diabetul de tip 2 sau hipercolesterolemia, dar și anumite boli autoimune inflamatorii. Depresia sau probleme cu somnul pot fi o consecință pe termen lung a unor obiceiuri alimentare slabe.

alimentar

Un echilibru nutrițional bun este esențial în prevenirea bolilor cronice, contribuie, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase și la bunăstarea tuturor. Cu toate acestea, sfaturile dietetice care zboară de la ureche la ureche nu sunt întotdeauna corecte și uneori pot merge împotriva recomandărilor profesioniștilor în nutriție. Nutrition-Concept dorește să vă lumineze principiile unei diete echilibrate, oferindu-vă câteva concepte cheie! Dacă această piramidă alimentară veche și bună ilustrează încă foarte bine recomandările adecvate, dorim prin acest articol să vă oferim o idee concretă despre cum să o transpuneți în viața dvs. de zi cu zi. Într-adevăr, a mânca bine nu este atât de complicat.

În primul rând, o dietă echilibrată este mai presus de toate o dietă variată! Toate alimentele sunt permise, da, chiar și ciocolata sau untul are un loc mic în piramida alimentară. Cu toate acestea, nu toate trebuie consumate în aceleași proporții și frecvențe. Fiecare aliment oferă elemente diferite: nutrienți, vitamine, oligoelemente, minerale și organismul are nevoie de toate acestea pentru a funcționa. Fără a uita că este important să adăugați noțiunea de plăcere pentru a hrăni rezervorul de satisfacție alimentară și nu doar rezervorul de energie. Prin alegerile corecte, vă ajutați să vă mențineți obiceiurile bune pe termen lung.

1. Hidratează-te! Cu apă desigur, ceai sau cafea neîndulcită. Celelalte băuturi, le păstrăm pentru ocazii speciale. Puteți adăuga aromă apei adăugând suc de citrice, frunze de mentă. Pulpa de ghimbir etc ...