Bilanțul microbiotei intestinale și disbioza intestinală Penser Santé

În caz de disbioză, câteva reguli pot ajuta la restabilirea echilibrului microbiotei.

intestinale

1. În primul rând, ai grijă de igiena ta:

  • Faceți exerciții fizice mai blânde (eforturile fizice violente dezechilibrează flora)
  • Aflați aerul, respirați
  • Luați timp să mestecați și să digerați
  • Evitați orice exces (zahăr => fermentare, proteine ​​=> putrefacție, acizi grași trans industriali sau îndulcitori = perturbări ale microbiotei)

2. Sănătează-ți flora intestinală cu fermentenți lactici „buni”:

Fermenti lactici, numiți și probiotice, sunt definite de OMS ca „microorganisme vii, care, atunci când sunt consumate în cantități adecvate, produc un efect benefic asupra sănătății gazdei ". Acestea trec prin tractul digestiv și au o influență asupra microbiotei și asupra mucoasei intestinului.