Bine ați venit - site-ul web schlankemama-fittemamas!
Numele meu este Jennifer Lips, Tânăr de 30 de ani și mami de doi copii cu adevărat grozavi.
Din cauza mea istoricul propriei diete, care a început în tinerețe și a durat până la a doua sarcină, mi-a devenit clar:
"Vreau să scutesc alte mame în această călătorie."
Vreau să-ți arăt cum faci Mănâncă și bucură-te alături de familie și tot pierde în greutate și trăiește sănătos, cum să integrezi mai mult exercițiu în viața de zi cu zi fără timpul petrecut cu copiii care suferă de acesta.
Aceasta este pasiunea mea, aici mi-am pus inima și sufletul.
Așa că am asta Formare ca nutriționist și antrenor de fitness finalizat și
Încep din 2018 să ajut mămicile să se simtă bine în propria piele prin intermediul rețelelor sociale.
Aceste cunoștințe, împreună cu toată experiența mea, se află în antrenamentul meu personal.
Sunt foarte fericit să merg în călătorie cu tine și să-ți dau o mulțime de sfaturi practice, trucuri și ajutoare de zi cu zi, astfel încât și tu să poți spune:
"Mă simt bine în corpul meu. Îmi place de mine și mă pot bucura de mâncare."
Pentru că meriți!
Știu cum ești.
Am doi copii minunați și în fiecare sarcină am pus 20 kg.
După ani de zile de dietă, m-am săturat pur și simplu să merg fără tot, să poftesc constant și să încerc să gătesc rețete atât de complicate încât nici măcar un matematician nu le-ar fi putut implementa. Ca să nu mai vorbim de costul programului și de alimentele excepționale.
Îi ajut pe mame de bebeluși și copii mici să fie din nou fericiți în propria piele și îi antrenez să devină mama lor care se simte bine cu plăcere și distracție, fără a fi nevoie să facă compromisuri în ceea ce privește mesele de familie și timpul în familie.
Modul meu de a slăbi - întreaga poveste.
Am încercat să slăbesc de când eram tânăr.
Am citit și am cercetat mult. Din păcate, cu surse greșite - în special revistele pentru femei. Rezultatul a fost o dietă de modă după cealaltă și, după fiecare încercare care a funcționat timp de maximum 3 zile, m-am oprit - cu rezultatul că am devenit treptat mai mult pe cântar și am devenit din ce în ce mai frustrat.
Din fericire, cu puțin timp înainte de a absolvi liceul și o tulburare de alimentație, am primit curba - aveam o greutate relativ normală și aveam o dietă destul de mediocru.
M-am îngrășat din nou în timpul studiilor și între toate vizitele la cafenea. În medie 65-66 kg. La 1,58m este prea mult.
După absolvire, m-am mutat la Dresda și l-am întâlnit pe minunatul meu soț acolo.
În 2013 a făcut clic și am slăbit în cele din urmă - 10 kg mai exact. Cu toate acestea, acest lucru s-a întâmplat foarte repede și foarte nesănătos. Am mâncat doar 800kcal pe zi (vă rog să nu repetați acest lucru în niciun caz!) Și în 6 săptămâni aveam greutatea țintă mult așteptată de 55 kg.
Din păcate, nu eram în stare decât în formă - din cauza lipsei de sport și a lipsei de substanțe nutritive - tot nu voiam să mi se vorbească, deși nu mă simțeam altceva decât confortabil. Am vrut să slăbesc mai mult.
Prima dată însărcinată
În 2014 eram însărcinată cu primul nostru copil dorit. Ratzifatzi au revenit la primele kilograme.
Din păcate nu ar trebui să fie și cel mic a mers la asteriscuri la începutul sarcinii.
Dar nu am renunțat și în mai 2015 și 20 kg mai târziu s-a născut primul nostru mic soare.
Am fost bucuroși că am avut în sfârșit familia noastră mică și am reușit să ne obișnuim cu noua viață de zi cu zi și cu sarcinile în creștere, într-adevăr surprinzător de bine.
7 luni mai târziu, în ciuda foamei imense de înghețată, cei 20 kg au dispărut din nou.
Dar până atunci nu înțelegusem cu adevărat ceea ce contează cu adevărat.
Am vrut să slăbesc și mai mult în greutate și, de preferință, rapid.
Așa că am declarat război ultimelor kilograme cu shake-uri, care au funcționat bine la început, dar apoi am ajuns pe un fel de roller coaster. Din nou mai multe kilograme pe coaste - o altă încercare de slăbire - din nou mai puține kilograme - mai consumate. Acest lucru a continuat până la a doua sarcină în 2017.
Punctul de cotitură: a 2-a sarcină
În 2017 al doilea miracol al nostru era pe drum. De data aceasta am avut senzația că mă îngraș mai repede, dar auzi adesea că organismul „își amintește” că devine rotund în timpul sarcinii și că, prin urmare, este mai rapid.
Din această greutate în sus și în jos, am început cu 61 kg și până la urmă au fost în total cu 21 kg mai mult, adică 82 kg.
Chiar dacă sună ciudat, deja așteptam cu nerăbdare să slăbesc în timpul sarcinii.
Dar am sărbătorit, indiferent de pierdere. Desigur, dacă anterior ați avut o relație destul de tulburată cu mâncarea, sarcina este, ca să spunem așa, un bilet gratuit la mâncare.
După ce s-a născut cel mic, m-am bucurat prima dată. Desigur, m-am asigurat să mănânc sănătos de cele mai multe ori, dar trebuie să recunosc că mai întâi a trebuit să fac față noii situații.
La scurt timp după naștere, cântarele au arătat din nou 75 kg, astfel încât 14 kg au rămas până la greutatea dinaintea sarcinii.
Dar nu am vrut să mă pun sub presiune. Faptul că alăptam a ajutat și el, pentru că oricum nu aveam voie să slăbesc prea repede și trebuia să fiu atentă la dieta mea.
Am mâncat sănătos, dar și mai ales ce mi-a plăcut și din cauza alăptării am avut un apetit imens pentru înghețată. Și mi-am permis să fac asta o dată sau de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, kilogramele au căzut. Pentru că m-am asigurat că mănânc o dietă echilibrată, o mulțime de legume, o mulțime de alimente proaspete și neprelucrate și, în sfârșit, am învățat să ascult din nou sentimentul meu de sațietate.
În cele din urmă - după 10 ani - mi-a dat un clic. În cele din urmă m-am văzut ca pe o persoană independentă care nu trebuie să imite pe nimeni, nu un model, nu o actriță. Și obiectivul a fost stabilit acum: vreau să mă formez și să mă simt bine.
După regresie, am început din nou cu exerciții ușoare și dans moderat. Îmi place să dansez. Porniți doar muzică și apoi opriți-vă capul. De asemenea, este minunat cu copiii și puteți face, de asemenea, un mic antrenament lateral.
Mi-am atins primul obiectiv la 6 luni de la naștere. Aveam sub 59 kg și aveam dimensiuni. S - și m-am simțit foarte bine.
Nu sunt perfect, puteți vedea și acum urmele sarcinilor. Dar de ce aș vrea să ascund sau să schimb asta. Tocmai am purtat în mine doi copii minunați și i-am născut. Noi, mămicile, ar trebui să fim mândri de ceea ce au realizat corpurile noastre. Sigur, uneori este foarte greu să accepți dungile și pielea lăsată. Dar, atâta timp cât suntem sănătoși și în formă, ne putem zdrobi și râde cu copiii noștri, atât timp cât ne simțim confortabili în pielea noastră, totul este în regulă și putem ignora micile „defecte”.