Biroul evită capcanele AMP șezut
Lucrați așezat, în aceeași poziție, de la 8 la 10 ore pe zi, cinci zile pe săptămână ... Când viața noastră profesională este împotriva a ceea ce suntem pregătiți - în esență, tot corpul nostru suferă. Osteopații ne dau sfaturile lor pentru a preveni rigiditatea și durerea.
În urma acestei reclame
Durerea, un semnal de avertizare
„Nu mai pot să stau pe scaunul meu”, „Am durere în braț, în mână”, „Mă doare gâtul” ... Plângeri de acest tip, osteopații aud zilnic în cabinetul lor. „Acesta este un motiv frecvent pentru consultare”, admite Dominique Blanc, președintele Uniunii Federale a Osteopaților din Franța. Și, în general, discutând, ajungem rapid să detectăm problemele de poziționare la locul de muncă: scaune nu întotdeauna adaptate, ecrane offset etc. "
Pentru că uneori lucrurile mărunte sunt suficiente pentru ca munca de birou să devină o adevărată sursă de suferință. Cel mai adesea, sunt afectate membrele superioare. În cauză, în special: poziționarea impusă nouă de computere și șoareci. „Durerile de gât, spate și lombare sunt cele mai frecvente”, continuă osteopatul. Dar poate fi văzut și în umăr, cot sau antebraț. »Nici măcar membrele inferioare nu sunt scutite, deși problemele de tip sciatică sunt mai rare.
A descoperi
Ce spune durerile noastre de spate: Dureri de spate, dureri de cap? În spatele unui banal care este a priori simplist, se ascunde o mare parte a adevărului. Dincolo de cauzele fiziologice, durerile noastre de spate ar fi, de asemenea, un semnal de avertizare, pe care am face bine să le ascultăm pentru a afla mai multe despre noi înșine și despre relația noastră cu ceilalți.
Stând, corpul sub tensiune
Cum putem explica faptul că o poziție care este a priori confortabilă este atât de dăunătoare? Primul motiv este tocmai faptul că ne așezăm și nu ne dăm seama că este timpul să ne mișcăm. Sau cel puțin pentru a schimba poziția. „În picioare, suntem într-o postură dinamică”, explică Vincent Arin, osteopat și autor al mai multor cărți despre durerile de spate. Senzorii noștri sensibili sunt treji. Dar când suntem așezați, statici, ei dorm. „În timp ce stăm în picioare, apare în cele din urmă un sentiment de oboseală care ne determină fie să ne mișcăm, fie să ne așezăm; putem sta liniștiți pentru perioade prea lungi de timp. Fără să-și dea seama.
„Și, deoarece avem tendința de a lua întotdeauna aceeași poziție, sunt aceleași zone musculare și ligamentare care vor fi utilizate, analizează Dominique Blanc. Acest lucru generează rigiditate, adică retragerea țesutului care limitează mobilitatea unei părți sau a întregului corp ".
Pentru că corpul nostru, și mai ales spatele nostru, nu este făcut pentru imobilitate. Departe de acolo. „Corpul nostru a fost proiectat de-a lungul a sute de mii de ani pentru o viață activă în aer liber, deloc pentru a rămâne statică în fața unui ecran”, își amintește Vincent Arin. Mușchii noștri ai spatelui sunt făcuți pentru alergare, mers pe jos, înot. „Pentru a-i cruța, cea mai bună soluție este să le redăm dinamismul.