Birte Glang despre sport în timpul sarcinii, fiind mamă și asta - mara mea
Birte Glang este actriță, antreprenor și mamă germană. Ea a dezvoltat aplicația MOVE IT MAMA, care ia femeile însărcinate de mână în timpul și după naștere și le oferă un program sportiv extins și coordonat. În acest interviu, ea ne spune cum a ajuns acolo și ce perspective a câștigat pe drum și prin numeroasele colaborări.
Mama simpatică este o iubitoare de sport și relatează despre modul în care viața ei de zi cu zi este modelată în jurul actoriței, copiilor, aplicațiilor, sportului și vieții de căsătorie și cum coordonează totul. Ea explică, de asemenea, ce înseamnă pentru ea să fie fidelă pentru sine și să fie femeie - în ciuda tuturor cerințelor pe care lumea le impune mamelor.
1. Dragă Birte, ești mamă, actriță și ai dezvoltat chiar și o aplicație de antrenament la domiciliu pentru femeile însărcinate și mame. Spuneți-ne mai multe despre dvs. și despre proiectele dvs.
De fapt, eram singur perplex și căutam programul potrivit de fitness. Dar, din păcate, nu are succes: există câteva aplicații pentru yoga sau cursuri online pentru pregătirea nașterii sau antrenament post-natal, dar nu există un program sportiv complet.
MOVE IT MAMA poate fi început din prima zi de sarcină până la trei ani după naștere. Este un program de 80 de săptămâni: 40 de săptămâni de sarcină și 40 de săptămâni de exerciții postnatale. Avem o selecție largă de serii de antrenament: cardio, bodyforming, picioare/fese, stomac, podea pelviană, relaxare/întindere și gimnastică postpartum. Lucrul special (și ceea ce a fost incredibil de important pentru mine): toate antrenamentele sunt adaptate trimestrului respectiv sau fazelor individuale după naștere până la clasa de master absolută a mamei.
2. Exercițiile fizice și sportul au fost întotdeauna o parte importantă a vieții tale de zi cu zi? Dacă da, cum s-a schimbat exercițiul fizic în viața de zi cu zi în timpul și după sarcină?
Da, absolut, am făcut mult sport în copilărie. Devii mai calm, dar altfel am făcut sport până în ziua nașterii și am început Specialul mamei 15 - exercițiul postnatal - al programului MOVE IT MAMA la o zi după naștere. În ziua nașterii, soțul meu și cu mine făceam drumeții în Santa Monica/Los Angeles dimineața și de fapt am intrat în travaliu. Dar mișcarea a fost incredibil de bună și, la scurt timp, Cooper s-a născut în spitalul din Beverly Hills. Nu am vrut o epidurală sau orice alt medicament și, din fericire, am avut o naștere complet naturală. Sunt ferm convins că exercițiile fizice din timpul sarcinii m-au ajutat să mă potrivi cu adevărat pentru nașterea viitoare. Nu am făcut un curs de pregătire a nașterii, ci am avut pregătire doar în această direcție cu Mama Works The Floor (seria de planșe pelvine de la MOVE IT MAMA).
3. Cum ne putem imagina o zi complet „normală” cu tine? Sport, copil, slujbă - cum le aduci pe toate sub un singur acoperiș?
Zilele noastre sunt foarte diferite, în funcție de actrița sau nu. La „Alles was geht”, în fiecare vineri, avem programul de filmare pentru noua săptămână, după care planificăm eu și soțul meu. Dar să luăm o zi în care nu filmez:
Cooper merge la grădiniță la ora 9 dimineața, iar noi îl luăm la ora 15:00. Mă trezesc la 5:30 dimineața și, în fiecare zi, fac sport împreună cu soțul meu în sala noastră mică de fitness. De asemenea, ne-ar face plăcere să facem câteva exerciții pentru Instagram, care vor fi postate mai târziu pe MOVEITMAMA_OFFICIAL. Apoi, marketingul, vânzările și discuțiile cu echipa noastră de tehnologie sunt pe ordinea de zi. La prânz, încerc mereu să planific o pauză de prânz de 30 de minute. Dacă îl iau pe Cooper la ora 15, sunt complet cu el. A face apeluri și a răspunde la e-mailuri este ceva ce nu prea îmi place să fac în acest moment. Abia la ora 20:00 se revine adesea la computer. Conferințe Zoom cu parteneri străini/posibili parteneri pentru MOVE IT MAMA, de exemplu, mă așteaptă acolo, deoarece americanii, în special, au doar dimineți.
Cu toate acestea, soțul meu și cu mine încercăm întotdeauna să încorporăm serile când facem ceva împreună, ca cuplu. Ar putea fi doar un pahar de vin roșu pe terasă ... Este important să continuați să cultivați relația. Suntem un cuplu din 2006 și suntem căsătoriți de mult timp.
4. Proiectul inimii tale „Move it Mama” este pe piață de câteva luni. Aplicația acceptă femeile însărcinate și proaspetele mame la îndemână și arată ce exerciții sportive se pot face în ce săptămână de sarcină. Pentru a dezvolta antrenamentele individuale, ați lucrat îndeaproape cu moașe, medici și experți. Care au fost cele mai mari învățături ale tale? Spuneți-ne mai multe despre această călătorie.
Cel mai interesant și iritant lucru în același timp a fost că toți experții, cum ar fi moașele și medicii, au avut adesea opinii diferite despre ceea ce este permis și ce nu.
Cu toate acestea, au fost de o părere - și anume, că este posibil mult mai mult în timpul sarcinii decât cred cele mai multe femei însărcinate. Cu doar câteva indicii puteți merge foarte departe. Cu toate acestea, instruirea ar trebui să fie adaptată într-adevăr fazelor individuale pentru a nu dăuna corpului, ci pentru a-i face ceva bun. O femeie însărcinată nu trebuie să aibă dureri de spate sau incontinență, totul este o chestiune de antrenament adecvat.
Același lucru este valabil și pentru „drumul înapoi” după naștere.
Aici a trebuit să aflu singur că trupul și mai ales sufletul au nevoie de mult timp - subestimam asta.
M-am întors în formă maximă foarte repede, dar corpul meu avea nevoie de antrenamente adaptate, iar sufletul meu avea nevoie de odihnă pentru a deveni noul meu rol de mamă. Este o călătorie grozavă și cu siguranță voi ieși mai puternică. Ca antreprenor, știu acum că și cel mai bun produs necesită timp și marketing pentru a fi adoptat de consumatori și că trebuie să evolueze constant.
5. Pe lângă sport și exerciții fizice, o dietă sănătoasă joacă și un rol important pentru dumneavoastră. Mână pe inimă, poți să te ții mereu de ea? Ai zile de înșelăciune sau ești întotdeauna 100% consecvent? Te gătești singur?
De când s-a născut Cooper, da! Și îmi place. Înainte de asta, eu și soțul meu aveam mai multe șanse să fim cei care cunoșteau toate restaurantele din interior, din cauza atâtor călătorii.
Cu toate acestea, o dietă sănătoasă nu înseamnă a face fără! O dietă echilibrată este totul, tot nu am nevoie de Cheat Days pentru că oricum mănânc totul. Dar totul cu măsură și uneori excesiv ... Practic mă asigur că mănânc multe legume proaspete, nu prea multă grăsime și nici prea mult zahăr. Prefer să înlocuiesc tăiței de grâu cu tăiței de grâu integral, dar apoi aș vrea o porție mare de spaghete bologneze! De asemenea, a trebuit să aflu mai întâi că este important să mănânc mulți carbohidrați buni în loc să folosesc întotdeauna carbohidrați cu conținut scăzut ca punct de reper. Numai cu amestecul potrivit de proteine și carbohidrați, organismul poate absorbi proteinele în mod corespunzător. Carbohidrații furnizează energie și tocmai acest lucru este extrem de important ca mamă!
6. Care sunt alimentele și antrenamentele preferate, când timpul este scurt?
Ca antrenament, cu siguranță o consecință a modelării întregului corp al mamei. Aceasta este seria de antrenamente pentru tonifierea întregului corp, cu 6 antrenamente diferite de 30 de minute. Dacă trebuie să meargă mai repede, îmi place să fac cel puțin o unitate mică de 15 minute cu fundul cu Mama's Booty Booster. Toate antrenamentele sunt disponibile împreună în formare gratuită în aplicația MOVE IT MAMA.
Mâncare: într-adevăr un curry de pui! Îmi place apoi să am un condiment organic curry gata preparat, o mulțime de legume (și dacă trebuie să fie rapid, atunci din păcate și congelate) și pui pe orez basmati.
7. Ești un practicant și aproape niciodată nu stai pe loc. Care sunt planurile tale pentru viitorul tău Ce putem aștepta cu nerăbdare?
Pentru o mulțime de MOVE IT MAMA! Programul de fitness m-a ajutat să fac față schimbărilor și tuturor afecțiunilor asociate și să mă bucur de ele. Programele postnatale ajută fiecare mamă să se simtă bine în corpul ei și să se asigure că nu trebuie să te îndepărtezi de bikini vara. De asemenea, îți oferă suficientă energie pentru viața de zi cu zi!
Vreau să ajut femeile însărcinate și mamele să se simtă confortabil în pielea lor și să se distreze cu schimbările prin care trec corpul lor. Ar trebui să vă simțiți mai sănătos și mai sănătos și, astfel, să fiți o mamă plină de bucurie și mândrie și să rămâneți în continuare fidel pentru voi înșivă și să nu fiți neglijați ca femeie. Se cere mult femeilor, iar preocupările noastre primează atunci când brusc se naște un copil. Este cel mai bun moment din viața noastră!
8. Lansăm prima noastră colecție mara mea yoga/active wear pentru femei însărcinate și mame foarte curând. La ce acordați cel mai mult atenție atunci când vă alegeți îmbrăcămintea sportivă?
Se potrivește bine și că este și elegant. Moda sportivă devine din ce în ce mai grea. În Los Angeles, o mulțime de oameni își poartă îmbrăcămintea sport în viața de zi cu zi și am învățat puțin din asta. Mai ales când sunt afară cu micul meu soț, uneori este cu adevărat util să porți echipament sportiv excelent și să te prosti cu el.
10. Nu în ultimul rând: care este produsul tău preferat absolut de mara mea și de ce?
Sincer să fiu, cu greu pot decide ce geantă pentru scutece găsesc cel mai bine ! Îmi plac desenele și toate funcțiile diferite. Cu copilul meu, toată lumea trebuie să fie întotdeauna practică pentru mine, de obicei port jumătate din gospodărie cu mine și totuși sunt fericit când pot fi o mică mamă-fashionistă:-)
Vă mulțumim pentru interviul sportiv, inspirat și interesant, dragă Birte!