Biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați Cele mai bune rețete pentru a vă ajuta să slăbiți
Tentație dulce cu puțini carbohidrați: am pus la punct ideile noastre preferate de rețete pentru prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă după-amiaza scăzută sau pofta de dulciuri apare din nou, unul sau altul biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați ar fi util. Desigur, vă puteți delecta cu o delicatesă normală între ele. Dar uneori puteți economisi carbohidrați în plus și totuși nu trebuie să mergeți fără o gustare dulce. Dacă funcționează cu un cookie, cu atât mai bine. Indiferent dacă este dulce și picant, fără zahăr sau vegan - cu următoarele rețete puteți lăsa aburi și totuși să acordați atenție unei diete sănătoase.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: Cum să coaceți carbohidrați săraci
O dietă bazată pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați se referă la reducerea carbohidraților într-un mod sănătos și sensibil. Nu trebuie să fie lăsați complet în afara lor, deoarece organismul are nevoie de alimente bogate în carbohidrați pentru un metabolism sănătos și suficientă energie. Scopul meselor cu conținut scăzut de carbohidrați - sau al cookie-urilor - este de a evita carbohidrații nesănătoși. Cea mai ușoară modalitate de a recunoaște acest lucru este examinarea indicelui glicemic (Glyx). Cu cât valoarea este mai mare, cu atât crește mai rapid nivelul zahărului din sânge odată cu acestea. Cu toate acestea, din moment ce, de asemenea, scade mai repede ca rezultat, vă simțiți mai puțin plini și aveți mai multe probleme cu pierderea în greutate. Cu alte cuvinte, alimentele cu carbohidrați nesănătoși au un conținut ridicat de glice.
Gustare sănătoasă pentru între: fursecuri cu conținut scăzut de carbohidrați, cu nuci și fulgi de ovăz
Acestea includ, de exemplu, pâine albă sau batoane de ciocolată. Fursecurile făcute cu făină de grâu și unt tind, de asemenea, să fie pe lista carbohidraților nesănătoși. Convenabil, variantele cu conținut scăzut de carbohidrați înlocuiesc ingredientele „critice” cu alternative precum siropul de agave, stevia sau făina de migdale - sau chiar funcționează fără făină. Rețeta trebuie adaptată corespunzător, astfel încât coacerea să aibă succes. La urma urmei, cel mai bine este să judecați singur dacă biscuiții cu conținut scăzut de carbohidrați au un gust și mai bun.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați: 3 rețete sănătoase cu conținut scăzut de calorii
Condimentat și sănătos: fursecuri cu curcuma cu un conținut scăzut de carbohidrați
1. Fursecuri vegetariene cu curcuma
ingrediente
- 60 de grame de migdale măcinate
- 120 de grame de fulgi de ovăz
- 60 de grame de semințe și boabe amestecate precum dovleac, semințe de in sau semințe de susan
- 60 de grame de fulgi de cocos
- Putina sare
- 1 linguriță de scorțișoară
- 1 linguriță pudră de curcuma
- 1 linguriță de praf de copt
- O banană coaptă
- 80 de grame de ulei de nucă de cocos organic
- 40 de grame de zahăr în floare de cocos
- 4 linguri de unt de arahide
pregătire
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Se amestecă toate ingredientele uscate într-un castron mare. Topiți uleiul de cocos în cuptorul cu microunde sau în tigaie și apoi zdrobiți și amestecați banana cu ea. Se amestecă ingredientele uscate și lichide împreună până se formează un aluat. În cele din urmă, formați biscuiții în biscuiți mici cu mâna și coaceți timp de 20 până la 25 de minute. La final presară cu fulgi de nucă de cocos, semințe de susan sau alte boabe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Crocant și sărac în carbohidrați: fursecuri cu fulgi de ovăz și sirop de arțar
2. Biscuiți superalimentari cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente
- 250 de grame de semințe de floarea-soarelui
- 100 de grame de bastoane de migdale sau migdale tocate
- 100 de grame de fructe uscate la alegere
- 50 de grame de semințe de susan
- 2 oua
- 100 de mililitri de sirop de arțar
pregătire
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Mai întâi amestecați ingredientele lichide și apoi adăugați ingredientele uscate. Folosiți o lingură pentru a pune porții mici de amestec pe foaia de copt. În cele din urmă coaceți biscuiții timp de zece până la 15 minute și apoi lăsați-i să se răcească scurt.
Pentru o gustare sănătoasă între ele: cookie-urile cu gustări se potrivesc perfect cu ceaiul sau cafeaua
3. Fursecuri cu gustări vegane
ingrediente
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 150 de grame de alune
- 180 de grame de migdale
- 130 de grame de făină de spelt
- 60 de mililitri de apă
- 70 de mililitri de sirop de arțar
- 40 de grame de curmale Medjoul, fără sâmburi
- 12 grame de semințe de chia
- 8 grame de semințe de cânepă
- 32 grame praf de cacao
- 30 de grame de ulei de cocos
- 1 linguriță de sare de mare
pregătire
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Măcinați fin nucile într-un mixer de bucătărie și apoi amestecați din nou cu ingredientele rămase până se formează un aluat lipicios. Rolați apoi aluatul în bile mici în mâini într-o cantitate de mărimea unei linguri. Bilele sunt presate plat pe foaia de copt, astfel încât biscuiții să fie rotunzi și subțiri. În cele din urmă coaceți biscuiții timp de 20 de minute, lăsați-i să se răcească și bucurați-vă.