Biscuiți sănătoși de ovăz cu ciocolată (vegan și fără gluten)
Mai există o rețetă nouă de la mine 🙂 Acum eram în vacanță timp de două săptămâni, plănuisem de fapt să continui să lucrez pe blogul meu, dar apoi m-am relaxat în principal. A fost incredibil de bun, dar de acum încolo vor exista din nou rețete regulate. Aștept cu nerăbdare mai ales toamna, deoarece de anul trecut îmi place să încerc noi rețete de dovleac și una sau două rețete cu mere. Simți la fel? Sper că da, pentru că, desigur, aș fi foarte fericit dacă ați încerca rețetele mele 😀
În acest moment aș vrea să coc mai puțin cu zahăr, pentru că în ultimul timp am mâncat mai mult zahăr și, de asemenea, produse finite care conțin zahăr. Îmi dau seama doar că nu este bine pentru corpul meu. De aceea, vreau să mă asigur că folosesc mai puțin zahăr și, de asemenea, fac câteva gustări fără gluten, care sunt rapide și ușor de făcut. Cu siguranță ar trebui să se potrivească bine cu viața de zi cu zi, ce părere aveți despre ele? Recunosc, devin rapid dependent de grâu și alimente cu zahăr. Per se, nu vreau să o demonizez. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți la cantitatea pe care o consumăm zilnic.
De aceea am astăzi o rețetă foarte simplă și delicioasă pentru tine. Acești biscuiți de ovăz de ciocolată nu conțin gluten și zahăr.
Cum pregătiți torturi de ovăz sănătoase cu ciocolată?
Aceasta este prima dată când folosesc de fapt una pentru această rețetă Ou Chia folosit și a funcționat foarte bine. Deci, dacă doriți să utilizați un înlocuitor de ou, vă pot recomanda cu fermitate oul de chia 🙂 La fel de bine, puteți înlocui ouăle cu semințe de in.
Pentru un ou de chia aveți nevoie de 1 lingură de semințe de chia și amestecați-le cu 3 linguri de apă. Va trebui să lăsați oul de chia să stea aproximativ 15 minute. Acest lucru creează o consistență asemănătoare gelului.
În caz contrar, această rețetă este foarte rapidă și ușor de făcut. De asemenea, aveți nevoie pentru aceste prăjituri vegane de ovăz cu ciocolată fulgi de ovăz fine precum și a Unt de nuci. Deci nu ai nevoie de unt pentru această rețetă. Untul de nuci este cu siguranță o alternativă mai sănătoasă. Am ales un unt de caju. Acest muz este favoritul meu absolut!
Desigur, asta este din nou deosebit de important pentru mine ciocolată. După cum știți, nu mă pot descurca fără ea foarte bine;-))) De data aceasta am folosit o pudră de ciocolată pură fără alți aditivi. Aveți grijă ca pudra de ciocolată să nu conțină zahăr sau lapte praf în plus.
Alte ingrediente, Am adaugat scortisoara, putina sare, sirop de agave, extract de vanilie, praf de copt, nuci si afine uscate.
imi place Stafide Deloc, dar dacă îți plac, le poți folosi personal în loc de afine uscate sau orice îmi place afine uscate. De asemenea, puteți omite complet nucile și fructele uscate. Asta depinde în totalitate de tine 🙂
Ce face biscuiții cu ovăz cu ciocolată mai sănătoși decât alții?
Aceste prăjituri de ovăz sunt complete fără produse lactate off, adică nu conțin unt sau ouă. Aceste cookie-uri de asemenea, nu conțin făină. Baza este de fapt doar fulgi de ovăz.
Un mic ocol: De altfel, făina albă nu conține substanțe nutritive, nu te menține sătul mult timp și, de asemenea, creează dependență. Pe atunci chiar mâncam o mulțime de produse din făină albă, dar în zilele noastre încerc să fiu atent să nu le mănânc, pentru că știu că nu-mi va face bine corpului.
După cum probabil știți deja din rețeta mea preferată de fulgi de ovăz ovaz foarte sănătos și valoros pentru organism. Fulgii de ovăz conțin substanțe nutritive valoroase precum fibre, minerale (în special magneziu, fosfor, fier și zinc) și vitamine valoroase și, mai ales, au un conținut ridicat de vitamina B1 și B6.
semințe chia sunt un aliment cu adevărat puternic, deoarece conțin mai mult calciu decât laptele și sunt bogate în acizi grași omega-3. Îmi place să folosesc untul de nuci ca înlocuitor al untului. De exemplu, puteți folosi unt de nuci obținut din caju, migdale sau arahide. Este, de asemenea, super gustos și, mai presus de toate, sănătos. nuci au un conținut ridicat de potasiu, vitamina B6, fibre și magneziu.
Cand Înlocuitor de zahăr eu am Sirop de agave folosit, dar puteți folosi la fel de ușor sirop de arțar, zahăr din floarea de cocos sau ceva similar.
Apropo, cei mai buni și cel mai natural înlocuitor al zahărului sunt banane și curmale. De altfel, îmi place să ajung la banane, cum ar fi pâinea mea suculentă cu banane sau brioșele cu ciocolată cu banane.