Bloat What To Do Acestea sunt cele mai bune 7 sfaturi
În cele din urmă, un centru plat - puteți face asta dacă aveți tot timpul stomacul umflat!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mergeți la sport în mod regulat și acordați o atenție deosebită dietei dvs. - și totuși nucleul dvs. este altceva decât plat? Stomacul este balonat, se simte greu și incomod. Știm asta prea bine!
Nu degeaba se spune că „al doilea creier” nostru se află în intestine. Stresul, alimentația greșită și exercițiile fizice puține pot face viața dificilă pentru intestinele noastre și le pot umfla foarte frumos. Nu trebuie să fie! Vă vom dezvălui șapte trucuri pe care le puteți folosi pentru a scăpa de stomacul umflat.
Ce să faci cu un stomac balonat? Acest lucru ameliorează intestinele:
1. Du-te la plimbare
Mulți criminali de birou se luptă cu un stomac umflat, deoarece pur și simplu le lipsește mișcarea. În aer curat, activitatea intestinului este stimulată - clasica plimbare digestivă face de fapt minuni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, a merge la o plimbare prin verde reduce stresul și astfel relaxează intestinele considerabil.
2. Bea multă apă
Sigur, nu mai puteți citi sfatul, dar este adevărat: Cei care beau mult ajută intestinele cu digestia. De altfel, cel mai bine este stimulat dacă bei un pahar mare de apă caldă imediat după ce te-ai trezit dimineața. Stomacului nu-i plac băuturile prea reci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe de altă parte, ar trebui să țineți degetele departe de apa carbogazoasă - de asemenea, umflă.
3. Ia un mic dejun cald
Începutul zilei este deosebit de important pentru intestine. Un mic dejun cald cu multe fibre și proteine sănătoase este perfect dimineața, deoarece acest lucru creează o bază sănătoasă pentru restul zilei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfatul nostru: Amestecați coji de psyllium în muesli - conțin o proporție deosebit de mare de fibre și face ca intestinele să funcționeze.
4. Întrebarea stomacului ce îi place
De exemplu, mulți oameni nu pot tolera produsele lactate și astfel reacționează la flatulență. Alții, în schimb, nu mai pot mânca salată seara, deoarece este prea pufos. Pentru a afla ce puteți tolera și ce nu, singurul lucru care vă ajută este: încercați!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este logic să lăsați un anumit grup de alimente timp de cel puțin două săptămâni, dacă le suspectați. Înainte de a începe, totuși, ar trebui să faceți o fotografie - astfel puteți evalua mai târziu obiectiv efectul înainte și după.
5. Respirație adecvată
Stresul poate duce și la flatulență, deoarece intestinele sunt extrem de sensibile la aceasta. Sfatul nostru: Când lucrarea se acumulează din nou, opriți-vă pentru o clipă, respirați profund de 10 ori - și apoi începeți. Astfel intestinul primește semnalul: totul este în perfectă ordine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Yoga și alte tehnici de relaxare ajută, de asemenea, împotriva flatulenței.
6. Evitați zahărul, făina albă și alcoolul
Nu degeaba fiecare antrenor personal spune: „Abs se fac în bucătărie” (în limba germană: mușchii abdominali se fac în bucătărie). Zahărul, produsele din făină albă, mâncarea rapidă și alcoolul sunt cei care ucid numărul unu când vine vorba de burtele plate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acestea distrug complet flora intestinală și se asigură că organismul atrage și mai multă energie din alimente decât de obicei - puteți citi mai multe despre acest lucru aici ... Dacă doriți să vă reabilitați intestinele, ar trebui, prin urmare, să renunțați la ea.
7. Alimentele probiotice
Probioticele (de exemplu, conținute în varză murată, chefir și zeama organică) acționează ca un remediu de sănătate pentru intestine. Aceste alimente sunt substanțe nutritive excelente pentru microbiomul nostru - substanțele nutritive care ajută digestia în intestine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când stomacul și intestinele sunt fericite, atunci nu au niciun motiv să se baloneze, iar metabolismul este, de asemenea, mai bun.