Blocanții carbohidraților te ajută să slăbești
Mai mult de jumătate dintre germani sunt supraponderali - nu e de mirare că pierderea în greutate este obiectivul numărul 1 pentru majoritate. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt în prezent foarte populare în rândul celor care doresc să slăbească. Blocantele de carbohidrați vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți și să vă mențineți sănătoși aici? Sunt interesante și pentru sportivii de forță?
O dietă bogată în carbohidrați nu este recomandată în lupta împotriva obezității sau pentru slăbirea moderată. Cum pot ajuta blocanții carbohidraților în acest efort?
Ce sunt blocanții carbohidraților?
Blocanții carbohidraților sunt suplimente alimentare care se iau înainte sau în timpul mesei. Scopul lor este de a inhiba digestia carbohidraților pe care îi conțin, astfel încât să aibă un efect mai mic asupra nivelului de zahăr din sânge și asupra echilibrului caloric.
De ce să blochezi carbohidrații?
Se spunea: grăsimea te îngrașă. Astăzi, experții știu că, în special, carbohidrații au un efect mai mare asupra obezității și asupra arderii grăsimilor. În timpul exercițiilor zilnice, de exemplu, arderea grăsimilor nu funcționează la fel de eficient dacă organismul are mulți carbohidrați. Mușchii de aici preferă moleculele de zahăr ca o sursă de energie ușor accesibilă.
Un nivel ridicat de zahăr din sânge, precum cel produs după o masă bogată în carbohidrați, stimulează, de asemenea, producția de insulină. Insulina acționează ca un hormon anabolic în organism și asigură depozitarea grăsimilor în depozite. Prin urmare, persoanele supraponderale cu diabet intră adesea într-un cerc vicios. Nivelurile ridicate de insulină inhibă pierderea în greutate, deși caloriile sunt strict controlate. Singura soluție aici este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care scade nivelul insulinei.
Cum funcționează blocanții carbohidraților?
Blocanții carbohidraților funcționează cu diferite extracte de plante și micronutrienți. Acestea se bazează pe trei mecanisme centrale:
Sunt de ajutor?
Blocanții carbohidraților nu sunt o soluție permanentă, dar sunt utili în anumite situații:
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cu excepții
Oricine a urmat vreodată o dietă săracă în carbohidrați știe din experiență: nu este ușor să mergeți fără paste, pâine și cartofi. Deși sunt disponibile o mulțime de alternative cu conținut scăzut de carbohidrați, uneori nimic nu poate înlocui produsul „real”. Dacă persoanele care doresc dieta pur și simplu doresc să aibă o „zi de înșelăciune” în zilele de naștere și de sărbători, blocantele carbohidraților sunt o modalitate bună de a limita daunele.
Reduceți carbohidrații și caloriile în viața de zi cu zi
Oamenii care muncesc și părinții copiilor mici sunt supuși la multe constrângeri în viața de zi cu zi, astfel încât gătitul vizat cade adesea sub masă. Mănâncă afară sau ceva ce se întâmplă repede. Dacă totuși doriți să dezactivați cele mai proaste capcane de calorii și carbohidrați din acest mediu, puteți lua blocantele de carbohidrați sub forma unui curs de câteva săptămâni cu mesele principale. Un efect de scădere în greutate vă poate motiva să vă schimbați dieta în al doilea pas.
Pe termen lung, doar exercițiile fizice și o dietă sănătoasă vă vor ajuta
Chiar dacă gândul la o „pastilă minune” pare seducător - pierderea în greutate pe termen lung este posibilă doar cu o combinație de exerciții și o dietă sănătoasă. Deoarece odată cu creșterea fitnessului, crește și potențialul de ardere a grăsimilor din corp și apetitul pentru lucruri nesănătoase scade.
Concluzie: evitați capcanele pentru carbohidrați și reduceți greutatea
Blocanții carbohidraților pot ajuta la respectarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și pot dezactiva capcanele pentru calorii. Ele pot susține pierderea în greutate nu pe termen lung, ci pentru o perioadă limitată de timp. Cu toate acestea, întregul lucru are succes cu adevărat doar pe termen lung, dacă dieta se schimbă în același timp și exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, în propriul plan sportiv.