Blocuri de slăbire Când kilogramele nu vor să scadă
Când kilogramele nu vor să scadă
Uneori, kilogramele nu mai vor să scadă. (Foto: imago)
Aproape toată lumea care a încercat să slăbească știe acest punct în care nu se întâmplă nimic pe cântar. Transpiră și te antrenezi, numeri caloriile și ronțești salata - dar indicatorul cântarului nu se mișcă puțin în jos. Acum există două opțiuni: renunțați și mâncați din nou ciocolată sau investigați cauzele. Erori dietetice, cauze hormonale sau blocaje mentale: Citiți aici zece motive posibile pentru care depozitele de grăsime încăpățânate nu dispar - și posibilele ieșiri.
Mai multe despre slăbit
Subestimat atunci când mănânci
„Abia mănânc nimic”, se plâng mulți în timpul dietei și se întreabă de ce nu se întâmplă nimic pe cântar. De fapt, însă, mulți oameni calculează greșit atunci când vine vorba de mâncare și băutură. Majoritatea caloriilor pe gram sunt ascunse în alimentele bogate în grăsimi și în alcool. Băuturile bogate în zahăr sunt, de asemenea, capcane, deoarece pot avea un conținut ridicat de calorii, dar cu greu te umple.
Prea multe diete perturbă metabolismul
Cu toate acestea, există și cazul invers. Cei care trăiesc permanent pe o dietă își forțează corpul să economisească calorii. Metabolismul funcționează pe spate, fiecare gram de grăsime este stocat imediat. În plus, dispare sentimentul natural de sațietate. Întrucât ți-e foame permanent, ca să zic așa, crește pofta de mâncare grasă și dulce. Persoanele care mănâncă prea mult sau prea puțin pe termen lung nu mai pot distinge între pofta de mâncare și foamea. O modalitate de a ieși din această capcană pentru dietă este să treceți la o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, care vă permite să vă mâncați satul.
Uneori hormonii sunt de vină
Dacă toate eforturile de slăbit nu reușesc, totuși, o tulburare hormonală poate fi și ea în spatele ei. De exemplu, dacă tiroida este subactivă (hipotiroidism), se produce prea puțin hormon tiroidian. Ca urmare, metabolismul energetic funcționează mai lent decât de obicei. Cei afectați se simt adesea slăbiți și obosiți și sunt deseori supraponderali. Boala poate fi recunoscută prin testul de sânge al unui medic și tratată bine.
Punct de referință atins?
În cele din urmă, există un alt motiv posibil pentru lipsa succesului în dietă: Poate că ați atins deja greutatea ideală. Conform teoriei valorii de referință, există o greutate fiziologică pentru care corpul se străduiește. Dacă se realizează acest lucru, eforturile de slăbire sunt în mare parte nereușite pe termen lung. Deci, verifică-ți obiectivele de dietă: chiar ai nevoie să slăbești câteva kilograme sau urmăriți un ideal de slăbire? Nu toată lumea este predispusă să fie subțire. Dacă nu vrei să te împaci cu asta, măcar ia-ți o pauză de la slăbit, unde ții doar greutatea. Folosiți timpul pentru a mânca sănătos, dar plăcut. Apoi decideți dacă doriți să slăbiți și mai mult.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.