Blog - Consumul de calorii în timpul ciclismului - Consumul de calorii în timpul ciclismului
16 aprilie 2019
Ciclismul este sănătos și un antrenament pentru tot corpul! Crește consumul de calorii și, astfel, arderea grăsimilor. Nu sunt necesare excursii mari cu bicicleta! Oferim informații și sfaturi pentru un program pentru începători.
Ciclismul este sănătos - nimeni nu s-ar îndoi de asta. Dar este oare și o activitate sportivă care este bună pentru sănătatea ta atunci când ești mai relaxat? Mulți oameni greșesc în acest punct, care exercită doar cu un impuls de curse și arsuri
Unele studiouri de fitness au ferestre mari spre exterior. Și oricine trece pe acolo - presupunem, desigur, pe bicicletă - vede oamenii făcând același lucru în interior. Kick, chiar la fața locului, se numește ciclism în interior sau „spinning”. Deoarece bicicleta este dispozitivul ideal de fitness: puteți controla cu precizie sarcina dorită pe circulație în timp ce dispozitivul vă transportă greutatea corporală.
Puteți avea efectul de fitness și consumul de calorii la fel de bine și cu mai multă distracție, în aer liber. Desigur, nu prin excursii ocazionale la magazin, dar cei care conduc o jumătate de oră sau mai regulat beneficiază de toate avantajele antrenamentului de anduranță. Inima și circulația se adaptează la sarcină, îți întărești sistemul imunitar și bunăstarea. Dacă turul se prelungește puțin, activezi și metabolismul grăsimilor și - dacă acesta este obiectivul tău - poți reduce greutatea.
Cum începe arderea grăsimilor
Nu sunt necesare excursii lungi până la epuizare. O încărcătură constantă cu mult sub maximul personal este cea mai bună pentru inimă și circulație. Consumul de calorii depinde de durata și intensitatea încărcăturii, precum și de greutatea corporală. De aceea, numerele goale nu sunt foarte semnificative. Un ghid poate fi că conducerea rapidă la aproximativ 20 de kilometri pe oră arde în jur de 600 de kilocalorii pe oră. Acest lucru este aproximativ echivalent cu alergarea pe îndelete. Oricine le face pe amândouă știe în mod regulat: alergarea se simte mult mai stresantă și mai obositoare, mai ales din cauza stresului asupra articulațiilor.
Un scaun confortabil nu este „nesportiv”
De altfel, există și neînțelegeri atunci când vine vorba de poziția așezat: cât de mult se apleacă un biciclist peste ghidon are puțin sau nimic de-a face cu „sportivitatea”. Desigur, piloții de curse din Turul Franței sunt extrem de aplecați pentru a avea o rezistență cât mai mică la vânt. Dar asta are mult mai puțin efect asupra conducerii mai lente, iar cei care merg cu bicicleta pentru fitness (și plăcere) nu vor să arunce brațele în sus la linia de sosire.
Poziția extremă de curse nu este în niciun caz ideală pentru transmiterea puterii cu pârghiile corpului, deoarece un unghi de 45 de grade și mai confortabil întrerupe mai bine.