Blog cu adevărat eficient pentru dieta de slăbire
O dietă eficientă, ce este? În fiecare vară, petrecere de Crăciun, înapoi la școală, revistele ne oferă „kilogramele în plus”. O varietate de titluri tentante care promit munți și minuni precum "1 săptămână pentru a pierde totul", "10 sfaturi pentru a pierde în greutate" ... Putem citi și aplica aceste sfaturi minunate, dar rezultatul este adesea dezamăgitor sau chiar mai rău ... Deci, ce face o dietă de slăbit eficientă ?
Termenul dietă
De obicei auzim „Sunt la dietă” sau „Sunt la dietă” pentru a însemna că suntem în căutarea pierderii în greutate. Cu toate acestea, toată lumea este la dietă! Într-adevăr, o dietă este definită ca felul în care mâncăm. Deci, dacă nu faceți o grevă a foamei, urmați o dietă omnivoră, vegetariană, vegană și altele, cum ar fi mâncarea crudă, paleo etc. În contextul pierderii în greutate, vom vorbi despre dieta de slabit.
Principiul unei diete de slăbit și eficacitatea sa reală
Restricții alimentare ...
Regimul alimentar este o schimbare a dietei cu scopul de a pierde în greutate. Aceasta din urmă se face prin reducerea aportului de energie prin controlul caloriilor ingerate. Acest tip de dietă impune de obicei restricții calorice. Făcând acest lucru, corpul va extrage puterea din rezervele sale pentru a supraviețui și a obține energia de care are nevoie pentru a-și alimenta celulele. Prin urmare, vom observa, inițial, o pierdere în greutate. Cu toate acestea, corpul nu se bazează pe rezervele sale de grăsime, ci pe mușchii săi. De asemenea, există o uscare a masei musculare, dar nu pierdeți grăsime. !
... ceea ce duce la un efect yoyo
Acest tip de dietă are o perioadă definită. După ce ați terminat, veți găsi, așadar, o așa-numită dietă normală, adică fără restricții. Aici apar problemele. Corpul care s-a obișnuit cu această perioadă de restricție le va anticipa pe următoarele. Prin urmare, va stoca cât mai mult posibil, rezultând astfel creșterea în greutate. Într-adevăr, cu aceste diete de slăbit, avem tendința de a ne găsi greutatea la fel sau mai rău, recuperăm încă două sau trei !
Deci, funcționează sau nu în cele din urmă ?
Depinde pentru cine
Trebuie să știți că o dietă de slăbit este de obicei prescrisă de un medic pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze. Oricum ar fi, este un profesionist care trebuie să judece adecvarea unei diete de slăbit. În cele din urmă, pierderea în greutate este adecvată pentru un anumit tip de populație. Cu toate acestea, a depășit acest cadru din cauza acoperirii sale hiper media și a înfloririi programelor pe internet, oferind urmărire prin corespondență. Prin urmare, oricine planifică o dietă de slăbit pe cont propriu, fără cadru medical, atunci când nu are nevoie de ea. Acest lucru nu este lipsit de riscuri pentru sănătate.
Putem vorbi de o dietă eficientă doar pe termen scurt. Pe termen lung, acest lucru este destul de contraproductiv, deoarece se întorc mai multe kilograme. Pe lângă această creștere în greutate, pot apărea riscuri pentru sănătatea dumneavoastră și tulburări.
Dietele periculoase
Scăderea metabolismului bazal
Metabolismul bazal este cantitatea de calorii arse atunci când corpul este în repaus. În perioadele de dietă restrictivă, corpul dumneavoastră trebuie să scadă rata metabolică bazală pentru a economisi energie. Acesta este un mecanism de apărare. Acest lucru se datorează faptului că nu ingerează suficiente calorii de care are nevoie pentru a-și produce energia. Cu cât țineți mai mult această dietă restrictivă, cu atât metabolismul vă va scăpa de sub control, chiar și atunci când reveniți la o dietă normală. Prin slăbirea metabolismului bazal printr-o dietă restrictivă, îți va fi mai dificil să elimini caloriile și corpul tău va merge atât de departe încât să le stocheze.