Blog - Cum să-mi stimulez în mod natural creierul pentru a învăța mai bine

Cum să-mi stimulez în mod natural creierul pentru a învăța mai bine ?

Aprilie este aici, iar examenele sunt la orizont. Gândindu-vă la acel moment, simțiți o mare goană de angoasă ridicându-vă în interiorul vostru. Confruntarea te sperie și te umple de îngrijorare.
Voi ajunge acolo ?
Îmi va juca creierul trucuri? ?
Voi scăpa de panică și de pierderea tuturor mijloacelor mele? ?
Fii sigur, dacă te pregătești bine fizic, vei face față fără dificultăți. Emoția va fi acolo, dar o vei trăi calm.
Pentru a satisface mai bine nevoile creierului tău, trebuie mai întâi să ți-l prezint.

Ce este creierul ?

Creierul, situat în craniu, este partea principală a sistemului nervos central. Este alcătuit din miliarde de neuroni. Acești neuroni sunt înconjurați de celule, mult mai numeroase, a căror misiune este să le hrănească, să le protejeze de microbi și să le ajute în funcționarea lor.

Creierul, împreună cu cerebelul și trunchiul cerebral, constituie creierul, adevăratul conductor al corpului tău. Este conectat la restul corpului printr-o rețea complexă de nervi care îi permite să proceseze mii de informații cu o viteză uimitoare. Vă asigură reglarea tuturor funcțiilor vitale. Este astfel responsabil pentru ritmul cardiac și respirație. El este, de asemenea, implicat în luarea deciziilor, în abilitățile tale motorii, în comportamentul tău, în memoria ta.

Mereu activ, chiar și în timp ce dormi, este alimentat de o rețea mare de vase de sânge care îi furnizează oxigen.

Ce fac neuronii ?

Neuronii sunt folosiți pentru a transmite informații, analizează-le și memorează-le. De asemenea, ele controlează mușchii scheletului tău și pe cei care sunt peste tot în corpul tău, ca și în inima ta, la baza plămânilor, a intestinelor, a ochilor, a stomacului.

Miliardele de neuroni nu fac toți aceeași activitate. Împart sarcinile și lucrează împreună într-o manieră coordonată astfel încât să poți în același timp să vezi, să auzi, să gusti, să miroși, să atingi, să te miști, dar să recunoști, să raționezi, să vorbești, să te concentrezi, să-ți amintești, să te comporti. Celulele nervoase nu sunt inactive. Folosesc o mulțime de substanțe pe care le găsesc în principal în dieta ta.

Ce fel de limbaj utilizează neuronii pentru a transmite informații ?

Este un limbaj încărcat cu electricitate. Neuronii sunt excitabili. Ele pot genera și transmite comenzi datorită unui curent electric numit impulsuri nervoase.

Mineralele, precum potasiul și sodiul, sunt esențiale pentru a circula acest curent. În creier, neuronii nu se ating.

Între doi neuroni, există un spațiu umplut cu lichid prin care curentul electric trebuie să treacă absolut. Pentru a face acest lucru, primul neuron va folosi un truc minunat. Va produce molecule chimice numite neurotransmițători. Acești mesageri, eliberați în acest spațiu lichid, vor andoca pe cel de-al doilea neuron și îi vor trimite ordinul să continue propagarea curentului. Cei patru mesageri principali ai creierului dvs. sunt:
- dopamina, mesagerul invidiei și acțiunii;
- acetilcolina, un mesager al mișcării și memorării;
- GABA, un mesager al calmului și relaxării;
- serotonina, mesagerul autocontrolului, prudenței, reflecției și bunei dispoziții.

Ce ar trebui să fac pentru a avea neuroni sănătoși ?

1- creierul tău are nevoie de combustibil

În fiecare zi, trebuie să mănânci bine.

Pentru a lucra creierul tău are nevoie de energie: cÎn principal cu zahăr, în special glucoză, va atrage acea energie. Nu se aprovizionează, așa că trebuie să-l aduci des.
Este important să știi cum să o alegi. Cel mai bun, cel care nu va înfunda circuitele electrice, este zahărul pe care îl găsești în mod natural în mâncare. Cerealele integrale, pastele, orezul, pâinea, fructele proaspete, fructele uscate, legumele, fasolea, nautul, linte, mierea sunt în mod natural bogate în zahăr. Alimentele precum gemul, compotul, tarta cu fructe, tortul cu fructe conțin cu siguranță zahăr natural din fructe și făină, dar și zahăr adăugat manual sau cu mașina. Acest zahăr adăugat vă va oferi un impuls, foarte efemer, pentru a da apoi locul unei lovituri mari de oboseală.

2- creierului tău îi place să respire

Pentru a produce energie, toate celulele din corpul tău au nevoie de oxigen. Creierul singur consumă 20% din oxigen. Dacă simți că puterea creierului tăie, te poți gândi respirați abundent și adânc pentru a le „stimula”. Dacă le faci în natură, la soare când este acolo, rezultatul va fi și mai bun.

Poate puteți găsi o mică zonă verde în mediul dvs., puțin departe de drum, care vă va oferi oxigen de calitate mai bună decât cea a unei săli de sport.

În timpul revizuirilor și revizuirilor, pentru a vă relaxa creierul, pentru a-i îmbunătăți oxigenarea, trebuie făcute pauze regulate de cincisprezece minute pentru a vă mișca și a activa circulația sângelui. Concentrația și memoria dvs. vor fi mai eficiente.

3- creierului tău îi place să bea

Creierul este format din 80% apă. Consumă mult din el și nu-i place să se epuizeze. Nu are posibilitatea de a face o rezervă.

Pentru a evita deshidratarea, ar trebui să beți o înghițitură de apă pură în fiecare oră fără a aștepta sentimentul de sete care întotdeauna vine puțin târziu. Creierul tău a avut timp să sufere din cauza lipsei de apă. Un pahar cu apă când te trezești dimineața este un gest bun pentru creier care a fost înțărcat din el toată noaptea. Memorarea, concentrarea depinde de ea. Lipsa apei este o sursă de oboseală, nervozitate și probleme de somn.

---