Blog de periodizare a dietei Eric Favre

favre

Variația în formare este esențială pentru a asigura progresul regulat și pentru a evita stagnarea.

Dar pentru a merge și mai departe în optimizarea rezultatelor, este necesar să vă adaptați nutriția în același timp la fiecare ciclu de lucru.

În acest articol, explicăm această nutriție de bază .

VARIAȚIA DIETETICII DUMNEAVOASTRĂ: O NECESITATE

Știm că nutriția este esențială în optimizarea răspunsului metabolic după exerciții și, prin urmare, progresul. Fiecare ciclu de pregătire reprezintă necesități specifice de nutrienți care trebuie adaptate. Prin urmare, variația raporturilor nutriționale trebuie să se potrivească cu diferitele forme de muncă musculară. Astfel, dacă se dorește să obțină un beneficiu maxim din munca în serii lungi, este important să se promoveze un aport ridicat de carbohidrați, pentru a provoca o supracompensare glicogenă care va permite o creștere semnificativă a volumului muscular. Munca grea impune mai degrabă o creștere în aportul de proteine ​​pentru a repara „deteriorarea musculară” cauzată și pentru a permite sinteza de noi proteine ​​contractile ducând la „îngroșarea” fibrelor.