Blog de post intermitent
Post alternativ de zi pentru începători
Post intermitent 16/8, dieta 5: 2 sau pur și simplu sărind mesele individuale - există multe modalități de a practica postul intermitent. O altă metodă de aplicare a conceptului nutrițional în viața de zi cu zi este așa-numitul post alternativ. Cum funcționează exact acest lucru și la ce trebuie să fii atent cu postul alternativ de zi, așa cum postul alternativ se numește în engleză, [...]
Experiențe de post intermitente: cele mai importante 10 lecții ale mele
Postul intermitent nu este de fapt nimic nou. Cu toate acestea, conceptul nutrițional a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani. Adepții săi îl laudă ca un glonț de argint pentru pierderea în greutate și, de asemenea, evidențiază numeroasele beneficii pentru sănătate pe care se spune că ar avea postul pe termen scurt. Cu ajutorul postului intermitent am pierdut în jur de 38 de kilograme în decurs de 11 luni [...]
Orez de conopidă asiatică prăjit
Îți place orezul prăjit de la restaurantul asiatic de după colț? Atunci îți va plăcea această rețetă de post intermitentă. În loc de orez normal, folosim doar orez de conopidă. Are un gust la fel de bun și te ajută să economisești câteva calorii fără să sacrifici. Și nu vă fie frică. Pregătirea este foarte ușoară și nu durează mai mult decât cea convențională [...]
Economisiți calorii fără să sacrificați: sfaturi simple pentru viața de zi cu zi
Nu contează dacă practici postul intermitent sau mănânci ceva la fiecare oră. Dacă vrei să slăbești, trebuie să economisești calorii. Pentru că la sfârșitul zilei, indiferent de dieta exactă, este un joc aritmetic simplu. Dacă mănânci mai puțin decât consumi, slăbești. Mănânci prea mult, te îngrași. În acest fapt [...]
Cafea proteică cu gheață (energie pentru mușchi și minte)
Nu știu ce mai faci. Dar cafeaua este doar o parte din ea pentru mine dimineața. Și și după-amiază, îmi place să iau câte o ceașcă din când în când. Vara combin adesea cafeaua cu pudra de proteine pentru a face o cafea cu gheață proteică delicioasă. Acest lucru reîmprospătează, te trezește și oferă în același timp o porție suplimentară de proteine. [...]
Postul intermitent îmi poate afecta metabolismul?
Metabolismul adoarme în timpul postului intermitent din cauza alimentației rare. Din acest motiv, nu poți pierde în greutate definitiv în acest fel. Acesta este cel puțin cazul dacă credeți atât de mulți sceptici. Puteți afla mai jos dacă această afirmație este de fapt adevărată și dacă postul intermitent poate afecta într-adevăr metabolismul. La fiecare două [...]
Înveliți de pui cu spanac și ouă
Produsele de patiserie sunt rareori în meniul meu. De obicei, încerc să trec la alte alimente. Dar, în mișcare și când lucrurile trebuie să meargă deosebit de repede, folosesc din când în când o folie integrală. Puteți umple acest lucru cu orice ingrediente la alegere. Deosebit de gustos și bogat în proteine este [...]
Slăbiți cu dieta 5: 2 - ghidul pentru începători
Indiferent dacă este dieta 5: 2, postul alternativ sau metoda 16/8. Există mai multe moduri în care puteți implementa postul intermitent în viața de zi cu zi. Principala diferență între diferitele metode constă în frecvența și durata perioadelor de post. De obicei, în funcție de sistem, postul este între una și șapte zile pe săptămână timp de 16 până la 24 de ore. În timpul postului intermitent 16/8 [...]
Tigaie din carne tocata cu varza chinezeasca si fenicul
Dacă vrei să slăbești cu postul intermitent, varza chinezească (sau varza în general) este un ingredient sănătos perfect pentru mesele tale. Este sărac în calorii și bogat în vitamina C. Acesta este motivul pentru care varza chineză este o farfurie minunată, pe care o puteți folosi pentru gătit, mai ales iarna. Îmi place în special în combinație cu carnea tocată, de exemplu cu această tigaie rapidă pentru carne tocată [...]
Omletă cu somon afumat și rachetă
Există puține alimente care sunt la fel de versatile ca ouăle. Fie ca gustare sau fel principal. Ouăle vă oferă posibilitatea de a pregăti mese foarte bogate în proteine. Dacă trebuie să merg repede, îmi place să fac o omletă, de exemplu. Unul dintre preferatele mele este omleta cu somon afumat și rachetă ca garnitură. [...]
Zoodle cu pui de cocos curry
Zoodle sunt substitutul perfect pentru pastele obișnuite. Cu greu conțin calorii, se prepară rapid și ușor și pot fi folosite în multe feluri. Indiferent dacă faceți post intermitent sau nu. Merită să le oferiți tăiței dovlecei un loc în dieta dumneavoastră. Zoodle cu pui de cocos curry sunt unul dintre felurile mele preferate. Dar cel mai bine este să-l încercați singur. Cu [...]
5 greșeli care vă împiedică să aveți succes în postul intermitent
Postul intermitent vă poate ajuta să slăbiți mai ușor și să vă simțiți mai în formă și mai productiv în general. Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru aceasta este să o faceți corect. Pentru că, chiar dacă conceptul nutrițional este de fapt destul de simplu de implementat, există încă câteva lucruri pe care le poți face greșit. În acest articol veți afla cinci greșeli care [...]
Instrucțiuni: așa funcționează postul intermitent cu dieta 16: 8
Există mai multe moduri în care puteți practica postul intermitent. Dieta 16: 8 sau repaus alimentar 16/8 este deosebit de populară. Această formă de post pe termen scurt este, de asemenea, foarte potrivită pentru începătorii care doresc să câștige experiență inițială cu conceptul nutrițional. Pentru că înseamnă o mare simplificare a vieții de zi cu zi și funcționează fără reguli complicate. Daca tu […]
Cu aceste 7 avantaje, scorurile intermitente ale postului în viața de zi cu zi
Majoritatea dietelor nu strălucesc exact cu regulile de zi cu zi. Reglementările stricte și planurile complicate fac adesea dificilă ținerea pasului cu ele. Cu toate acestea, exact acest lucru este necesar pentru a pierde în greutate. Dacă doriți să vedeți progrese măsurabile în reducerea procentului de grăsime corporală, trebuie să vă țineți dieta suficient de mult timp. Dacă ți-a fost greu până acum [...]