Blog Herbalife - Știri despre produse Herbalife Vitalitate de top a clubului
Este vară și lenevirea pe plajă sau drumețiile în munți vor fi principalele activități ale acestei vacanțe. Deci, continuați să aveți obiceiuri alimentare bune, fără a ceda în capcanele verii !
Deci, fie pe plajă, fie la munte, iată câteva sfaturi și rețetea avea o
dieta echilibrată vara
La plajă mănânc ușor, dar echilibrat !
Nu vă lăsați prăjiți de calorii și sandvișuri: indiferent dacă sunteți întins pe prosop sau activ pe plajă, o masă sănătoasă și ușoară va fi întotdeauna binevenit! Salatele din alimente, legume și fructe întregi cu amidon sunt cheia unei diete echilibrate și bogat în substanțe nutritive. Glucide, proteine, vitamine, minerale¦ Puteți mânca variat și proaspăt chiar și combinând toate aporturile necesare în timpul mesei !
Știați că anumite alimente joacă un rol înbronzare accelerată ? Intr-adevar, beta-caroten și antioxidanți sunt conținute în mai multe fructe și legume colorate de sezon (pepene galben, roșii, ardei, pepene verde).
În plus, gândește-te la tine hidratează regulat, cantitatea minimă fiind 1,5 L de apă pe zi, asigurați-vă că aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi. Într-adevăr, riscul de deshidratare este mai mare în perioadele de căldură. ! Uitați de băuturile zaharoase tip sifon și sirop, prea bogat în calorii și nu vă va hidrata. În plus, pentru a completa un dieta echilibrata în vacanță, nu uitați să practicați o activitate sportivă: faceți ceva exerciții simple la plajă nu este atât de dificil !
Iată câteva exemple de Rețete ușor de pregătit pentru picnicuri la plaja:
- Despre salate, optează pentru ele făcute cu cartofi, orez sau paste bogate în zaharuri lente pentru a te umple după-amiaza ... Toate garnisite cu roșii, ardei sau castraveți și feta! Nu uitați să vă condimentați salata cu un praf de sare și puțin sos balsamic.
Pentru a te răcori, gândește-te pepene galben sau pepene verde care sunt pline de apă și oferă doar 40 kCal/100 g.