Blog; KILOkiller; Pierdeți până la 10 kilograme împreună!
Pierdeți până la 10 kilograme împreună!
Noul program al KILOkiller: antrenat, kilogramele se prăbușesc mai ușor
Fără dietă, fără pastile ascunse - doar motivație personală și voință. Aceasta este rețeta simplă de la KILOkiller, unde inițiatorul Christian Wallner și echipa sa de experți, formată dintr-un antrenor mental, un nutriționist și un antrenor de fitness, însoțesc părțile interesate în perioada de post timp de 5 săptămâni (9 martie - 18 aprilie) și le arată cum să cântărească poate pierde ușor și mai ales eficient.
Christian Wallner (dreapta) cu echipa sa de experți
În spatele proiectului KILOkiller se află Christian Wallner, în vârstă de 49 de ani, din Klagenfurt, care a slăbit 14 și 22 de kilograme fiecare în mod natural de două ori în ultimii ani. Și dintr-o mică activitate pe Facebook din ianuarie, la care au participat peste 40 de femei și bărbați și unde au pierdut un total de 140 de kilograme sub îndrumarea lui Wallner, s-a dezvoltat ideea de a dezvolta un proiect profesional din acesta.
Nu a durat mult timp pentru a găsi experții potriviți pentru modelul de bază KILOkiller, și anume pentru principiile simple de forță mentală, nutriție și exerciții: antrenor mental Ilse Grabner de la St. Martin am Techelsberg, nutriționistul certificat internațional Mario Smrtnik de la Eisenkappel și antrenor de fitness Michael Gussnig din Klagenfurt. Împreună cu ei, Wallner dorește să înceapă un program de slăbire de 5 săptămâni pentru cei interesați în timpul Postului Mare. „Nu vorbim despre o dietă, ne lipsim de tablete sau alte mijloace și, de asemenea, nu cerem sport competitiv.” Scopul este pur și simplu de a motiva oamenii, astfel încât aceștia să își poată schimba conștiința singuri, să își adapteze dieta și rutina zilnică. Creșteți mișcarea.
Programul KILOkiller a fost atent planificat
Pe de o parte, acest lucru are loc cu două întâlniri reale la începutul și la sfârșitul campaniei, unde, pe lângă informațiile de bază de la experți, sunteți deja motivați să efectuați diverse activități de exerciții. În caz contrar, vor exista coaching virtual prin Facebook și e-mail pe parcursul celor 5 săptămâni. „Considerăm că puteți pierde aproximativ 5 până la 6 kilograme în cele cinci săptămâni.”
Programul de slăbire KILOkiller costă 45 EUR de persoană, înscrierile sunt deschise www.kilokiller.at posibil. Sau scrieți un scurt e-mail la [email protected].
Distribuiți această postare prietenilor dvs.!
Imi place:
Efortul a dat roade: Împreună am pierdut 130 KILO!
Campania KILOkiller a durat un total de trei săptămâni. Astăzi joi a fost marea finală. Ai călcat din nou pe cântar. În medie, fiecare participant a slăbit în jur de 3,5 kilograme. Și asta fără diete sau tablete scumpe, care de obicei ajută doar pe scurt. Împreună, au „slăbit” în jur de 130 de kilograme în cele 21 de zile. Un respect deosebit pentru toți participanții. Există o continuare interesantă a Postului Mare.
La început, 60 de femei și bărbați doreau să se lupte cu greutatea lor, motivația lor era imensă. Dar numărul grupurilor a fost deja minimizat în primele câteva săptămâni. Și în ultima săptămână au fost încă 36 de oameni care au dat totul pentru a-și atinge obiectivul.
Și astăzi, joi, am urcat din nou pe cântar. Și ceea ce mulți au văzut acolo a fost incredibil de motivant. Ai fost fericit de propria ta realizare. În medie, aproximativ 3,5 kilograme au fost „slăbite” în ultimele trei săptămâni. Dacă adăugați kilogramele tuturor participanților rămași, veți obține o cifră mândră de 130 de kilograme. Și ce este special la asta: fără o dietă strictă, fără tablete sau opțiuni similare, dar numai cu o dietă diferită și mult exercițiu.
Inițiatorul Christian Wallner este bucuros: „Este frumos să văd cât de entuziaști au fost participanții, cum au muncit din greu pe ei înșiși. În cele din urmă a fost o autoafirmare foarte pozitivă pentru toată lumea ". Datorită acestui succes, Wallner planifică o continuare pentru Postul Mare: „Și mai profesionist, cu două întâlniri reale și cu experți din echipă”. Informațiile sunt disponibile la http://www.kilokiller.at.
Distribuiți această postare prietenilor dvs.!
Imi place:
Construiți-vă forța mentală, iar apoi și kilogramele scad
Proiectul „KILOkiller”, inițiat de Christian Wallner, se află la a treia săptămână. Dintre cei 60 de participanți originali, aproape 40 au ajuns în runda 3. Nu este ușor pentru toată lumea să schimbe obiceiurile zilnice. Cu toate acestea, toată lumea a pierdut în medie 3,1 kilograme din greutatea totală în primele două săptămâni.
Cel mai dificil lucru a fost și vă schimbă dieta. Foarte des se blochează mâncărurile tradiționale și, din păcate, variază foarte rar. Cineva iubește prea mult mâncărurile secundare care conțin carbohidrați, cum ar fi cartofii, orezul sau pastele. Dar exact asta este, să experimentezi ce este bine pentru corpul tău, ce poți face fără, sau unde poți descoperi lucruri noi.
Masa de astăzi de la Sandra, participantă
Desigur, recomandăm și tuturor să păstreze un protocol zilnic. Cu el puteți vedea extrem de bine ceea ce v-ați hrănit corpul pe parcursul zilei. În plus, ar trebui să scrieți și ce mișcare a fost în program. De foarte multe ori observați foarte repede că caloriile pe care le-ați consumat sunt cu mult mai multe decât le-ați descompus în timpul zilei. Atunci doar sportul ajută ...
În orice caz, suntem curioși cum va merge a treia și ultima săptămână de acțiune. Mai presus de toate, câte kilograme sunt „slăbite” în total. Vom ști exact joi viitoare. Până atunci, trebuie să continuați să lucrați la forța mentală, iar apoi kilogramele sunt garantate să scadă.
Distribuiți această postare prietenilor dvs.!
Imi place:
Legume cu baie de ierburi
Fie pentru o gustare între ele, ca o gustare de dimineață la birou sau poate pentru seara la televizor. Legumele crude cu un gust gustos de ierburi sunt perfecte pentru acest lucru.
Ce este necesar pentru aceasta:
1 cană de smântână, 1 cană de cremă fraiche, 1 buchet de arpagic, 1 buchet de busuioc, un praf de sare, un praf de piper și un praf de boia de praf. Se amestecă totul fin cu o furculiță și se condimentează după gust. Apoi tăiați ardeii, castraveții sau morcovii și începe să vă bucurați.
În loc de creme fraiche, puteți face și ceva mai ușor: de ex. Folosiți brânză de caș degresată cu iaurt.
Distribuiți această postare prietenilor dvs.!
Imi place:
Concluzie după prima săptămână: kilogramele sunt cu adevărat pe guler
„Grupul activ KILOkiller” există de șapte zile și opt nopți. 50 de femei și bărbați luptă împotriva kilogramelor inutile și prima săptămână a arătat deja un lucru: o vor câștiga cu motivația necesară și multă autodisciplină. Bărbatul și femeia au slăbit până la 2,5 kilograme în doar o săptămână, fără diete sau tablete. Și călătoria continuă ...
Joi trecut, când grupul activ KILOkiller și-a început oficial activitățile prin intermediul Facebook. Inițiatorul Christian Wallner își vede rolul în motivarea a aproximativ 50 de femei și bărbați. Și, bineînțeles, Wallner a participat și de la început. A fost un proces interesant prin care toată lumea a trecut.
Jurnalul zilnic este conceput ca auto-verificare
JURNAL ZILNIC: Este foarte important să păstrați un jurnal zilnic (a se vedea imaginea de mai sus), unde nu numai greutatea curentă este introdusă dimineața, ci tot ceea ce se mănâncă și se bea în timpul zilei. Și, în cele din urmă, există o coloană pentru subiectul important al mișcării. Aceasta este singura modalitate de a vedea cu adevărat ce faci pentru corpul tău toată ziua sau nu.
NUTRIȚIE: Este vorba despre schimbarea obiceiurilor alimentare zilnice, astfel încât să puneți mâncarea în gură mai conștient. Acordați atenție grăsimilor, carbohidraților și zaharurilor, încercați să le reduceți sistematic zilnic. Următorul punct important: împărțiți mesele în 4 până la 5 unități pe zi și nu mâncați nimic după ora 18:00. Wallner a apelat, de asemenea, la participanții săi să facă porții mai mici și să mănânce mai încet, deoarece sentimentul de plenitudine apare doar după aproximativ 15-20 de minute.
Salată cu linte Le Puy de Melanie Kandolf
BĂUTURI: Și aici este mai important să vă abateți de la obiceiuri: în loc de sucuri dulci, treceți la apa cu lămâie, beți un ceai mai des sau chiar doar apă de la robinet. Dacă doriți să slăbiți, este ideal și să reduceți semnificativ alcoolul sau, chiar mai bine, să îl omiteți o vreme. Corpul îți va mulțumi.
MIȘCARE ȘI SPORT: Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, ar trebui să vă gândiți și la exerciții fizice regulate pe lângă schimbarea dietei: pur și simplu mergeți mai mult (activați pedometrul), parcurgeți traseul obișnuit cu mașina dacă este posibil pe jos sau renunțați la lift sau la scara rulantă și folosiți scările. Sportul și fitnessul sunt desigur optime; Fie că este mers pe jos, alergare sau un club de fitness, toată lumea are preferințe diferite.
Nici activitățile sportive nu au limite. La fel ca și cu Angelika Tarmann
CONCLUZIE PRIMA SĂPTĂMÂNĂ: Trebuie să le oferiți celor 50 de participanți un singur lucru: au fost incredibil de motivați din prima zi și toți aveau un singur scop: să slăbească kilograme. Experiențe, fotografii și sfaturi au fost schimbate pe Facebook. Un proces important pentru a te motiva pe tine și pe ceilalți. Astăzi oamenii au spus cât de mult au slăbit: asta a fost între 0,5 kg și 2,5 kg. Dacă adăugați pierderea pentru toți participanții, puteți vorbi despre aproximativ 60 de kilograme care au dispărut. Astfel de succese sunt un stimulent extraordinar pentru a continua să rămânem pe calea aleasă. Și acum este deja în săptămâna 2. Dacă încă mai aveți chef, sunteți binevenit să vă alăturați grupului nostru aici.
Opiniile participanților noștri:
Nu prea dificil, așa cum se întâmpla odinioară ... Acum se cumpără mai multe lucruri sănătoase, iar porțiile sunt din ce în ce mai mici! Per total, foarte ușor!
Merge încet, dar cafeneaua va lăsa zahărul. Lăsarea de lapte nu este încă posibilă, dar altfel merg cu bicicleta și dans de 3 ori pe săptămână😊
Mi-a fost surprinzător de ușor să merg fără dulciuri și astfel săptămâna a trecut fulgerător. Sunt foarte fericit că fac parte din acest grup mic, pentru că ne încurajăm reciproc.
Denise Waldburger (- 1,4 kilograme)
În prima săptămână mă descurcam relativ bine, dar nu voi lua cafea cu zahăr și lapte! 🤣 Mănâncă mai sănătos și nici nu voi mânca resturi de la fiul meu!
M-am descurcat foarte bine. Doar seara nu sunt atât de puternic, există întotdeauna ceva mic de mâncat.
Prima săptămână a trecut destul de repede. Am încetat să mănânc resturile din mâncarea copiilor mei Essen O dietă sănătoasă este bună pentru corpul meu și „sinele meu mai slab” interior poate fi învins! Oricine o poate face dacă dorește cu adevărat .