Blog; Pagina 2 din 3; FitLynx
Scăzut în carbohidrați vs. Conținut scăzut de grăsimi
Dietele care limitează aportul de carbohidrați, așa-numitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt în prezent foarte populare. Datorită eliberării reduse de insulină ca urmare a cantității reduse de carbohidrați, o astfel de dietă promite un succes rapid în pierderea în greutate, deoarece organismul se bazează tot mai mult pe rezervele de grăsime pentru producerea de energie. În unele studii, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au fost certificate ca atare. Cu toate acestea, în studiile cu mulți participanți, a fost lăsat în sarcina persoanelor testate să-și documenteze singuri dieta exactă. Mai mult, din motive de cost, nu s-au putut efectua studii privind modificările metabolice în studii ample [...]
Video: instruirea eficientă nu trebuie să fie eficientă. Cum să profitați la maximum de timpul dvs.
Video: Antrenamentul eficient nu trebuie să fie eficientCum să profitați la maximum de timpul dvs. de antrenament „Vă pot recomanda acest antrenament! Pentru mine este foarte eficient. ”Așa sună declarațiile oamenilor care cunosc doar o metodă de antrenament. Și pot avea dreptate. Orice lucru care vă aduce la obiectivul dvs. la un moment dat este eficient. La un moment dat ... Dar timpul celor mai mulți oameni este scurt. Și nu doriți să vă folosiți timpul cât mai eficient posibil? Rezervați acum cursul gratuit de 14 zile prin e-mail! Elementele de bază ale instruirii fundamentale Numeroase sfaturi practiceCăsuța de bază pentru nutriție [...]
Pierderea în greutate cu sistemul Nova: modul în care clasificarea alimentelor vă face dieta mai ușoară
Slăbiți cu sistemul Nova Modul în care clasificarea alimentelor vă ușurează dieta În reviste, cărți sau pe rețelele de socializare, veți fi copleșiți de diferite tipuri de diete. Cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo sau ceto, pentru a numi câteva. Probabil știți deja că nu sunt un susținător al dietelor „gata preparate” și cred cu tărie că fiecare trebuie să-și găsească propria dietă individuală pentru a se bucura de activități pe termen lung și plăcute pentru o viață sănătoasă. Dar aproape toate dietele au una Teren comun: […]
Ameliorează durerile de spate prin exerciții fizice
Antrenamentul împotriva durerilor de spate nespecificeCu aceste sfaturi veți scăpa de durerea enervantă. Durerile de spate sunt răspândite și sunt acum cunoscute ca „boli răspândite”. În 2016, 83% dintre germanii adulți au declarat că au suferit de dureri de spate în ultimele 12 luni. Proporția incapacității de muncă din cauza durerilor de spate a fost de 5,5% în acel an (sursă: statista.com). Dar cei afectați sunt deseori afectați nu numai în munca lor, ci și în viața lor privată de zi cu zi. Durerile de spate pot avea multe cauze: hernie de disc, scolioză, spondilită, osteoartrita și multe altele. Dar în 80 până la 90% din cazuri [...]
Mitul mușchilor dureroși. Cele 3 motive pentru care mușchii dureroși nu sunt un bun indicator al antrenamentului cu succes
Mitul muschilor dureroși 3 motive pentru care mușchii dureroși nu sunt un indicator al antrenamentului cu succes. Un mit care persistă: antrenamentul a fost eficient numai dacă a cauzat dureri musculare. Dar adevărul este altul. Dacă antrenamentul dvs. provoacă în mod constant dureri musculare, stimulul de antrenament a fost prea puternic. Timpul de regenerare este mai lung și succesele sunt întârziate sau deloc. Multe nu ajută întotdeauna foarte mult. Rezervați acum cursul gratuit de 14 zile prin e-mail! Elementele de bază ale instruirii fundamentale Numeroase sfaturi practice Bazele nutriției Eticheta casetei de selectare Introduceți detalii despre modul în care vor merge informațiile [...]
Video: Dietele populare - De ce eșuează majoritatea și ce contează cu adevărat
Acesta este motivul pentru care majoritatea dietelor eșuează, acesta este ceea ce contează cu adevărat. Există nenumărate forme de dietă. Cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto, paleo și multe altele Cu toate acestea, majoritatea nu reușesc cu aceste diete rigide. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă concentrați asupra individualității. Rezervați acum cursul gratuit de e-mail de 14 zile! Elementele de bază ale instruirii fundamentale Numeroase sfaturi practice Elementele de bază nutriționale Eticheta casetei de selectare Introduceți detalii despre modul în care informațiile vor fi procesate Da, să începem în cele din urmă!
Video: Proteine 101 - Ce trebuie să știți despre proteine
Cum vă ajută proteinele să reușiți Trebuie să știți despre proteine Proteinele au multe funcții în corpul uman. Și joacă un rol special în succesul dvs. de antrenament. Dar ce proteine te susțin cel mai bine? Și cât din asta? Rezervați acum cursul gratuit de e-mail de 14 zile! Elementele de bază ale instruirii fundamentale Numeroase sfaturi practice Elementele de bază nutriționale Eticheta casetei de selectare Introduceți detalii despre modul în care informațiile vor fi procesate Da, să începem în cele din urmă!
Antrenament cu spondilita anchilozantă
Boala Bechterew este o boală reumatică inflamatorie cronică care cauzează dureri articulare, în special la nivelul coloanei vertebrale, în timp. În stadiul avansat există o osificare a articulațiilor vertebrale și restricții corespunzătoare în mobilitate. Chiar dacă progresia bolii poate fi ținută sub control cu medicamente noi și durerea ameliorată, exercițiile fizice joacă în continuare un rol crucial în tratamentul spondilitei anchilozante. Cu o pregătire adecvată, pacienții își pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Din păcate, din [...]
Cât de bune sunt pudrele de proteine vegane?
Nu este întotdeauna ușor pentru vegetarieni și vegani să își satisfacă nevoile zilnice de proteine. Pulberi proteice de cea mai înaltă calitate, de ex. Zerul (proteina din zer) sau cazeina provin din surse animale. Există însă și pulberi de proteine vegane obținute din soia lupini grâu orez brun mazăre microalge cânepă cartofi porumb. Valoarea pulberilor de proteine vegane Fiecare proteină are un anumit profil de aminoacizi, adică compoziția proteinei din aminoacizi. Aceasta determină în ce măsură proteinele din corp, de ex. poate fi folosit pentru construirea mușchilor (valoare biologică). Cu cât este mai departe profilul de aminoacizi [...]
Câte propoziții sunt optime pentru antrenamentul tău?
O revoluție în antrenamentul de forță? Un nou studiu provoacă multe discuții la doar câteva zile după publicare. Schoenfeld și colab. a investigat efectul antrenamentului de forță cu diferite numere de seturi (volumul de antrenament). Aceste rezultate ar putea determina mulți stagiari și antrenori să își regândească cel puțin o parte din pregătirea lor. În acest studiu, grupul a antrenat în medie 13 minute într-un singur set, grupul având 5 seturi de 68 de minute. Cu toate acestea, dacă efectele asupra forței sunt aceleași, acest lucru ar putea [...]