Blog-Putere-Modern-Powerlifting-Sport-Sport; STRYVE - în bine
Dacă abia începi cu antrenamentul, citește și această postare:
„10 reguli de aur pentru începătorii de fitness”
Ridicarea puterii a avut adesea un rău rap cu cei care nu au participat. Oamenii au fost impresionați de greutățile incredibile, dar nu atât de mult de aspectul și fizica sportivilor.
Se pare că unii dintre powerlifterii din vechea școală s-au concentrat mult mai mult pe forța extremă decât pe condiția fizică. Și întrebarea este: de ce de fapt?
Powerlifterii adoră să susțină că pot mișca cu ușurință „lucruri grele”. Aspecte precum deficitele calorice și rezistența sau mobilitatea nu sunt de dorit atunci când se caută câștiguri de forță.
Un antrenament de 4 zile pe săptămână de powerlifting a ajutat la ridicarea și ridicarea unor greutăți mult mai grele decât majoritatea dintre noi se vor mișca vreodată. Dezavantajul este că acest tip de antrenament are și o șansă crescută de probleme grave de sănătate.
„Powerlifting-ul s-a schimbat”.
Powerlifting-ul a cunoscut schimbări și îmbunătățiri extraordinare de-a lungul anilor. Există numeroase asociații de powerlifting care oferă elevatorilor moderni posibilitatea de a concura împotriva altor elevatori din clasele lor respective într-un mediu sănătos.
Ședințele devin tot mai populare și mai ample în această țară. Oricine va participa la una dintre aceste întâlniri va vedea imediat diferența dintre „halterofilii” tipici din anii 1970 și astăzi.
Există o multitudine de dimensiuni diferite ale corpului în lumea sporturilor de putere, deoarece powerlifting-ul înseamnă putere și a veni împreună nu este un concurs de frumusețe. Cu toate acestea - spre deosebire de atunci - majoritatea elevatorilor de astăzi au o cifră impresionantă care arată atât puterea, cât și un corp sănătos. Mulți dintre elevatorii de astăzi sunt musculari, dar transportă mai puțină grăsime corporală.
Ești încă extrem de puternic, dar și mult mai sănătos și într-o formă fizică mai bună. Acest lucru le permite sportivilor să exercite mai mult timp, să își mărească forța pe măsură ce masa musculară crește și să ducă o viață mai bună în afara exercițiului.
De asemenea, spre deosebire de acum 10 ani, powerlifters au acum un procent mai mic de grăsime corporală decât au avut atunci. Totuși (și așa cum este cazul în fiecare domeniu de formare) toată lumea face ceea ce funcționează pentru ei. Cu toate acestea, există o tendință în creștere în lumea powerlifting-ului, în care elevatorii stabiliți, dar supraponderali, pierd cantități semnificative de greutate corporală și, în ciuda acestui fapt, revin la antrenament mai mult decât înainte.
Citiți mai multe despre antrenamentele cardio, antrenamentul flexibil și antrenamentul de forță sau greutate în articolul nostru de pe blog: Fitness 101: „Ghidul absolut pentru începători pentru antrenament”
Poate că această nouă mișcare este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care powerlifting-ul devine din ce în ce mai popular ca sport. Nu trebuie să căutați mult timp pe internet pentru a găsi un studio care să construiască o comunitate în jurul „antrenamentelor grele”.
Powerlifting-ul crește în popularitate.
Antrenamentul Powerlifting a crescut enorm în popularitate recent. Site-urile și forumurile de fitness sunt pline de diverse programe, strategii și sfaturi pentru powerlifting. Salile de sport introduc din ce în ce mai multe mașini de ridicat puterea în zonă și cursuri în program, deoarece tot mai mulți oameni doresc să devină parte a acestei mișcări.
Powerlifting-ul necesită să vă provocați să ridicați cât mai multă greutate și apoi să creșteți forța continuă. Creșterea puterii poate deveni o dependență; Powerlifters se împing în pragul prăbușirii pentru a-și continua să-și mărească înregistrările personale cu câteva kilograme.
„A deveni mai puternic decât înainte” este în continuare obiectivul principal al planului de antrenament. Alte zone ale unei condiții fizice echilibrate sunt cel puțin servite între timp. Dar tot nu cresc suficient cu ei.
La fel ca în majoritatea studiourilor, singurul lucru despre care se vorbește și se întreabă este cât de multă greutate poate ridica cineva în timp ce este ghemuit sau se apasă pe bancă și se ridică în timpul ascensiunii. Squats și deadlifts sunt mișcări complexe intense care îmbunătățesc o cantitate fenomenală de grupuri musculare; Presa pe bancă este un exercițiu de bază excelent pentru partea superioară a corpului. Aceste trei exerciții singure pot transforma corpul într-un sistem musculoscheletal sănătos. Cu toate acestea, ca întotdeauna, aceste exerciții trebuie făcute cu moderare.
În timp ce powerlifters se concentrează pe genuflexiuni, presă pe bancă și deadlifts (cele trei mari), grupurile musculare secundare și terțiare oferă cu siguranță un antrenament pe tot corpul. Sportivii de astăzi din acest domeniu sunt - din fericire - mai informați ca niciodată cu privire la modul de pregătire corespunzătoare pentru diferite obiective.
Powerlifting-ul nu mai este doar un sport pentru câțiva bărbați din lume, ci a devenit potrivit pentru masele mai largi (indiferent dacă sunt bărbați sau femei). Avantajele sunt evidente și factorul distractiv este cu siguranță acolo; rezultatele sunt prezentate pe rețelele de socializare și în studiourile de fitness și sunt destul de impresionante.
Alegerea îmbunătățirii celor trei exerciții mari le permite exercițiilor fizice să își maximizeze forța generală. Împingerea la limitele tale, stabilirea obiectivelor și apoi depășirea lor este viața de zi cu zi a unui ridicator de putere. Sportul - powerlifting - va continua să crească pe măsură ce mai mulți sportivi descoperă bucuriile antrenamentului de forță și cele trei mari exerciții. Să sperăm acum că înțelegerea sănătății echilibrate va crește și odată cu aceasta.