Blogul de slăbire sănătoasă Ziua 23 Noua mea dietă LCHF
V-am spus deja că Lifesum oferă diferite opțiuni de dietă. Am testat acum dieta standard, dieta 5: 2 și dieta iso timp de câte o săptămână. În ultima mea săptămână de testare, încerc dieta slabă LCHF. Principalul lucru din noua mea dietă este că mănânc mai puțini carbohidrați și puțin mai multe grăsimi și proteine. Pot consuma în total 1802 Kcal. Valorile mele nutriționale ar trebui să fie 112,6g carbohidrați, 90,1g proteine și 110,1g grăsimi. Ceea ce mă frapează este nevoia crescută semnificativ de grăsime. Este aproape de două ori mai mare decât în cazul celorlalte diete. Dar tocmai acesta este scopul acestei diete. Devine important pentru mine să fiu atentă la carbohidrații pe care, de obicei, îi consum cel mai mult.
Micul dejun al meu constă dintr-o felie de pâine neagră (88 kcal) și o felie de mortadela (47 kcal). Beau apă cu ea.
La prânz, prietena mea vine să mănânce. E în vacanță. Acum este convinsă și de Lifesum. Și împreună vă puteți planifica mai bine masa.
Așa că mâncăm fiecare un cartof copt cu smântână (348 Kcal) și o salată mixtă (172 Kcal).
Cina de astăzi este formată din roșii cu mozzarella (367 Kcal) și puțin ulei de măsline (135 Kcal). De asemenea, beau un pahar de suc de portocale (66 Kcal).
Mai târziu mă antrenez pe sacul de box (15 minute/218 Kcal). Antrenamentul devine mai ușor pentru mine acum. Acest lucru se datorează probabil faptului că motivația mea de a slăbi mai repede este mai mare și mi se pare mai ușor să mă mișc din nou. Am slăbit acum șase kilograme.
Mâncat: 1386 Kcal/Kcal stânga: 634 Kcal/Antrenament: -218 Kcal
Carbohidrați: 116 g/126 g, proteine: 32g/101 g, grăsimi: 79/123 g