Îndrăgostit de Ana Diets
Meniu principal
Dietele
Dieta cu proteine
Ce ar trebui să mănânc?
Ouă, brânză, lapte, iaurt, quark, cârnați, carne, pește. (totul cât mai slab posibil, dar cât vrei)
FARA carbohidrati (paine, paste, cartofi)
Fără fructe
un pic de legume pentru perioade mai lungi
La ce trebuie să fiu atent?
bea mult, se recomandă exerciții fizice
Soiuri permise:
puțină grăsime este mai bună
Durată:
maxim 10 zile altfel te vei ingrasa din nou si te vei imbolnavi!
De la 14 zile cu risc crescut de boală:
Pierderea parului
Kwashiorkor (te rog google)
Slabiciune musculara
Creștere stopată
Ficat gras
Marasmus
în cel mai rău caz: moartea
Dieta cu cartofi
(acum sigur te simți rupt * gg *)
Nu, nu numai cartofii sunt consumați, ci cartofii sunt partea principală. De asemenea, puteți mânca quark cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și carne slabă. Uleiul poate/trebuie utilizat în cantități mici pentru prăjire, altfel vitaminele nu pot fi absorbite.
Eu însumi recomand grăsimea de nucă de cocos (de exemplu, palmin) deoarece stimulează metabolismul și constă doar din grăsimi care sunt arse și nu depozitate.
Eu însumi am mâncat cartofi sub formă de cartofi prăjiți, cartofi la cuptor, prăjituri de cartofi, clătite de cartofi și un desert de făină de cartofi (rețetă de familie).
De asemenea, erau aproximativ 250g de quark cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, pe care de obicei îl diluam cu apă și apoi amestecam într-o linguriță de miere.
Toate celelalte deserturi le-am făcut cu stevia.
Altfel ouă (6 bucăți) pentru că vin în prăjituri de cartofi și clătite.
Sportul este recomandat și pentru un progres optim, dar la fel de leneș ca mine.
Cât poți mânca?
1kg cartofi, nimic mai mult. Orice altceva trebuie păstrat cât mai scurt posibil.
De ce slabesti?
Aceasta este practic o dietă combinată cu proteine. Carbohidrații din cartofi nu interferează cu acest lucru, deoarece cartofii oferă, de asemenea, foarte valoroși (proteine 100% utilizabile).
Cartofii au și efect de deshidratare.
Eu însumi am mâncat în jur de 800g de cartofi pe zi și am cântărit tot atât seara cât dimineața. Teoretic - fără conținut de stomac - aș fi pierdut peste 800g.
Cât pierzi?
Suma indicată este de 500g pe zi. Mi-am menținut greutatea din ziua 2 până în ziua 3. astfel a pierdut aproximativ 250g pe zi.
Cât timp pot face asta?
Dacă combinați cartofii cu produse foarte bogate în proteine (quark cu conținut scăzut de grăsimi, ouă), atunci 7 zile și nu mai mult. Dacă mâncați doar cartofii cu eventual carne slabă, până la 14 zile.
Concluzie
În ciuda tuturor păcatelor, nu pot recomanda decât dieta. Chiar dacă vrei doar să mănânci din nou cu adevărat plin fără să te îngrași. (Știu că unii urăsc sentimentul, dar uneori îmi place foarte mult să mă simt foarte umplut;))
Dieta nu este la fel de dăunătoare ca și alte diete mono. Mai presus de toate, nu crește riscul de diabet, la fel ca majoritatea celorlalte mono-diete (cu conținut ridicat de zahăr).
Dieta cu ciocolata
ATENȚIE: MONODITATE FĂRĂ ALIMENTARE CU PROTEINE. PIERDEREA MUSCULARĂ.
AVERTISMENT: RISC DE DIABET.
Ce ar trebui să mănânc?
Numai batoane de ciocolată, fără nuci sau alți aditivi, albi sau maronii, maximum 3 bare pe zi
La ce trebuie să fiu atent?
bea mult
Soiuri permise:
ciocolata alba si maro (indiferent daca este lapte integral sau amar)
Durată:
maxim 2 zile
Scădea:
0,5-1,5 kg pe zi
Dieta pentru pâine scurtă
ATENȚIE: MONODITATE FĂRĂ ALIMENTARE CU PROTEINE. PIERDEREA MUSCULARĂ.
AVERTISMENT: RISC DE DIABET.
Ce ar trebui să mănânc?
Biscuiți exclusiv de pâine scurtă.
până la 200g pe zi.
deci 1 pachet
mai puțin este bineînțeles mai bine.
Bea mult! 1 2l-3l pe zi
La ce trebuie să fiu atent?
bea mult
Soiuri permise:
biscuiți normali de pâine scurtă.
preferabil nu varianta cerealelor întregi.
Durată:
maxim 2 zile
Scădea:
1 kg pe zi
Dieta cu brânză
Ce ar trebui să mănânc?
Brânză cât vrei; D.
La ce trebuie să fiu atent?
bea mult, se recomandă exerciții fizice
Soiuri permise:
toate (brânza nu este complet transformată în calorii de către organism - 20 la sută intră în producția de căldură.)
7 kilograme în 7 zile (dietă fulger)
Mai întâi gătiți următoarea supă:
Ingrediente pentru o săptămână:
1 lingura de ulei de masline
1 cub de supă
1 lingură de sare
12 roșii proaspete
1 bec mare de țelină
1 cap mare de varză albă
1 kilo de fasole verde
2 ardei verzi
1 kilogram de morcovi
6 cepe mari
Ardei, boia și ierburi
Tăiați ceapa în cuburi și sotati-o în ulei de măsline până devine translucid. Tăiați țelina, varza, ardeiul gras, fasolea, roșiile și morcovii în bucăți mici și adăugați la ceapă. Se călește scurt și apoi se toarnă apă până când ingredientele sunt acoperite. Adăugați cubul de supă și o lingură de sare. Gatiti timp de zece minute, apoi gatiti la foc mic pana cand legumele sunt moi. Apoi condimentează după gust cu sare, piper, boia și ierburile.
Apoi urmați următorul plan de 7 zile:
Ziua 1 supă și fructe (fără banane)
Supa a doua zi și legume, la prânz un cartof cu unt (fără fructe)
Supa a 3-a zi, legume și fructe cât vrei (fără cartofi)
Supa a 4-a zi și cel puțin trei banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Supa de ziua a 5-a și 250 g de pui (fără piele), pește sau carne de vită și 6 roșii
Ziua 6 Supă, legume și carne cât vrei (fără cartofi)
Ziua 7 supă, legume și carne cât vrei (fără cartofi)
Dieta model
Planul:
Dimineața: 1 ou fiert moale
Prânz 5 ore mai târziu!
Prânz: 175gr quark de lapte degresat și 1 ceai
Cina 5h mai târziu!
Seara: 175gr de quark de lapte degresat și 1 ceai
Aceasta este o dietă proteică foarte strictă.
Dieta cu mere și ouă
Plan:
Puteți obține unul ori de câte ori doriți
Mere și un ou fiert tare
mânca. Mereu împreună. Nu
separat, altfel nu va funcționa.
Există cafea de băut,
Apă sau ceai. Chiar mai mult,
cu atât mai bine.