Obezitatea nu este o soartă inevitabilă; O conversație cu Dagmar von Cramm,
Odată Moppel - întotdeauna Moppel? Nu trebuie să fie! Schimbările simple vă pot ajuta să vă atingeți și să vă mențineți greutatea normală personală. Acestea pot fi reguli pentru alimentația de zi cu zi, un mod diferit de gătit și o schimbare a comportamentului în timpul liber. Cu toate acestea, copiii au nevoie de îndrumarea și ajutorul părinților - mai ales atunci când vine vorba de mâncare. În următorul scurt interviu, Dagmar von Cramm răspunde la cele mai importante întrebări pe care le au părinții despre nutriție și obezitate.
Copilul meu este supraponderal. Cum scade fără ca noi să-l tachinăm?
Părinții ar trebui să-și ia presiunea de la ei și de la copil: nu trebuie să scadă! Este important ca copilul să-și păstreze greutatea. Deoarece pe măsură ce crește, greutatea corporală este distribuită pe tot mai mulți centimetri, astfel încât copilul crește din excesul de greutate actual.
Desigur, acest lucru nu va funcționa în întregime fără „triezen”: părinții sunt responsabili pentru obiceiurile alimentare ale copiilor lor. Noi, oamenii, suntem programați în așa fel încât să mâncăm întotdeauna când există ceva. Copiii cedează în special tentației lumii aproape infinite a bunurilor dacă părinții nu oferă orientare, ajutor și stabilesc limite. Părinții nu și-ar lăsa copilul să alerge peste stradă - practică regulile de circulație cu descendenții lor. Părinții ar trebui, de asemenea, să se simtă responsabili de învățarea copilului cu obiceiuri alimentare sănătoase. Pe lângă orele și ritualurile fixe, participarea copiilor la treburile casnice face parte din aceasta. Gătitul în special este una dintre activitățile familiale în care puteți vorbi și face schimb de idei foarte bine. Copiilor le este interesant să gătești și le place să o facă.
Mereu am fost plinuță. Cum pot preveni și copiii mei să se suprapondere?
Dacă eu însumi sunt supraponderal, știu dezavantajele și balastul de a fi supraponderal. Părinții supraponderali doresc de obicei să-și scutească copiii de aceste dezavantaje. Primul pas este să luați în considerare modul în care vă puteți schimba propriul comportament alimentar și de exercițiu. Copiii își învață modul de viață de la părinți. Este imposibil să vezi dieta copilului izolat de cea a altor membri ai familiei.
Este important ca părinții să aibă în vedere: „În fiecare zi am ocazia să mă gândesc cum mă mișc, cum mănânc - cu alte cuvinte, cum trăiesc”. Obezitatea nu este o soartă inevitabilă!
Alimentație sănătoasă într-o viață cotidiană stresantă - o imposibilitate pentru mine. Cum reușesc să mă hrănesc sănătos pe mine și pe familia mea, în ciuda slujbei și a gospodăriei mele?
Un stil de viață sănătos nu este dificil, toată lumea trebuie doar să se gândească și să fie activi. Mai presus de toate, voința și practica sunt importante. Tinerele mame și tați folosesc în special concediul parental acasă pentru a găti. Rețetele pentru părinți și copii nu sunt doar sănătoase, ci și simple și ieftine: cuburi de cartofi înăbușite cu boia de ardei și prăjite cu un ou prăjit - un fel de mâncare sănătos, nu costă foarte mult și copiilor le place. Copiii nu vor să mănânce alimente complicate, gătitul simplu nu este vrăjitorie.
Copilul meu cumpără în secret bomboane. Cum pot preveni acest lucru?
Banii de buzunar nu ar trebui să fie atât de mari încât copilul să poată face provizii de gustări la kilogram. Dacă dulciurile sunt oferite în chioșcul școlii, părinții ar trebui să fie solidari și să insiste că dulciurile nu mai sunt vândute în școală. În general, ajută la introducerea orelor și regulilor fixe de masă de la o vârstă fragedă. Acest lucru poate fi epuizant la început - mai târziu orele stabilite facilitează viața de zi cu zi. Aceasta include și reguli fixe, cum ar fi să nu mâncați înainte de prânz. Este permis un desert dulce, la fel și puțin dulce după-amiaza.
Copilul meu este foarte pretențios când mănâncă. Cum mă asigur că mănâncă în continuare sănătos?
Părinții ar trebui să implice copilul în meniu și să gătească cât mai devreme posibil. Mâncarea unilaterală trebuie evitată, iar copilul ar trebui cel puțin să încerce toate felurile de mâncare! Oamenilor le place să mănânce aproape tot ce au știut de la o vârstă fragedă. Dacă un copil este hrănit doar unilateral, va mânca adesea la fel ca un adult. Și asta nu este nici sănătos, nici plăcut.
Dagmar von Cramm este nutriționist, jurnalist specialist în nutriție, lector și autor. A scris numeroase cărți despre subiecte nutriționale, cum ar fi „Familia în formă: Slimit, Stând subțire”, publicată de Stiftung Warentest. Von Cramm este mama a trei fii adulți. Mai multe informații despre Dagmar von Cramm: www.dagmarvoncramm.de
Notă pentru jurnaliști: Dagmar von Cramm este disponibil pentru interviuri și campanii pentru cititori.
Al 5-lea Congres de familie JAKO-O
Cel de-al V-lea Congres JAKO-O de la 25 până la 26 septembrie 2010 de la Weimar oferă instruire suplimentară pentru părinți cu privire la toate aspectele vieții de familie. Programul congresului este plin de evenimente pe teme precum agresiunea, obezitatea și familiile amestecate. Dagmar von Cramm va susține prelegeri despre subiectele educației nutriționale și obezității în familie cu „A mânca corect este ceva ce poți învăța” și „Familia în formă”. Costurile pentru cel de-al cincilea congres de familie JAKO-O din congresul centrum neue weimarhalle sunt de 159 de euro. Aceasta include vizite la seminare de către 23 de vorbitori specialiști, documente personale ale congresului, servicii de catering în timpul congresului și „schimb, chat, petrecere de întâlnire” JAKO-O sâmbătă seara.
Informații suplimentare și înscrieri pentru cel de-al cincilea Congres de familie JAKO-O: www.jako-o.de/familienkongress sau telefonic la 09564 929387
Volker Clément
MasterMedia GmbH
Telefon 040 507113-40
Fax 040 591845
E-mail: [email protected]
Conținut original de: JAKO-O, transmis de știri aktuell