Blogul Lipedema partea a 3-a a studiului nutrițional lipedema FRAUENSACHE

Dragi cititori,

În primele două părți ale articolului meu, v-am spus despre participarea mea la studiul nutrițional de 90 de zile pentru lipedem. Studiul poartă oficial acest titlu: „Studiu pilot prospectiv privind măsurarea volumetrică 3D a pacienților cu lipedem sub influența unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați comparativ cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și efectul acesteia asupra rezistenței la stres și a nivelurilor hormonale”.

La discuția finală după 90 de zile de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați cu 1000kcal zilnic, coordonatorul studiului m-a întrebat dacă ar trebui să-mi trimită rezultatele personale la sfârșitul studiului, când toți participanții erau acolo pentru discuția finală. Bineînțeles că am vrut, pentru că mi-am dorit foarte mult să știu cum dieta afectată de carbohidrați și pierderea în greutate de 5,5 kg mi-au afectat circumferința și volumul picioarelor. De asemenea, am vrut să știu ce supliment alimentar luasem de peste 90 de zile sau dacă era vorba de un placebo.

Rutine noi și vechi

Drenaj limfatic manual: o rutină s-a schimbat brusc în prima zi de participare la studiu. Terapeutul meu limfatic a murit pe neașteptate chiar în acea zi. Multă vreme ea m-a tratat de două ori pe săptămână. Pe vremea aceea devenise un fel de consilier matern. Am fost șocat și profund trist. Pe lângă emoțiile mele, moartea mi-a schimbat practic și terapia conservatoare, deoarece drenajul limfatic manual a fost anulat pentru o perioadă nedeterminată. Am încercat să compensez cel puțin parțial lipsa de drenaj limfatic prin masaje cu perii, drenaj limfatic pe care l-am făcut eu și înot mai frecvent.
Exercițiu/sport: mi-am păstrat programul de exerciții de rutină. Aceasta constă în mers 10.000 de pași pe zi și leagăn pe trambulină cel puțin o dată la două zile.
Mic dejun: După ce am încercat câteva dintre rețetele de mic dejun din cartea de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați din studiu, am luat des micul dejun cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu migdale mărunțite și suc de lămâie. Pentru mine, opțiunile de omletă și omletă erau prea impracticabile în timpul săptămânii. A fost servit la micul dejun în weekend.
Prânzul (cu echipa): Prânzul a fost o mare provocare în timpul săptămânii. Pentru că mănânc de obicei cu echipa mea. Echipa decide spontan dacă să iasă să mănânce sau să mănânce în bucătăria mare din birou. Mâncarea afară a fost imposibilă în cele 90 de zile ale studiului, deoarece gramele, caloriile și macro-urile nu ar fi putut fi estimate decât aproximativ. Aș fi trebuit să renunț la timpul important pentru mine cu echipa mea în multe zile. dar ce să spun? Am o echipă grozavă! Au fost foarte interesați să participe la studiu, m-au susținut și au mâncat în bucătărie mult mai des decât de obicei. Au zâmbit la lumina mea obligatorie Mini Babybel, dar am putut trece peste asta. Prânzul meu din acel moment consta dintr-o porție de salată mixtă cu o componentă proteică. Uneori era un ou, alteori păstrăv, somon stremel sau mozzarella proteică.
Cina: Pe drumul spre casă, în tren, am făcut întotdeauna calculele și am cercetat ceea ce era încă posibil cu caloriile rămase și distribuția macro-urilor pentru cină. Crede-mă, poți deveni foarte creativ cu ouă și diferite legume. De asemenea, am luat parte la studiu în timpul sezonului de sparanghel - așa că adesea existau sparanghel pentru cină.
Aportul de lichide: Documentarea a ceea ce am băut a devenit o rutină zilnică. Când ceaiul de plante și apa sunt la îndemână, nu este o problemă pentru mine să beau 2 litri sau mai mult. Dacă nu pun suficientă apă și ceai pe birou dimineața, uit să beau, chiar dacă îmi dau seama că sunt mai în formă cu o hidratare suficientă.
Alcool: În general, beau rar alcool, de asemenea, deoarece într-un timp foarte scurt observ cum mi se umflă picioarele și brațele. După ce am băut alcool și asta se aplică cantității unui ciclist, am nevoie de câteva zile foarte disciplinate pentru a reduce din nou umflarea. Am făcut o excepție într-o seară în termen de 90 de zile. A fost o sâmbătă la Berlin și după o zi plină cu ambasadorul Frauensache, Marlene, am savurat un cocktail în barul hotelului de la etajul 14, cu o vedere minunată și un apus de soare minunat.

Si altfel?

Chiar dacă colegii, prietenii și familia mi-au susținut participarea la studiu, mi s-a părut puțin dificilă participarea la viața socială. De exemplu, nu aveam chef să întâlnesc fetele pentru brunch, să merg la concerte sau să merg la cumpărături cu un prieten. Îmi amintesc încă două seri de pe vremea studenției, pentru că m-am bucurat foarte mult de ele. Am fost odată invitat la cină de un alt participant la studiu. Am gătit împreună și am stat de vorbă ore întregi. A fost orez de conopidă prăjită cu ou și șuncă și jeleu verde cu skyr pentru desert. În altă seară am fost în vizită la câțiva prieteni. Cei doi au știut despre studiu și s-au gândit mult la o cină cu conținut scăzut de carbohidrați. Au fost roluri de vară făcute în casă.

Ceea ce m-a deranjat cu adevărat personal a fost așa-numitul Cetoza respiratie urat mirositoare. Nu m-am putut obișnui cu acest miros ciudat al aerului expirat.

Fizic, cele 90 de zile au fost un moment stresant. Mai întâi durerea de cap, apoi oboseala persistentă și lipsa de apăsare, apoi revenirea durerii lipedemului la viței și sensibilitatea brațelor.

Psihologic, aș descrie studiul ca pe o plimbare în sus și în jos. Am fost susținut de cei din jur, asta m-a ajutat. Pregătirea meselor a fost un proces captivant și creativ care mi-a plăcut. Cu toate acestea, mai ales în primele săptămâni, am avut probleme cu starea mea proastă, pentru că altfel sunt o persoană fericită și echilibrată. Durerea lipedemului m-a frustrat și de multe ori m-am întrebat de ce îmi fac asta. Faptul că scăderea a stagnat după 4 săptămâni bune nu a făcut-o mai bună.

Raportul de studiu

Au trecut câteva luni înainte să primesc raportul studiului prin e-mail. Vestea a venit într-o sâmbătă seară. În e-mail mi s-a mulțumit pentru participare și perseverență. Raportul de studiu în sine a enumerat datele privind dieta și pierderea în greutate, precum și circumferința picioarelor mele înainte și după cele 90 de zile de studiu. A mai spus că primisem placebo doar ca supliment alimentar. Așadar, luasem capsule în fiecare zi, fără niciun efect sau ingredient activ.

Numerele pe care am fost atât de încântat să le văd

Un total de 14 măsurători în centimetri au fost luate atât la începutul cursului, cât și la interviul final. După 90 de zile, unsprezece valori măsurate au arătat un domeniu de aplicare mai mare decât înainte de începerea studiului. Trei citiri, toate pe coapsa piciorului stâng, au arătat o circumferință mai mică. Diferențele variază de la câțiva milimetri la o creștere a circumferinței de peste 4 cm.

Pot interpreta numerele?

Când m-am uitat la rezultatele măsurătorilor, am fost dezamăgit, sincer recunosc asta. Mi-am ținut dieta cu atâta meticulozitate, mi-am urmărit în mod constant programul de exerciții fizice, m-am luptat cu dureri de lipedem pe care nu le mai știam, am fost nemulțumit de mica pierdere în aceste condiții stricte și apoi de creșterea volumului? M-am dus să dorm seara cu acest sentiment.

A doua zi am încercat să privesc rezultatele studiului de la distanță.

Nu pot răspunde la niciuna dintre aceste întrebări. Până acum, am găsit doar răspunsuri la întrebări din presupuneri, presupuneri și experiențe personale ale altora. Pentru a obține răspunsuri la cel puțin unele dintre întrebări, va trebui să aștept până când rezultatele studiului vor fi publicate în presa de specialitate.

O concluzie finală

Motivația mea a fost să susțin cercetarea lipedemului. Am făcut asta, chiar dacă pot fi excepția de la regulă - cine știe. În cele din urmă, este vorba despre imaginea de ansamblu, nu despre mine ca individ. Personal, am confirmarea că slăbesc prost cu un aport redus de energie și că nu se datorează lipsei de motivație sau de consistență. După cum mi s-a spus atât de des ca o femeie grasă. O altă constatare este că scăderea de carbohidrați este exclusă ca formă permanentă de nutriție pentru mine.

Și dacă cineva vrea să-mi spună din nou că oamenii grași ca mine nu se mai pot simți flămânzi, le voi spune: nu este adevărat!

Acum aștept ca rezultatele și concluziile publicate să fie publicate în articole și prelegeri de specialitate. Poate pot deduce din aceasta dacă sunt excepția de la regulă sau dacă s-a întâmplat cu mai mulți participanți ca mine. Ceea ce mă interesează încă sunt concluziile trase despre efectele suplimentelor nutritive utilizate pe scară largă în comunitatea lipedemelor. Mă gândesc să încerc trifoi dulce de mult timp.

Vă rog să-mi permiteți încă un lucru: am descris experiențele mele personale în articolele de pe blog. Nu trebuie să aibă nimic de-a face cu experiențele altora. Dacă ați avut experiențe bune cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu o altă formă de nutriție și vă descurcați bine, atunci acesta este un mare succes și sunt fericit pentru dvs.! Rămâneți la curent și faceți tot ce vă este bine!