Blues de iarnă Vă puteți menține în formă cu sportul, nutriția și jocurile! Șoaptă Neustadt

Revistă online pentru Dresda Neustadt

„Yoga este doar una dintre multele modalități prin care te poți menține în formă iarna.” (Foto: Pexels) Ora de iarnă este o perioadă leneșă - tot în Dresda Neustadt. Dar când zilele sunt scurte și nu există lumină solară, pot apărea schimbări ale dispoziției, stări proaste și chiar depresie de iarnă. Din fericire, puteți preveni acest lucru cu tacticile potrivite și, astfel, să vă mențineți în formă fizică și mentală chiar și iarna și, pe deasupra, cu bună dispoziție. Instrucțiuni despre cum să declarați războiul bluesului de iarnă în sezonul rece cu antrenament, mâncare, jogging pe creier și experiențe comune.

Antrenament și antrenament: stimularea energiei pentru corp

Zilele scurte din timpul iernii afectează starea de spirit a multor oameni. Cu cât trăim mai la nord în emisfera noastră, cu atât este mai des supărat. Studiile arată că 47 la sută dintre locuitorii din New York, dar aproape niciun rezident al statului Florida, se luptă cu căderile de dispoziție în timpul iernii. În Germania problema este moderată. Deosebit de important în timpul iernii: faceți aer proaspăt și faceți mișcare! Dresda oferă locuitorilor săi un total de 623 parcuri și spații verzi cu o suprafață de 327 hectare. Ar trebui să profitați de acest lucru și să vă antrenați afară, dacă este posibil. Dar ce sporturi sunt posibile?

Yoga poate ajuta deosebit de bine iarna pentru a ridica starea de spirit și, de asemenea, pentru a întări sistemul imunitar. Au fost dovedite și alte proprietăți pozitive ale yoga: exercițiile pot ameliora migrenele, pot îmbunătăți somnul și pot regla senzația de foame. Toate aceste puncte sunt deosebit de importante iarna: lumina artificială de acasă irită ochii și este adesea dificil să adormiți. Yoga în parcul orașului este, prin urmare, o combinație bună la temperaturi moderate.

Zumba poate avea și aceste efecte. Forme precum Zumba Gold sunt, de asemenea, potrivite pentru începători, Aqua Zumba ajută în special la problemele articulare. Zumba eliberează hormonii fericirii, care sunt și mai importanți iarna, din creier. Puteți începe antrenamentul, de exemplu, în studioul de fitness „Se potrivesc împreună”, care pune accent pe dimensiuni mici ale cursurilor. Și nu în ultimul rând pentru toți scepticii de fitness: de asemenea, sa dovedit că antrenamentul pentru construirea musculaturii ridică starea de spirit, stimulează sistemul imunitar și te face mai rezistent la frig și întuneric în timpul iernii. Sportul merită și menține corpul în formă în sezonul rece. „Spirulina este unul dintre superalimente și este în prezent foarte populară.” (Sursa: Pixabay)

Mâncare: superalimentele Neustadt vă mențin în formă

O dietă sănătoasă face parte din sport. Dacă doriți să rămâneți fericiți iarna, ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei. În medie, germanii consumă prea mult zahăr și prea puține proteine. Un total de șase kilograme de zahăr sunt consumate în băuturile din această țară pe cap de locuitor pe an; se mănâncă chiar și 35 de kilograme! Ar trebui să preveniți acest lucru. Chiar și mâncarea proaspăt gătită este servită rar în Dresda.

Din fericire, orașul are o soluție pentru acest lucru: „Super-alimente” sunt numele unor alimente precum fructe de acai, baobab, semințe de chia și alge spirulina. Acestea au tot felul de efecte pozitive asupra organismului. Fructele de goji, de exemplu, sunt considerate fructe de pădure ale vieții și sunt bogate în vitamine și minerale. În ultimii ani, Dresda Neustadt a văzut din ce în ce mai multe restaurante ieșind din pământ, care oferă diferite tipuri de superalimente.

În contrast puternic cu părerea multor sceptici, cafenelele și restaurantele care servesc nu sunt doar pentru hipsteri: merită o cină de probă. Efectul unor superalimente este controversat. Cu toate acestea, nu este contestat faptul că alimentele proaspete, renunțarea la mâncarea rapidă și bucătăria sănătoasă sunt bune pentru organism.

Cei cu un dinte dulce ar trebui să se bucure cel puțin conștient. De exemplu, cu ciocolata „Tafelwerk”, pe care o afacere cu doi bărbați din Dresda a reinventat-o și care reduce mult cantitatea de zahăr din bomboane. În loc de zahăr în ceai, ar trebui să treceți la alternative precum stevia - sau să lăsați îndulcitorii cu totul.

Ține-ți creierul ocupat cu jocurile

Dar nu numai că trebuie să ai grijă de corpul tău iarna, ci și de mintea ta. Cei care se mențin în formă mentală trăiesc o viață mai fericită, reacționează mai calm la stres și trăiesc mai fericiți. Deci deviza este: joacă! Pentru că nu prea există nimic care să-i pună pe piciorușele mici de culoare gri, cum ar fi jocurile cu o componentă logică și strategică. Dar ce jocuri intră aici în discuție? Pe de o parte șahul clasic. Șahul este unul dintre acele jocuri care încurajează creativitatea și stresează ambele părți ale creierului în mod egal.

Rezultatul unui joc nu depinde de norocul jucătorilor, ci în totalitate de tactică și strategie. Jucarea la șah antrenează în special gândirea logică, deoarece există un număr aproape infinit de situații pentru care trebuie să fii pregătit în timpul jocului. Nu degeaba șahul este cunoscut ca jocul regilor. La Dresda, mai multe cluburi de șah te invită să concurezi cu jucători cu experiență.

Dar și alte jocuri antrenează creierul. De exemplu, Mahjong, care este conceput pentru patru jucători și datorită numărului mare de piese (136 sau 144 în funcție de variantă) permite, de asemenea, un număr mare de strategii și trucuri. Jucătorul trebuie să încerce să-și îmbunătățească mâna trăgând și aruncând pietre. Scopul jocului este de a crea o imagine completă a jocului din figuri deosebit de valoroase. Deoarece Mahjong este un joc chinezesc, creierul este provocat în moduri care nu sunt familiare europenilor.

Oricine este un fan al jocurilor de noroc poate încerca mâna la blackjack. Contrar credinței populare, există o componentă tactică puternică în blackjack: scopul jocului cu 312 de cărți de joc este de a se apropia de 21 decât crupierul, deși 21 nu trebuie depășit. Profesioniștii în blackjack se bazează foarte mult pe probabilitate și, prin urmare, pot spune intuitiv cât de mari sunt șansele lor de a câștiga dacă mai cer o carte. O distracție rafinată, bazată pe informații. „Șahul promovează formarea de noi dendrite în creier. Acestea sunt importante pentru transmiterea stimulilor de la semnalele nervoase. "(Sursa: Pexels)

Timp valoros: planificarea experiențelor cu prietenii și partenerii

Dar dacă nu vrei să fii singur iarna? Atunci ar trebui să petreceți zilele întunecate împreună cu partenerul sau prietenii. Există multe modalități de a face acest lucru. În spiritul punctului anterior, serile de joc sau nopțile pe care le petreceți împreună într-un grup sunt ideale aici. Toată lumea poate decide singuri cum să treacă timpul împreună: semestrele mai tinere preferă probabil jocurile video, în timp ce puriștii preferă jocurile de societate și se mențin fericiți cu monopolul, riscurile, jocurile de cărți sau alte clasice. Ruletă și alte jocuri de cazino sunt, de asemenea, disponibile aici.

Acum douăzeci de ani era dificil să creezi o adevărată atmosferă de cazinou acasă, dar jocuri bine cunoscute precum ruleta pot fi jucate și online: cu ruleta europeană, americană și franceză, există ceva pentru toată lumea, iar divertismentul este oferit și în grup . Dacă îți place mai mult șic, poți desigur să planifici o vizită la un cazinou și să te bucuri de seară într-o mică rochie neagră sau smoching la masa de joc. Principalul lucru este că întâlnești deloc prieteni și parteneri! Pentru că iarna forța noastră motrică se scufundă și blues-ul se instalează. Dacă nu luați contramăsuri la timp, veți fi petrecut weekendul singur pe canapea în cel mai scurt timp. Și tocmai asta ar trebui evitat.

Concluzie

Ora de iarnă, timpul trist? Deloc dacă iei în suflet sfaturile prezentate aici. Cercetătorii știu că activitatea fizică, alimentația sănătoasă, jocurile și contactele sociale îi fac pe oameni fericiți. Acest lucru este cu atât mai adevărat acum, când corpul se oprește și soarele nu poate fi văzut pe cer, nici în birou, nici în drum spre casă. Din fericire, Dresda Neustadt are multe de oferit cu care poți scutura blues-ul de iarnă. Nu contează dacă preferați yoga în parcul alum, superalimentele din cafenele sau serile de joc acasă.