Boală de dimineata

Pe lângă absența perioadelor, care este simptomul sau mai degrabă disconfortul comun al femeilor însărcinate? Evident, aceasta este boala de dimineață, uneori însoțită de vărsături.

Această mică eroare afectează între 50% și 80% din viitoarele mame. Greața durează în general din a 4-a săptămână de amenoree până în a 12-a săptămână și atinge vârfurile în jurul celei de-a 9-a săptămâni.

Prin definiție, greața se caracterizează prin bâlbâială sau un impuls brusc de vărsături. În cazul femeilor însărcinate, greața este adesea definită ca fiind greață de dimineață, deși poate apărea oricând. De obicei, însă, tind să se epuizeze după prânz. Această greață este adesea prima manifestare a stării de sarcină.

Știm diferiți factori care pot provoca greață fără a cunoaște cauza principală. În primul rând, există influența hormonilor sarcinii care supraîncarcă temporar ficatul. Acesta din urmă, astfel înverșunat, are dificultăți în metabolizarea acestui hormon în exces. Există, de asemenea, un deficit de vitamina B6 și fier în corpul mamei. Femeia poate avea și o dietă dezechilibrată care îi influențează starea de greață. În cele din urmă, de tipul mai mistic, potrivit doamnei Isabelle Brabant, o moașă renumită din Quebec, greața, nu că nu are legătură cu componentele fizice, poate proveni și din psihic. Este ca și cum ar exista unele aspecte ale sarcinii care sunt mai greu de digerat și pe care vrei doar să le respingi. Din aceasta apare expresia durere de inimă (care ne cântărește inima).

Iată câteva sfaturi pentru a vă limita episoadele de greață

• Nu vă ridicați prea brusc, deoarece riscați să vă amețiți pe lângă grețuri
• Mănâncă biscuiți în pat înainte de a pune chiar și picioarele pe pământ
• Favorizați mesele mici, ușoare, dar frecvente, mai degrabă decât mesele suprasolicitate
• Mănâncă cât vrei, fără a sări peste mese
• Eliminați alimentele grase sau condimentate cât mai mult posibil din dieta dvs., precum și băuturile foarte reci, acide sau dulci
• Favorizați mai degrabă fructele și legumele gătite decât cele crude, deoarece acestea sunt mai ușor de digerat
• Evitați mirosurile puternice. O altă persoană poate găti atunci pentru a vă împiedica supraîncărcarea nasului cu mirosuri mai greu de tolerat.
• Evitați cofeina sau cel puțin limitați aportul la trei doze zilnice. Amintiți-vă, există și cofeină în ciocolată, ceai și băuturi răcoritoare. Băuturile energizante (de exemplu, Red Bull) ar trebui să fie interzise din dietă.
• Evitați fumatul sau mediile de fum
• Nu luați un pui de somn imediat după mese
• Bea lămâie și/sau apă spumantă (de exemplu: Perrier)

Dacă din păcate te deranjează acest disconfort, iată câteva sfaturi pentru a te calma:

• Aveți întotdeauna cookie-uri uscate la îndemână (stil cookie cookie)
• Ascultă-ți corpul și odihnește-te pentru a evita suprasolicitarea
• Luați-vă vitaminele prenatale puțin mai târziu dimineața, pentru a nu vă supraîncărca stomacul
• Consultați un acupuncturist
• Consultați un osteopat, în special în ceea ce privește tulburările digestive asociate, cum ar fi refluxul gastric, arsurile la stomac și constipația.

---