Body Challenge 6 exerciții pentru o fesă perfectă!
Corpul bikinilor se pregătește acum! Pentru a avea fese frumoase, ferme și dolofane, este bineînțeles necesar să constituiți o mică rutină sportivă compusă din mai multe exerciții. Tonifierea musculară vizată trebuie efectuată de mai multe ori pe săptămână și combinată cu o dietă sănătoasă. Iată 6 exerciții ușoare pentru a-ți construi fesele în câteva luni și pentru a le combina cu Body Challenge.
Te instruim în provocarea noastră corporală de câteva săptămâni. După ce vă ajutăm să vă reechilibrați dieta oferindu-vă câteva idei de meniu, vă sugerăm astăzi să încercați câteva exerciții de construcție musculară. Din moment ce trebuie să faci mișcare de mai multe ori pe săptămână, am decis să vizăm exerciții pe fese pentru a avea curbe de vis chiar înainte de vară! Deocamdată, începem cu exerciții simple, dar eficiente, dacă se fac de mai multe ori pe săptămână. Desigur, va fi necesar să creșteți durata la fiecare sesiune și să le repetați de mai multe ori în fiecare săptămână pentru a avea o schimbare reală pe termen lung.
1- Squats
Cunoscute și sub numele de „bucle”, genuflexiunile au devenit cele mai bune prietene ale fetelor de fitness. Acest exercițiu are avantajul de a lucra coapsele și fesele în același timp și este foarte ușor de efectuat. Trebuie doar să vă aplecați, ȚINându-vă spatele drept, ca și cum ați fi așezat pe un scaun foarte jos, dar împingând fesele înapoi, apoi reveniți datorită forței picioarelor. Îți așezi mâinile în spatele capului sau îți întinzi brațele în fața ta. În ceea ce privește picioarele, acestea ar trebui să fie ușor separate, dar puteți varia prin repetarea exercițiului cu picioare strânse sau foarte largi.