Bodystyling Anja Auer Pilates, Bodystyling; Antrenament personal

  • Acasă
  • Oferte de curs
    • Pilates online
    • Pilates
    • antrenor personal
    • Prețuri
  • Programul cursului
  • Blog de rețete
  • Despre mine
    • biografie
  • a lua legatura
  • Acasă
  • Oferte de curs
    • Pilates online
    • Pilates
    • antrenor personal
    • Prețuri
  • Programul cursului
  • Blog de rețete
  • Despre mine
    • biografie
  • a lua legatura

Bodystyling - o metodă excelentă de fitness pentru începători și utilizatori avansați pentru a se potrivi și a se menține în formă

Bodystyling-ul este un sport în care rezistența Mușchii întăriți, Grăsime arsă și astfel Figura adusă într-o formă mai bună devine.

Metoda constă într-una Amestec de forță și rezistență. Diferența față de antrenamentul cu greutăți pe mașini și greutăți libere grele? Cu stilul corpului, se fac semnificativ mai multe repetări. Asta înseamnă: mișcările fiecărui grup muscular individual se ridică la un multiplu - acest lucru înseamnă că mușchii individuali sunt deosebit de bine definiți. O mare creștere musculară, care ar putea fi în contrast cu figura feminină la femei, nu are loc cu stilul corporal. Desigur, cursurile de styling ale corpului Anja Auer sunt folosite pentru antrenament cu echipament: gantere ușoare, mingi sau corzi sunt integrate în exerciții. Anja Auer oferă aceste echipamente sportive, nu trebuie să fie aduse de participanții la curs.

Vrei să participi la unul dintre cursurile mele?

bodystyling

Ați devenit curioși și doriți să aflați mai multe despre stilul corpului?

Apropo, stilul corporal este unul dintre acele antrenamente de grup în care scopul este de a antrena întregul corp - în special „zonele cu probleme”, cum ar fi stomacul, picioarele, fesele și brațele. După cum am spus, nu trebuie să ridicați o mulțime de greutate, deoarece propria greutate corporală sau mișcările inteligente ale brațelor, efectuate cu multe repetări, sunt adesea suficiente pentru a antrena în mod eficient mușchii și pentru a rupe cu adevărat sudoarea.

În plus față de această mică componentă de putere, stilul corporal se concentrează pe rezistență pentru a modela și întări mușchii. Accentul este pus pe principalele grupe musculare. Cu stilul corpului Anja Auer, unitățile de exerciții sunt întotdeauna însoțite de muzică variată.

Din păcate, nu există încă o traducere în limba germană pentru cuvântul bodystyling. Dar când traduceți bodystyling 1: 1, dați unghia destul de mult pe cap: doriți să conturați corpul. Cu antrenament de fitness. Scopul este de a oferi corpului o formă atractivă. Și totul merge mână în mână cu pierderea moderată în greutate.

Cerințele individuale pentru a participa la cursuri de bodystyling

Foarte banal: nu există, cu excepția cazului în care există o interdicție medicală pentru sport. Poți chiar să stai în felul tău. Dar nu trebuie să vă fie rușine de asta. Majoritatea oamenilor consideră că abordarea lor este cel mai mare dușman. De aceea, Anja Auer recomandă întotdeauna să vă reuniți cu una sau două persoane cu aceeași idee pentru stilul corpului. Este mai ușor să vă antrenați împreună, iar motivația este mai rapidă. Și ai imediat o conștiință vinovată atunci când prietenii tăi se mută în cursul de bodystyling și nici măcar nu primești tot ce e mai bun. O conștiință vinovată poate avea, de asemenea, ceva bun - exact așa cum a spus-o întotdeauna povestea cu moneda față-verso. Și nu vă faceți griji: cursul de bodystyling al Anjei Auer este deschis atât celor avansați, cât și începătorilor, care se bucură de mișcare și sunt fericiți să fie motivați de grup.

Deci: depășește-ți sinele mai slab și organizează imediat un antrenament de încercare gratuit cu Anja Auer! În ceea ce privește echipamentul de fitness (rogojini, gantere, mingi etc.) totul este asigurat de Anja Auer. Doar dacă doriți să vă „recalificați” exercițiile de la cursul de bodystyling acasă, trebuie să puneți singur echipamentul de fitness. Desigur, Anja Auer va fi bucuroasă să vă sfătuiască cu privire la achiziție. Pentru cursurile de bodystyling ale Anjei Auer, nu trebuie decât să apară în îmbrăcăminte sport și să aduci un prosop și, dacă este necesar, o băutură. Puteți chiar să aveți o dispoziție proastă, deoarece după unitățile de fitness veți aștepta cu nerăbdare următoarea unitate de cursuri de bodystyling cu Anja Auer, cu un sentiment extraordinar în stomac și suflet.

Care este scopul stilului de corp?

Pe scurt, obiectivul cursurilor de bodystyling ale Anjei Auer este: Ar trebui, în cazul în care nu sunteți: să vă ridicați și să vă mențineți în formă. Și să te simți fericit și confortabil. Desigur, aceasta include și pierderea sensibilă în greutate - dacă transportați prea multe kilograme. Deoarece: ceea ce corpul transportă mai puțin costă mult mai puțină forță și pune mai puțină presiune asupra întregului sistem „uman”. Bodystyling-ul îmbunătățește, în general, aspectul general, precum și bunăstarea fizică. Bodystyling-ul este o metodă eficientă de fitness pentru a pierde în greutate și, în același timp, a tonifica mușchii grupurilor musculare individuale.

Mulți dintre clienții Anja Auer doresc adesea să știe cât de des trebuie să intri în body styling pentru a simți un succes vizibil?

Acest lucru este total diferit de fiecare individ. Mulți factori sunt importanți aici: vârsta, dispoziția fizică sau intensitatea antrenamentului. Pentru un participant, o unitate de styling pe săptămână nu este suficientă pentru următorii trei - pentru că seara după cina obișnuită există întotdeauna jetoane, bere și ciocolată în program, iar ziua de lucru este petrecută într-o postură proastă în fața computerului.

Cu alte cuvinte: antrenamentul de fitness trebuie să fie însoțit și de o dietă rezonabilă. În ciuda a patru sesiuni de antrenament pe săptămână, corpul tău nu îți va mulțumi dacă te confrunți cu o sticlă de vin asociată cu chipsuri și ciocolată în fiecare zi.

Anja Auer, antrenor de fitness, recomandă, în general, două vizite pe săptămână pentru a putea observa succesul după aproximativ două luni. Dacă participanții desfășoară și alte activități de fitness, fiecare oră poate fi suficientă. Desigur, nu este important doar să participi, ci și să ai o dietă sensibilă.

O dietă sănătoasă nu înseamnă abstinență

Dieta trebuie adesea adaptată individual. Chiar dacă există multe condiții prealabile pentru o siluetă de bikini, dar vă contracarați cursurile de styling corporal cu dulciuri și vin sau ciocolată în fiecare seară, nu poate funcționa. Dar dacă mănânci cu înțelepciune - fără să te chinui și asta poate fi și feluri de mâncare precum cele pe care le prezintă Anja Auer în rețetele sale video de pe blogul ei (www.anjaauer.de/ blog) - succesul este garantat cu 99% . Desigur, puteți susține acest lucru chiar dvs., mergând cu bicicleta, alergând sau mergând singuri.

La cerere, Anja Auer vă poate oferi sfaturi nutriționale, precum și un plan de nutriție personalizat. Nu este vorba despre auto-mortificare, ci mai degrabă o linie directoare care asigură o nutriție sensibilă paralelă cu cursurile de coafare a corpului. Aici se permite mult, limita este doar excesul. O bună nutriție și o stare de fitness sunt astfel echilibrate.

Cursul orelor de styling a corpului

Cursurile de styling ale corpului sunt introduse de Anja Auer, cu o încălzire dinamică a muzicii, care îți oferă condus și te oferă o dispoziție excelentă. Folosim pași și mișcări de bază din zona aerobă. Sunt ușor de învățat - mai ales de la începători până la stilul corpului. Talentul dansant nu este necesar, darămite pentru a repeta coregrafii complicate. Este mai degrabă o introducere în partea principală a lecției de bodystyling prin care tendoanele, mușchii și ligamentele sunt pregătite în mod optim pentru exercițiile individuale. Ulterior, partea cea mare este despre a te dedica „zonelor cu probleme”. De exemplu, prin diferite tipuri de genuflexiuni. De ce? Squats strânge coapsele și fesele - în același timp, totuși, utilizarea brațelor și a umerilor antrenează și mușchii umerilor și ai spatelui. Urmează exerciții pe podea, unde exercițiile sunt efectuate pe covorase (culcat sau așezat). Toate grupurile musculare sunt folosite aici - în special mușchii abdominali. În cele din urmă, este partea de întindere și relaxare cu care Anja Auer încheie cursul de styling al corpului.