Boli renale cum să aveți grijă de rinichi
Actualizat de Rédaction E-sante.fr, 03.05.2018 la 09:20
Video: transplant de rinichi
În Franța, persoanele cu boli de rinichi sunt în număr de milioane. Trei milioane, mai exact. Prea des, aceste patologii progresează către insuficiență renală cronică, care necesită utilizarea dializei sau a transplantului de rinichi.
Cu toate acestea, protejarea rinichilor este posibilă, își amintește Fundația pentru rinichi cu ocazia Săptămânii Rinichilor, care începe pe 3 martie. Respectând opt reguli de aur, este posibil să le păstrez tinerețea.
Bea cel puțin 1,5 litri de apă
Rinichii joacă un rol central în organism: filtrează sângele și elimină deșeurile care ar deveni toxice dacă nu ar fi evacuate. Apa participă la acest proces într-un mod esențial, deoarece permite diluarea acestor faimoase deșeuri pentru a le evacua sub formă de urină.
Dar pentru a păstra acest echilibru delicat, este încă necesar să beți suficient. Aportul ideal este1,5 litri sub formă lichidă, suplimentat cu 0,6 litri din alimente și 0,4 litri din asimilarea alimentelor. Doar la acest nivel pierderea de apă prin urină, scaun și transpirație este compensată în mod satisfăcător.
Faceți suficient sport
Este adesea ignorat, dar activitatea fizică afectează în mod direct funcția renală. Schimbă, de fapt, frecvența cu care rinichii filtrează sângele. După exerciții intense, numărul proteinelor filtrate este astfel mai mare și absorbția apei este optimizată.
Indirect, practică fizică regulată ajută la limitarea riscului de supraponderalitate. Cu toate acestea, acesta este un factor de risc pentru rinichi. Oamenii obezi suferă mai des de leziuni glomerulare, asupra elementelor care filtrează sângele.
Mănâncă echilibrat, urmărind lipide
Pentru a evita bolile renale, este foarte recomandat să mâncați o dietă echilibrată. Nu numai pentru că previne supraponderalitatea, ci și pentru că anumiți nutrienți pot supraîncărca organul filtrant.
Sarea, de exemplu, promovează hipertensiunea arterială, care favorizează bolile renale. Dar aportul de lipide și proteine merită, de asemenea, să fie monitorizat. În mod ideal, nu ar trebui să nu depășească 70 până la 100 de grame de proteine pe zi - dacă este posibil din carne albă, ouă sau produse lactate. Aceste macromolecule sunt, de fapt, filtrate de rinichi.