Bolnav; supraponderal
Acest răspuns este simplu: da! Obezitatea nu este doar o chestiune de aspect, ci poate duce la probleme semnificative de sănătate. Citiți totul despre „cvartetul fatal” în articolul nostru.
Mai presus de toate, obezitatea masivă care persistă de ani de zile poate duce la boli și boli considerabile. De asemenea, devine riscant dacă apar mai multe boli. În acest caz, profesioniștii din domeniul medical vorbesc despre sindromul metabolic - cunoscut și sub denumirea de „cvartet fatal” sau „sindrom al prosperității”.
Factor de risc insidios
Dacă supraponderalitatea (obezitatea), hipertensiunea arterială (hipertensiunea arterială), nivelurile ridicate de lipide din sânge și diabetul zaharat de tip 2 apar împreună, acest lucru este denumit sindrom metabolic. Fiecare dintre cele patru boli în sine reprezintă un factor de risc pentru deteriorarea vaselor de sânge. În combinație, acestea reprezintă cel mai mare factor de risc pentru dezvoltarea arteriosclerozei, cunoscută colocvial ca „calcificare vasculară”.
Faceți verificarea!
Deoarece bolile individuale sunt parțial nedureroase și nu prezintă simptome acute, sindromul metabolic rămâne adesea nedetectat pentru o lungă perioadă de timp. Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sindromul metabolic poate fi definit folosind următoarele criterii:
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
1. Obezitatea și o circumferință a taliei mai mare de 88 cm la femei și mai mare de 102 cm la bărbați
2. Niveluri crescute de lipide din sânge: trigliceride serice peste 150 mg/dl, colesterol HDL sub 50 mg/dl la femei și sub 40 mg/dl la bărbați
3. Tensiune arterială ridicată (de la 140/90 mmHg)
4. Postul de zahăr din sânge peste 110 mg/dl
Dacă trei dintre cei patru factori de risc menționați se aplică pentru dvs., aveți un risc crescut de boli cardiovasculare. Dacă nu ați primit încă tratament medical, vă rugăm să consultați un medic în săptămâna următoare!
Primul element constitutiv: obezitatea
Din punct de vedere științific, indicele de masă corporală, cunoscut și sub numele de indicele de masă corporală sau IMC pe scurt, este indicația recunoscută pentru diagnosticul și clasificarea gradelor I, II și III de subponderalitate, greutate normală, supraponderalitate și obezitate.
Următoarea formulă servește ca bază pentru calcul: IMC = masa corporală în kg/(înălțimea corpului în metri x înălțimea corpului în metri)
Vârsta și sexul joacă, de asemenea, un rol atunci când interpretează IMC.
Cu toate acestea, următoarele valori sunt utilizate în general pentru a clasifica greutatea:
Subponderalitate: sub 18,5
Greutate normală: 18,5 - 24,9
Pre-obezitate: 25,0 - 29,9
Gradul I de obezitate: 30. 0 - 34,9
Gradul II de obezitate: 35,0 - 39,9
Gradul III de obezitate: peste 40,0
Cu toate acestea, un factor de risc special pentru sindromul metabolic nu este doar greutatea în sine, ci și distribuția grăsimilor. Bărbații prezintă, de obicei, un tip de android care pune accentul pe trunchi, iar femeile, un model de distribuție a grăsimilor care pune accentul pe șold (ginoid). Pentru femei și bărbați, riscul pentru sănătate crește odată cu creșterea țesutului adipos abdominal, adică H. de grăsime abdominală.
Femeile și bărbații a căror circumferință a taliei depășește anumite limite (vezi mai jos) prezintă un risc crescut de a dezvolta arterioscleroză, diabet zaharat de tip 2, cancer, gută și tulburări ale metabolismului lipidelor. În cel mai rău caz, consecințele pot fi, de asemenea, un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
recomandări
Dacă aveți un IMC peste 30, ar trebui să vă reduceți greutatea cu o dietă cu energie redusă și exerciții fizice regulate. Același lucru se aplică femeilor cu circumferința taliei mai mare de 88 cm și bărbaților cu circumferința mai mare de 102 cm.
Al doilea element constitutiv: hipertensiunea arterială
Lucrul dificil al hipertensiunii arteriale este că trece adesea neobservat. Mulți oameni nu asociază simptome precum amețeli, tulburări vizuale sau dureri de cap cu tensiunea arterială. Sângele curge prin vase la presiune ridicată și astfel stresează inima și circulația.
Bolile secundare includ adesea atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și insuficiență renală. Se vorbește despre hipertensiune arterială la valori de 140/90 mmHg.
recomandări
Verificați în mod regulat tensiunea arterială de către medic sau farmacie. Dacă aveți tensiune arterială crescută, evitați stresul, evitați în mare măsură alcoolul și nicotina și reduceți excesul de greutate (dacă există).
Sporturile de anduranță precum ciclismul sau înotul ajută, de asemenea, la reglarea presiunii din vasele de sânge.
Dacă aveți hipertensiune arterială persistentă sau severă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
A treia componentă: tulburări ale metabolismului lipidic
În cazul unei tulburări a metabolismului lipidic, valorile colesterolului LDL (lipoproteine cu densitate mică) și/sau valorile trigliceridelor din sânge sunt de obicei prea mari.
Ambele sunt descoperiri foarte grave, deoarece cresc mult riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral și arterioscleroză. Colesterolul LDL și trigliceridele sunt depozitate în vase și le constrâng, făcându-le inelastice și, în cel mai rău caz, chiar impermeabile.
recomandări
Pentru a nu lua prea mult colesterol LDL, dieta dumneavoastră nu trebuie să conțină mai mult de 300 mg de colesterol pe zi. Acest lucru se poate realiza printr-o dietă săracă în grăsimi animale, deoarece numai alimentele de origine animală conțin colesterol. Folosiți ulei de măsline sau de rapiță pentru tocană, prăjire și sos de salată. Acestea conțin în principal acizi grași mononesaturați, care au un efect benefic asupra valorilor sanguine. Deoarece nivelurile lipidelor din sânge care sunt prea mari nu pot fi resimțite direct, ar trebui să vi se efectueze anual un test de sânge efectuat de medicul dumneavoastră de la vârsta de 35 de ani sau dacă sunteți supraponderal de mult timp. Reducerea excesului de greutate și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi au un efect pozitiv asupra nivelului de lipide din sânge.
Al patrulea element constitutiv: diabetul zaharat de tip 2
Hormonul insulină este produs de pancreas. Se asigură că glucoza (zahărul) din alimente poate fi absorbită de celule și utilizată pentru a genera energie.
Cu rezistența la insulină, celulele nu mai răspund corespunzător la insulină și glucoza din sânge nu poate fi complet descompusă. Pancreasul produce apoi mai multă insulină pentru a reduce nivelul zahărului din sânge la normal.
După un timp, pancreasul nu mai poate satisface cererea mare de insulină. Nivelurile foarte ridicate de zahăr din sânge apar, mai ales după masă.
Odată ce această stare a fost atinsă, este de obicei doar o chestiune de timp înainte ca diabetul zaharat să se manifeste. Valorile glicemiei la jeun sunt apoi peste nivelul normal. Diabetul este un factor de risc pentru diferite leziuni ale organelor, riscul apariției unor boli precum infarct, accident vascular cerebral și insuficiență renală crește brusc.
recomandări
Principalele cauze ale diabetului zaharat de tip 2 sunt predispoziția genetică și obezitatea.
Prin urmare, trebuie să vi se verifice nivelul zahărului din sânge de către medicul dumneavoastră la fiecare 2 ani, mai ales dacă sunteți supraponderal și ați fost supraponderal de mult timp. Dar există, de asemenea, un risc crescut pentru persoanele cu greutate normală, dacă există deja diabetici de tip 2 în familie.
Primele simptome ale diabetului zaharat sunt sete severă, urinare crescută, pofte, oboseală și susceptibilitate la infecții.
Dacă observați aceste simptome, trebuie să vă adresați și medicului dumneavoastră. Cu cât diabetul este diagnosticat mai devreme, cu atât mai repede și mai bine pot fi evitate daunele care rezultă.
Concluzie
În cazul sindromului metabolic, este necesar un tratament precoce al fiecărei boli individuale.
Pentru a obține hipertensiune arterială, niveluri ridicate de lipide din sânge, niveluri ridicate de zahăr din sânge și obezitate abdominală sub control, de multe ori nu se poate evita o schimbare a stilului de viață. O dietă variată combinată cu exerciții fizice suficiente face parte din aceasta.
Consumul unei diete conștiente de calorii, cu o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și pește va ajuta la menținerea greutății sub control pe termen lung. O manipulare conștientă a grăsimilor animale, a alcoolului și a nicotinei face parte din aceasta.