Bombe nutritive Cele mai sănătoase 41 de fructe și legume

sănătoase

Unde sunt de fapt mai mulți nutrienți: în morcovi, în lămâi sau chiar în pătrunjel? Cine face tot ce este mai bun în acest clasament de 41 de bombe de sănătate, te va surprinde.

Nebunie, această selecție pe care sortimentul de fructe și legume de la sfârșitul verii ne oferă încă în acest moment! Boabe și morcovi și salate și salate ... Dar ce alimente ar trebui să alegi dacă vrei să mănânci sănătos - și sărac în calorii - cât mai eficient posibil?

O privire la o listă de Jennifer Di Noia vă va ajuta. Ea este om de știință la Universitatea William Paterson din New Jersey, SUA, și a investigat problema fructelor și legumelor care pot fi considerate adevărate „alimente puternice”: adică cele care conțin un număr deosebit de mare de substanțe nutritive importante pentru a ne proteja corpul împotriva celor cronice. Protejați bolile. Acestea includ vitaminele A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E și K, dar și substanțe precum potasiu, calciu, fier, proteine, acid folic, zinc și fibre.

Lista a fost apoi prezentată după cum urmează: Cel puțin 10 la sută din necesarul zilnic pentru o anumită substanță importantă este o cerință de bază pentru alimente, pentru a fi inclusă chiar în clasamentul „Alimentare puternică”. Dar, desigur, nu există o limită superioară a valorilor nutriționale. În plus, acele alimente care aveau valori calorice mai mici au fost clasificate mai sus. Un alt punct important: cât de absorbibili sunt nutrienții pentru organismul uman după ce au mâncat. La urma urmei, la ce bun este dacă mâncăm alimente sănătoase, dar organismul elimină pur și simplu toate ingredientele grozave?

Lista a fost publicată i.a. de la CDC SUA, Centers for Disease Control and Prevention. Deci, de la o autoritate care se ocupă de fapt de sănătatea publică - și ia măsuri împotriva bolilor infecțioase uneori periculoase. Când o astfel de autoritate spune „Mănâncă-ți legumele!”, Nu ar trebui să te gândești de două ori ...

Aici puteți găsi lista în ordine crescătoare - până la numărul 1, regele absolut printre „Powerhouse Foods”.

41. Grapefruit (galben)40. Cartof dulce39. Praz


38. Afine37. nap (carne albă)36. Suedez (cu carne galbenă)35. Grapefruit (roz)