Mașină de canotaj cum să folosim o mașină de canotaj pentru a construi mușchi

pentru

Vrei să construiești mușchi fără impact pe sol? Aveți nevoie de o activitate musculară pentru a finaliza un antrenament sportiv (fără a deveni Miss BodyBuilding)? Sau vrei pur și simplu să-ți tonifiezi corpul? Mergeți la clubul de fitness pentru a vâsla. Dacă nu aveți spațiu acasă pentru a vă instala propriul dispozitiv, noroc! Mai presus de toate, știi să faci din vâslitor aliatul tău muscular.

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

  • 5 motive bune pentru a începe canotajul
  • Poruncile unui vâslitor bun
  • 5 exerciții de canotaj pentru un corp de vis
  • Vâslitorul, vigilență în caz de.
  • Și pentru a vă optimiza programul sportiv, exercițiile noastre de întărire:
  • Mai multă inspirație pentru fitness? Urmăriți-ne pe Pinterest:

5 motive bune pentru a începe canotajul

UN SPORT COMPLET
O sesiune de vâslaş, este întregul corp cine beneficiază: brațe, umeri, abdomen, spate, coapse. și fără niciun impact, spunem da !
EU CHELTUIESC
Canotajul este o formă de culturism, iar cine spune muscu, spune consumul de energie. Ardem calorii, cu o rată de 580 până la 680 de calorii pe oră, în medie, atunci când nu slăbiți, desigur.
O ACTIVITATE CARDIO
Reproducând mișcările de canotaj într-un ritm bun, noi lucrează cardio. Vâslitorul combină beneficiile antrenamentului de forță și fitnessului. Și bineînțeles că putem vâsla la muzică !
RESISTENȚĂ
Vâslind regulat, progresăm rapid. Ceea ce înseamnă: a câștiga în rezistența și capacitatea de respirație. Dacă practicați un alt sport (de exemplu, înot, alergare), veți beneficia de acesta.
ȘOC GRATUIT
Deoarece mișcările pe un vâslitor nu generează fără șoc la sol, ne protejăm de leziunile articulațiilor picioarelor.

Selecția noastră dintre cei mai buni vâslași:

  • Canotaj SportPlus cu sistem de frânare magnetică, disponibil pe Amazon
  • Mașină de canotat Tunturi Cardio Fit, disponibilă pe Amazon
  • Vâslitor ergometru Sportstech, disponibil pe Amazon

Poruncile unui vâslitor bun

> Picioarele tale, le vei folosi
Ar trebui să evitați canotajul cu brațele îndoite în orice moment. O poziție bună de tragere ar trebui să utilizeze brațele, dar nu exclusiv. Mobilizând picioarele în timpul tragerii, veți distribui efortul și vă veți proteja spatele.

> Spatele tău, te vei îngrașa
Deci, haideți să recapitulăm: atunci când trageți, asigurați-vă că vă contractați spatele (ca și cum ați fi blocat) în timp ce vă relaxați brațele înainte.

> Coate spre tine, vei aduce înapoi
În mișcarea de întoarcere a tracțiunii, nu dăm deoparte coatele (da, ca la masă!). Avem grijă să menținem brațele încrucișate în linie cu bustul, de parcă am fi vrut să lipim omoplații.