Bomboane de ciocolată, chipsuri sau biscuiți în fața televizorului Pentru a vă opri, este aici! Liberul

Postat pe 12-12-14 la 17:15 - Actualizat pe 11-12-14 la 17:28

bomboane

Gusteți înainte de a mânca sau mâncați noaptea târziu după masă? Ciocolată sau chipsuri în fața televizorului? Nu sunteți singurii. Dar cum este posibil să-ți fie foame după masă? De ce vrem „murdărie” ?

Nu este o problemă de voință, așa că nu mai da vina pe ea. Este necesar să înțelegem de ce se întâmplă acest lucru. De fapt, este un semn că hormonii tăi metabolici, cei care îți reglează pofta de mâncare, sunt în neregulă. Iată câteva dintre cele mai importante:

În primul rând, insulina care se produce atunci când mănânci zahăr. Deci rata sa crește, apoi scade și ți-e foame din nou.

Apoi, există leptina: dacă mănânci alimente cu zahăr, alimente procesate sau alimente din făină, leptina nu mai funcționează așa cum ar trebui. Cu toate acestea, leptina este limitarea apetitului, semnalul de sațietate, că ați mâncat suficient.

Și mai sunt și alți hormoni, cum ar fi grelina, care se produce în stomac și care este hormonul foamei, peptidele YY sunt produse în intestine și indică, de asemenea, sațietate.

Și, în cele din urmă, există hormonul de stres cortizol. Sub efectul stresului, acest hormon va crește și, prin urmare, va crește o mulțime de alte lucruri, cum ar fi foamea, nivelul zahărului din sânge, insulina. Și, în timp, dacă sunteți foarte stresat, poate duce la pre-diabet sau la rezistența la insulină și este un ciclu vicios. Ca să nu mai vorbim de kilogramele în plus pe care le vei avea toate necazurile din lume pentru a le vărsa.

De aici și importanța echilibrării tuturor acestor factori, dar cum ?

Prin câțiva pași extrem de simpli. Dacă mănânci noaptea, este ca dieta sumo: o masă mare urmată de un somn mare. Este garanția creșterii în greutate, deoarece veți depozita grăsimi în loc să le ardeți.