BOOSTER; PRE-ANTRENAMENT ce; trebuie să știți înainte de d; Cumpără; Clubul Sportivilor Naturali

știți

Iată a doua parte a răspunsului meu la unul dintre voi care m-a întrebat despre dieta de adoptat înainte de antrenament (în special pentru pierderea în greutate). O parte din întrebarea sa a fost despre eficacitatea pre antrenamentelor de astăzi, așa că vă sugerez să descifrați compoziția acestor boostere, rezultatele pe care le pot obține. Dar și profilurile pentru care sunt destinate.

Ce sunt pre-antrenamentele ?

Aceste gustări intenționate să fie consumate înainte ca un antrenament să apară pe piață în anii 1990, în special în domeniul culturismului 💪. De asemenea, vedetele din domeniu, precum Arnold Schwarzenegger, le-au făcut cunoscute.

Cea mai cunoscută formulă (pentru că a apărut într-o carte de referință „Nutriție sportivă optimă”) a dat compoziția rapel perfect pentru culturisti sau pasionati de fitness la nivel înalt. Chiar dacă progresele științifice au invalidat anumite lucruri, există câteva concepte foarte interesante în această formulă (și în special efectele fructozei, BCAA-urilor sau chiar ale cofeinei asupra antrenamentului).

Măriți compoziția amplificatoarelor

Potrivit lui, pre-antrenamentul perfect ar conține 4 elemente și anume:

  • surse de zahăr (inclusiv maltodextrină și dextroză);
  • cofeină;
  • BCAA;
  • gluten.

Maltodextrină

Dacă nu ați auzit niciodată de asta, maltodextrina nu este altceva decât zahărul în forma sa cea mai rafinată. Transformat printr-un proces de hidroliză, zahărul este dezbrăcat de mineralele și amidonul său și, prin urmare, mai ușor de digerat. Ceea ce îl face o sursă de energie pură înainte de antrenament.

Există diferite forme de maltodextrină, diferența principală fiind numărul de hidrolize efectuate pe lanțurile de amidon. Cu cât „dextroză echivalentă” este mai mare, cu atât indicele glicemic este mai mare și lanțurile de amidon sunt mai scurte (favorizând o asimilare mai rapidă). Si invers. Producătorii rămân foarte opaci în acest punct, dar majoritatea maltodextrinelor pe care le veți găsi în comerț au un indice ridicat (aproape mai mare decât zahărul de masă).

Se găsește foarte mult în mâncărurile industriale, deoarece este un potențiator de aromă ieftin. Dacă nu este periculos pentru sănătate, rămâne captivant. ⚠️ Aveți grijă la diabet și la toate problemele legate de zahăr (cum ar fi dependența)