Boxul ca calmant de stres Echilibrul ideal pentru viața profesională Instruirea boxului
Boxul ca un agent de stres: Artele marțiale precum MMA, boxul sau Muay Thai sunt, fără îndoială, printre sporturile mai grele și mai exigente din toate. Curajul, coordonarea, tehnica, forța, flexibilitatea, viteza și rezistența cer totul de la sportivi. Prin urmare, este ideal pentru întărirea corpului și a minții în viața cotidiană stresantă, precum și pentru reducerea grăsimii corporale și construirea mușchilor.
Boxul este unul dintre sporturile cu cea mai rapidă creștere
Deși boxul profesionist din Germania se confruntă cu momente dificile și amenință să dispară în nesemnificativitate, boxul este unul dintre sporturile cu cea mai rapidă creștere din Germania, conform Confederației Olimpice Sportive Germane (DOSB).
Boxul ca sport popular
Când vine vorba de box, cei mai mulți dintre noi suntem siguri că avem în continuare imaginea ticălosului de stradă tatuat, cu nasul plat, cu mușchi mulți și creierul mic. Dar dacă te vezi în cluburi, cum ar fi departamentul de box al TSV 1860 München, uneori mai aproape, atunci veți învăța rapid mai bine.
În plus față de mulți studenți, întâlnești tot mai multe femei, manageri și directori care nu lucrează la sacul de nisip după muncă.
Boxul ca motivație pentru viața de zi cu zi la birou
Nu este de mirare, pentru că boxul are mult mai multe de oferit decât să-ți „plictisească fața” în ring. Antrenamentul la box este ideal pentru a compensa persoanele care sunt foarte ocupate la locul de muncă și care sunt provocate la locul de muncă.
Antrenamentul este incredibil de versatil și nu numai că întărește corpul, dar are și un efect extrem de pozitiv asupra psihicului. Antrenament pe intervale, unități pe sacul de nisip, box de umbre, antrenament de forță, luptă ușoară cu partenerul de antrenament, box fit. Boxul îți curăță mintea și este extrem de motivant, pentru că obții succes din start.
În cel mai scurt timp posibil, toate abilitățile motorii sportive sunt utilizate și antrenate: mușchii întregului corp, coordonare, forță, flexibilitate, viteză și rezistență!
Prin urmare, este ideal pentru a scăpa de kilogramele în exces sau pentru a reduce grăsimile.
Boxul ca antrenament anti-stres
Toată lumea știe situațiile care ne împovără în viața de zi cu zi: stres, presiune, frici, întâlniri, frustrare, furie. В Deci, cu asta. Niciun dispozitiv de antrenament nu este mai potrivit pentru reducerea agresivității decât sacul vechi de nisip. După câteva secunde veți observa că furia reprimată se reduce considerabil și lucrurile care tocmai se simțeau stresante devin brusc secundare.
Cum încep să boxez?
În primul rând, căutați un studio de box bun sau un club de box bun în zona dvs. Sfat: în cluburile mai mari care au un departament de box, taxa de membru este de obicei semnificativ mai mică decât în cluburile private de box.
De ce echipament am nevoie pentru box?
Practic, boxul este un sport relativ ieftin din punct de vedere al echipamentului. Prin urmare, vă recomandăm să cumpărați echipamentul de bază de la zero din motive de igienă. Puteți să le obțineți în magazine de sport bine aprovizionate sau pe platformele obișnuite de cumpărături de pe Internet.
Am realizat o selecție cu care am avut personal experiențe foarte bune. Primim un mic comision prin achiziția dvs. prin Amazon. Pur și simplu faceți clic pe afișajul produsului. Vă putem recomanda produsele fără rezervare!
Înfășurări manuale sau bandaje de înfășurat
Înfășurările de mână la box sunt foarte importante pentru a stabiliza încheieturile și oasele, pentru a le proteja de stres și leziuni și pentru a absorbi transpirația mâinii. Acestea trebuie purtate întotdeauna sub mănuși și atunci când vă exercitați pe sacul de nisip. Datorită absorbției transpirației, recomandăm cel puțin două până la trei perechi lavabile în mașină, în funcție de sfera antrenamentului.
[amazon_link asins = • B079NC7RY1, B07BB1BC46, B008SSBVVI, B0056S33WS†? template = „ProductCarousel†? magazin = wwwrivaverlag-21′ marketplace = в DE ™ DE†? link_id = „1eb10775-2993-4dfb-b6d5-914530adb4e5′]
Ce lungime pentru bandaje de box?
Bandajele de box sunt disponibile în lungimi de la 2,50 m la aproximativ 5 m. Trebuie să găsiți compromisul ideal între timp, nevoie de protecție și spațiu în mănușă. Nu alege bandajele prea elastice. Deoarece mâinile se umflă rapid în timpul antrenamentului sau antrenamentului pe sacul de nisip, aportul de sânge poate fi întrerupt inconfortabil. Încordarea pe încheieturi este foarte intensă, mai ales pe sacul de nisip.
Cum să înfășurați bandaje de box?
Există multe metode de înfășurare diferite. Aici, în videoclip, vă prezentăm o metodă simplă, dar obișnuită, pentru a vă înfășura încheieturile.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Mănuși de box pentru începători
Mărimile sunt de obicei date între XS și XXL. Greutatea mănușilor de box este măsurată în uncii (oz). Mănușile de antrenament sau de antrenament variază de obicei între 12 și 20 oz. Mănușile de box cu 10 oz sunt folosite în competiție. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât mai eficient protejează mâinile. La aceasta se adaugă proprietățile de amortizare în creștere. Majoritatea furnizorilor recomandă o greutate de 16 oz pentru începători.
[amazon_link asins = • B0013LIH7S, B000SHBN3S, B015WANK0E, B010HWJRRM†? template = „ProductCarousel†? magazin = wwwrivaverlag-21′ marketplace = в DE ™ DE†? link_id = € 753a8f4b-35ff-452a-a240-8447f9170e13′]
Piele vs. imitaţie de piele
Mănușile din piele reală sunt de obicei puțin mai scumpe, dar rezistă și mai mult decât mănușile de box din piele sintetică. Pentru începători, mănușile din piele artificială sunt complet suficiente.
Apărătoare de gură de box
Vă rog, nu zgâriați masca de față. Chiar și începătorii beneficiază de aceasta. Sunt evitate leziunile precum pierderea dinților, mușcăturile limbii sau comotia, precum și leziunile maxilarului. Cumpărați o mască de față care poate fi reglată individual. Deoarece aparatul de gură este obligatoriu în luptă și luptă, ar trebui să te obișnuiești cu el din timp.
[amazon_link asins = • B07DH7ZQFS, B00F2U1CTQ, B01N5D7DOQ, B06XFF3ZFJ†? template = „ProductCarousel†? magazin = wwwrivaverlag-21′ marketplace = в DE ™ DE†? link_id = ™ 9b7330b1-0d05-4a4b-a767-bbef91ddf400′]
Protecția capului la luptă
Dacă doriți să faceți lupte serioase cu lovituri la cap, nu puteți evita protecția capului. În special pentru începători, riscul de a fi deteriorat la un moment dat sub loviturile permanente este foarte mare. La cumpărare, acordați atenție materialului, calității, suprafeței de protecție și tapițeriei. În mod ideal, protecția capului este realizată din piele reală și este de înaltă calitate.
Preferatul nostru este protecția capului de la producătorul Benlee. Amortizarea funcționează perfect, iar materialul și manopera par a fi de foarte bună calitate. În plus, protecția capului de la Benlee poate fi adaptată foarte bine la cap în ceea ce privește forma și dimensiunea. Prin urmare, se asigură o potrivire bună și un nivel ridicat de confort.
[amazon_link asins = в B ™ B001B0M088, B07263FM9D, B001B0K0S0, B00BYV38XK†? template = „ProductCarousel†? magazin = wwwrivaverlag-21′ marketplace = в DE ™ DE†? link_id = „933e4511-993f-4fbc-9b39-15dd055c3b4b†?]
Coarda de salt în antrenamentul de box
Coarda de sărit este una dintre cele mai eficiente modalități de a deveni rapid un boxer mai bun. Antrenamentul cu frânghie îmbunătățește munca la picioare, coordonarea și rezistența și este ideal pentru a pierde kilograme în exces. Doar 15 minute sunt suficiente, în funcție de intensitate, pentru a arde până la 200 de calorii. Vă recomandăm o frânghie subțire cu un suport de 90 °.
[amazon_link asins = „B01FW7SSI6, B012G9G7HW, B07N8C4N1M, B07MP12SN9′ șablon =„ Produs Carusel†? magazin = wwwrivaverlag-21′ marketplace = в DE ™ DE†? link_id = в 81 ™ 81d99617-c8e3-4def-90d7-ecac4df66c0a†?]
Concluzie
Dacă doriți să finalizați un antrenament variat și solicitant, boxul este minunat. Aproape fiecare club de box din Germania oferă instruire de probă gratuită. Eliberați-vă de gândul de a întâlni bătăuși de clobot. Vei fi surprins pozitiv de ce și cine te așteaptă. A SE DISTRA!
V-ar plăcea antrenament la box acasă? Atunci echipa editorială Trainingsworld are un sfat pentru dvs.!
Cu cursul de formare de performanță Ultimate Boxing, veți obține •
- • o înțelegere de bază: Care sunt obiectivele antrenamentului de box? Ce rol joacă picioarele și îmbunătățirea permanentă a jabului?
- • un sistem puternic: Care stil de luptă promite cea mai mare șansă de succes? Ce parte ar trebui să aibă acțiunea defensivă și ofensatoare?
- • o cunoaștere largă: aveți acces la mai multe ore de material video în orice moment, ceea ce vă arată o multitudine de alternative. Și, desigur, le puteți încerca imediat.
- • un plan de pregătire bine gândit: planul include instrucțiuni pas cu pas, datorită cărora veți obține succesul rapid și continuu.